Остра болка в гърба (лумбаго)

Подагра

Остра болка в гърба - лумбалната камера или лумбаго. Острата болезнена атака най-често се свързва с появата или влошаването на пукнатината на междупрешленния диск. По-рядко, прищипването на междупрешленната капсула може да бъде причина за остра болка. Такива болки могат да бъдат в цервикалния, гръдния или лумбалния отдел на гръбначния стълб и се наричат ​​съответно цервикална, гръдна или лумбална камера.

Тази дума е много страшна - една стая... Тя раздава нещо престъпно. Въпреки това, тя много точно описва най-силните чувства на човек, който е преживял остра болка в гърба си. Невъзможността да се обърнете, да се наведете и дори да станете от леглото, прави човек напълно безпомощен по време на нападение. И вие също трябва да се облечете, да се до лекаря... Какво да правите, когато е имало пристъп на остра болка в гръбначния стълб? Инстинктивно, човек намира правилното решение - това е пълен мир. Обикновено лекарят препоръчва стриктна почивка на леглото в продължение на няколко дни, което означава, че е строго ограничение на движението, а понякога и тоалетната трябва да се прави в леглото. Сега вече знаете, че лумбалната камера, като правило, означава появата или влошаването на пукнатината в междупрешленния диск. Всяко нараняване, независимо дали е костна фрактура или контузия в коляното, включва универсален отговор на клетките на тялото, който се нарича възпаление. Целта на възпалението е да се очисти тялото от увредени или чужди клетки. Самото възпаление обаче е придружено от такива неприятни последици като болка и подуване на тъканите. Пукнатината във фиброзния кръг на диска отвътре нарушава тъканта на пулпусовото ядро, а когато пролуката достигне външните слоеве на диска, има много силна болка, свързана с дразнене на болковите рецептори, към която се добавя и възпаление, което допълнително изхвърля болкови молекули. Всички тези трагични събития ни карат да гледаме неподвижно на тавана на спалнята ни и те се появяват всеки път, когато се появяват обостряния на остеохондроза. Въпреки че героите на тази история могат да се променят, веригата остава непроменена: разкъсване на диска - възпаление - болка. Веригата се превръща в пръстен, защото самата болка увеличава възпалението. Възпаление - болка - възпаление - болка... и така до безкрайност. В медицината го наричат ​​патологичен пръстен на болестта. Властелинът на този пръстен със сигурност не е пациентът, а неговата величествена остеохондроза.
Какво да правите в такава неприятна ситуация, особено ако роднините отидоха в страната, а ремонта, който започнахте, трябва да продължите? Разбира се, отидете на лекар. Без значение колко банално звучи, само той може да осигури експертна помощ. Спомням си поемата "Айболит" на К. И. Чуковски: "... но къде е добрият лекар, кога ще дойде...". Докато лекарят не стигне до вас, или до вас се стигне, трябва да си помогнете с любим човек, за да живеете до тази радостна среща с лекаря. Така че, строга почивка на легло. Има болка - означава анестезия. За щастие, в аптеките болкоуспокояващи се продават без рецепта, затова молим фармацевта да препоръча нещо по-модерно от добрия стар аналгин. Въпреки, че в този случай е подходящо всяко противовъзпалително упойващо средство - механизмът на действие е по същество същият. Може би можете да препоръчате лекарството под формата на ректални свещички - ефектът е почти като интравенозно приложение, а стомахът не е толкова досаден.
Вече беше изминал час, след като бяха взели хапчето от упойката и някак си пълзеха до леглото. Нещо не е станало по-добро... и кръста са като камък... Наистина, силната болка води до факта, че тялото има склонност да обездвижва болния орган и неволно намалява мускулите около него, а именно дълбоките и повърхностни мускули на гръбначния стълб. Те са толкова силни, че позволяват на атлетите да издигнат до няколкостотин килограма. Мускулното свиване е добро, но ако трае часове, няма никакъв смях. Най-добрият метод за разрешаване на мускулни спазми при остра лумбална болка е термичната процедура. И нашите прадеди с обвивките и компресите бяха много мъдри. Ето защо, водка ще бъде много полезна, но със сигурност не навътре - само като външен агент. Водният компрес на долната част на гърба през нощта ще облекчи мускулните спазми по-добре от всички други лекарства. Разбира се, кожата трябва да бъде предварително смазана сметана, особено красивата половина на човечеството, което също страда от остеохондроза. По-модерен вариант - отоплителна подложка на долната част на гърба.
Говорейки за лечението на остра лумбална болка, си спомням историята на моя колега, който видя горещи лосиони в американска клиника, специализирана в лечението на гръбначния стълб. Веднага ми хареса - беше одобрена от застрахователни компании, много традиционно и най-важното, ефективно. Надявам се, че тези прости съвети ще ви помогнат да преживеете острия период на болка на следващата сутрин, не забравяйте да стигнете до лекаря.

  • Острата лумбална болка изисква стриктна почивка на леглото в продължение на няколко дни.
  • Обезболяващите и противовъзпалителните лекарства облекчават възпалението на увредения диск и блокират болковите импулси от увредените тъкани
  • Топлинната обработка (бутилка с гореща вода, затоплящ компрес) ефективно облекчава мускулните спазми в острия период на болка

Котлетки като камък

Ниска болка в гърба може да се появи право, ляво, бременност (в ранен и късен период).

Болка в долната част на гърба - един вид зачитане на човечеството изправени, когато най-голямата тежест пада върху лумбалната част на гръбнака, носеща основната тежест на масата на човешкото тяло. Хиподинамията, нездравословната диета, затлъстяването и стреса също оказват вредно въздействие върху гръбначния стълб. За много хора болките в гърба (лумбодиния) са толкова обичайни, че става част от ежедневието. Тя може да се случи само веднъж и да изчезне без следа и да се върне отново и отново. По правило мнозинството от пациентите се възстановяват в рамките на 2-3 месеца, като само малък брой пациенти с оплаквания от лумбалиния показват сериозни заболявания.

Лумбалната болка може да бъде от различно естество - болка, възникваща след дълъг сеанс или нощен сън, или остри стрелкови болки, които се улавят в най-неприятната поза и не позволяват да се огъват. Болката може да бъде свързана с прищипване на нервните корени, дразнене на собствените нерви на гръбначния стълб, както и с подуване и дразнене на мускулите и сухожилията в областта на инервацията на лумбалния отдел на гръбначния стълб или може да се даде на долната част на гърба при заболявания на вътрешните органи. Най-известните лумбарни синдроми са лумбаго и ишиас (лумбален ишиас).

Причините за първичната болка в гърба се дължат на патология на гръбначния стълб - дистрофични и функционални промени в ставите на прешлените, междупрешленните дискове, мускулите, сухожилията, сухожилията.

Гръбначният стълб е серия от прешлени, свързани помежду си с еластични тъкани - мускули и връзки. Те (с изключение на костната тъкан) съдържат нервни окончания и могат да станат източник на болки в гърба.

Вторичната болка в гърба е свързана с травматични лезии на гръбначния стълб, туморни и инфекциозни процеси, заболявания на вътрешните органи, включително тазовите органи при жени, остеопороза и други патологии. Това е вид тревога за неизправност на тялото. Болките в гърба имат много причини, които не са непременно свързани с гръбначната патология. Особено чести причини за постоянни болки в кръста са доброкачествените и злокачествени тазови органи при жените и мъжете (ендометриоза, маточни фиброиди, дисменорея, възпалителни заболявания на яйчниците, увреждане на големи съдове, бъбреци, хроничен простатит, някои заболявания на нервната система).

Най-честата причина за болки в гърба е остеохондроза на гръбначния стълб, която се проявява в резултат на прищипване на нервните корени, простиращи се от гръбначния мозък на едно или друго ниво.

Болки в гърба, остеохондроза на гръбначния стълб, дискова херния, издатина на диска

Има много човешки здравословни условия, които водят до болка в гръбначния стълб (гърба и гърба). Някои от тях са вродени, като гърба на Bifida (spina Bifida), други са формирани с възрастта (остеохондроза, спондилоза, спондилартроза, остеопороза и др.). Въпреки това, повечето от причините за болка в гръбначния стълб (гърба и гърба) в населението в трудоспособна възраст са свързани с техния произход с един и същ вид физическа активност на работното място (седнали зад волана в кола или седнали на компютър) и гръбначни наранявания.

В амбулаторна практика при пациенти с остеохондроза на гръбначния стълб най-често се среща акумулативният механизъм на болки в гърба. Появата на постоянен симптом на болка в гръбначния стълб (гърба и гърба) на фона на съществуващата остеохондроза се предшества от наличието на дискомфорт в пациента за дълъг период от време.

Болката в гръбначния стълб (гърба и гърба) е много по-рядко срещана при хората, които водят спортен начин на живот. Предотвратяването на развитието на остеохондроза и появата на болка в гръбначния стълб (гърба и гърба) се подпомагат главно от самостоятелна гимнастика и активна почивка. Това премахва ежедневното натоварване на същите мускули, връзки и стави на лумбалната част на гръбначния стълб.

Компресия на седалищния нерв с появата на болка в крака с остеохондроза на гръбначния стълб с херния диск.

Болки в гърба при лумбална остеохондроза

Болката в долната част на гърба с остеохондроза може да се влоши от кашлица и кихане, при всякакви движения, особено когато тялото се огъва напред. Наред с болки в гърба, лумбалната остеохондроза може да се прояви като нарушение на чувствителността на определени области на кожата или мускулите на долната половина на тялото и краката, отслабване или изчезване на сухожилните рефлекси на краката. Като правило, при остеохондроза се наблюдава изкривяване на лумбалния отдел на гръбначния стълб. В зависимост от равнината, в която се образува кривината, се отличава сколиоза (кривина вдясно или вляво), лордоза (извит напред) и кифоза (изглаждане на лумбалната област или дори извита назад). В случай, че при остеохондроза има прищипване на гръбначния мозък, има нарушение на уринирането или дефекацията, както и нарушение на чувствителността на пикочния мехур или гениталните органи.

Обаче, най-често лумбалната остеохондроза се проявява с радикуларна болка - т.е. развиват се в резултат на прищипване на нервните корени, простиращи се от гръбначния мозък на едно или друго ниво. Така че, един от добре познатите лумбарни синдроми - лумбаго. Това се случва по време на физическо натоварване или в неудобно положение на тялото, а понякога и без видима причина. Внезапно, в рамките на няколко минути или часове се наблюдава остра болка („лумбаго“), често тя изгаря и избухва („сякаш колът се заби в долната част на гърба“). Пациентът се втвърдява в неудобно положение, не може да се отпусне, ако е настъпила атака в момента на вдигане на тежести. Опитите за ставане от леглото, кашлицата или огъването на крака са придружени от рязко увеличаване на болката в долната част на гърба и сакрума. Ако пациентът бъде помолен да се изправи, се открива остра неподвижност на цялата лумбална област, дължаща се на напрежението в мускулите.

Lumbago (лумбаго; лат. Lumbus долната част на гърба; синоним на болки в гърба) е пристъп на внезапна и остра болка, както и пренапрежение на мускулите в лумбалната област. Той се появява, като правило, в момента на физическото натоварване или след него, и се предизвиква от прегряване и последващо охлаждане на тялото.

Болките на лумбаго в долната част на гърба се появяват в началния стадий на дистрофичния процес в междупрешленния диск, чиято глазурна сърцевина губи своята еластичност и се разпада на отделни фрагменти. Фрагменти от ядрото по време на физическо напрежение и движения на гръбначния стълб оказват натиск върху влакнестия пръстен, съдържащ чувствителни рецептори. Раздразнението на рецепторите в гръбначния сегмент причинява болка, рефлексни реакции и тонично напрежение в лумбалната област.

Характерът на внезапна остра болка в гърба - разкъсване, пулсиране, пронизване, стрелба. Пациентът не може да се изправи, мускулите на гърба са обтегнати. Най-малкото движение, кашлица или физическо обостряне влошава болката. Натискането на долната част на гърба боли. По време на атака човекът става безпомощен, вкопчва се в принудителна поза, всеки опит за движение усилва болката и се развива мускулен спазъм в лумбалната област. Продължителността на болката в гърба е от няколко минути до няколко часа и дни. В покой и легнало на твърда повърхност, острата болка пада. Понякога силната болка изчезва толкова внезапно, колкото се появи. В този случай пациентите имат чувството, че „нещо е паднало на място” в долната част на гърба.

При многократни пристъпи на лумбало болките често се появяват в задната или задната част на външната повърхност на бедрото или долната част на крака (lumboischialgia), което показва участието на съответните гръбначни корени в патологичния процес.

Ишиас се развива в резултат на прищипване на гръбначния стълб, който се намира малко по-ниско, отколкото при лумбаго.

Ишиас (гръцки ischiás, от ischíon - таз, тазобедрената става, plural ischía - седалка), ишиас, болест на корените на лумбално - краката на гръбначния мозък и главно на седалищния нерв. Този нерв е най-големият в човешкото тяло. Тя произхожда от пет различни нива на гръбначния стълб в лумбалния отдел на гръбначния стълб, като частта носи основния товар. След това седалищният нерв се спуска по крака, разделяйки се на по-малки нерви, които отиват до бедрото, коляното, пищяла, глезена, стъпалото и пръстите. Поради голямата дължина на седалищния нерв и неговата тясна връзка с много органи, заболяванията на седалищния нерв са много чести.

Болката при ишиас е най-разнообразна. Сред възможните видове болка и усещания са стрелба болка, парене, изтръпване, гъска и изтръпване в същото време. Болката от ишиас може да бъде толкова тежка, че пациентът не може да заспи или да извърши такива необходими действия като седене, изправяне, ходене, навеждане или обръщане.

Болки в стрелбата се появяват в седалището и в задната част на крака, обикновено от едната страна на тялото. Както при лумбаго, те се подобряват чрез промяна на позицията на тялото. На крака се откриват области, които са особено болезнени за допир - това са костни издатини по долния край на седалището и в областта на коляното. Наред с това в мускулите на бедрото и долната част на краката се откриват болезнени възли.

Атаките на лумбаго и ишиас се повтарят през целия живот. Ето защо е много важно да се идентифицира вида на товара или положението на тялото, които провокират външния им вид. Това ще предотврати развитието на припадъци. Остри прояви на болестта спират аналгетици, аналгетични блокади в гръбначния регион, както и специални техники за разтягане на гръбначния и седалищния участък.Лечението на синдрома трябва да бъде сложно.

Лумбалната болка е един от най-честите признаци на бъбречно заболяване.

За патологията на бъбреците се характеризира с постоянна "тъпа" болка в преходно-вертебралния ъгъл от страна на болния бъбрек. Често болката излъчва ("дава") в ипохондрия, областта на пъпа и долната част на корема. Описаната болка се дължи на бързото разширяване на бъбречната капсула, например в случай на оток на фона на острия пиелонефрит или блокирания уретер. Междувременно много болести - хроничен пиелонефрит, хидронефроза, злокачествени тумори и поликистозни бъбречни заболявания - продължават без болка, тъй като те са придружени от много бавно разтягане на бъбречната капсула.

Болка в долната част на гърба може да се появи, ако:

- Прекарват много време с кола или компютър
- Направете динамична физическа работа с рязка промяна в позицията на тялото (особено ако вашата специалност е свързана с тежко физическо натоварване)
- Прекалено натоварване в салона или фитнес клуба. Бъдете изключително внимателни, ако започнете обучението напоследък.
- Олово главно заседнал (офис работници) или стоящи (продавачи, сервитьори, служители на улична реклама, хирурзи) начин на живот
- проявявате голям интерес към селските работи
- Имате наднормено тегло
- Допълнителен риск за жените
- ако сте бременна или сте родили наскоро
- Постигната постменопауза, благоприятстваща развитието на остеопороза

- Остеохондроза на гръбначния стълб
- Доброкачествени и злокачествени заболявания на тазовите органи. (заболявания на простатата, включително хроничен простатит. Наличието на някои заболявания в тазовата област, например, тумори).
- Херния междупрешленните дискове
- Болка в гърба, която се появява след дълга разходка, показва възможността за спинална стеноза. Заболяването се проявява със спинален синдром (псевдо-интермитентна) куцота. Пациентът се оплаква от болки и спазми в долната част на гърба и задните части, които се появяват при ходене. Болката се успокоява, докато седи или лежи, но отново се увеличава с подновено физическо натоварване.
- Ревматична полимиалгия е синдром, който се развива при пациенти в напреднала възраст, като се започва, като правило, с постепенно нарастваща болка и скованост в проксималните части на горните крайници, ревматичната полимиалгия може да се прояви и като болки в проксималните части на долните крайници и долната част на гърба.

1. Остеохондрозата (дорсопатията) е най-често срещаният източник на болка в долната част на гърба. Прегледът показва дегенеративни заболявания на гръбначния стълб - остеоартрит, остеоартроза и остеопороза. Височината на междупрешленните дискове намалява, което води до нарушения в механичния баланс между структурите на гръбначния стълб - следователно постоянната, доста поносима, но периодично нарастваща болка в долната част на гърба.

2. Мускулни спазми. При интензивна и прекомерна физическа активност, необичайна за вас, възникнаха остри болки в гърба? Предразполагащ фактор е дълготрайна статична анормална позиция на тялото (при компютъра, клекнал, наведена наполовина по време на работа на вилата). В резултат на това се развива мускулен спазъм, който ограничава подвижността на определена част от гръбначния стълб. Притиснатите мускули стават източник на страдание, като започват порочен кръг "болки в гърба - мускулни спазми - болка". Това състояние може да продължи дълго време и причинява много неприятни минути. Внимание! С упорита болка в гърба, особено ако започне бързо и остро, консултирайте се с лекар, за да идентифицирате причинените заболявания и да развиете модерно и правилно лечение.

3. Херния диск, който притиска корените на гръбначния мозък, е особено често срещан при мъже над 40 години. Първият симптом на беда е лумбодиния в комбинация с редица допълнителни признаци: болка по гръбначния стълб от седалището до крака при кашлица, кихане и смях, затруднения при огъване и изправяне на гръбначния стълб в лумбалния отдел на гръбначния стълб (особено очевидно при поставяне на чорапи и обувки), нарастващо неприятно усещания при повдигане на прав крак. Тази болка в гърба често се нарича остарял термин "ишиас" или разговорната дума "болки в гърба". Болката се увеличава в изправено положение и спада в хоризонтално положение.

4. Нестабилността на гръбначния стълб е типичен проблем за жените на средна възраст. Проявява се от болки в гърба, утежнени от продължително физическо натоварване и изправяне. В същото време има усещане за умора и желание да легнеш. Заболяването се причинява от увреждане на диска или междупрешленните стави и често протича на фона на умерено затлъстяване. Трудно е за такива пациенти да не се огъват, а да се изправят, за да правят „допълнителни“ движения.

5. Тесен спинален канал. Най-честият симптом е болката в покой в ​​комбинация с болка при ходене. Разпръсква се по гръбначния стълб от седалището до стъпалото, а винаги боли, дори лежи или седи, доколкото е невъзможно да седи на “възпалената” седалищна част. Синдром на тесен гръбначен канал - последствие от дегенеративни промени, растеж на костни и ставни структури на гръбначния стълб, което води до нарушаване на корените на гръбначните нерви. Вашите действия. Каквато и да е причината за болката в гърба, не е възможно да я определите сами. Ако гърбът ви не дава почивка, нито ден или нощ, по-добре е да се свържете незабавно със специалист, който ще ви каже тактиката на лечение.

В случай на болки в гърба и лумбаго, се препоръчва да се направи компютърна томография (показваща състоянието на костната тъкан на гръбначния стълб) и магнитен резонанс (позволява да се оцени състоянието на меките тъкани) и ултразвук на вътрешните органи.

Един от методите за диагностика е рентгенография - сравнително евтин метод, който може да бъде полезен за откриване на редица нарушения, от фрактури на костите до камъни в бъбреците. Много от откритите промени предполагат само правилната диагноза и може да са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди. В допълнение, някои рентгенови промени могат да бъдат свързани открития, които не са причина за болка.

Всичко започва с неврологично и ортопедично изследване от лекар. По време на това изследване се оценява неврологичният статус на пациента, както и възможните нарушения в биомеханиката на гръбначния стълб, като се определя задължителна оценка на състоянието на мускулите на гръбнака и глутеалния регион. Още на този етап от изследването, пациент с остеохондроза на гръбначния стълб и болките в гърба и долната част на гърба може да бъде диагностициран и лекуван.

Понякога, според резултатите от неврологично и ортопедично изследване на пациент с болезнен симптом на фона на остеохондроза на гръбначния стълб, могат да бъдат предписани следните диагностични процедури:

рентгенография на лумбосакралния гръбначен стълб с функционални тестове за КТ на лумбосакралната част на гръбначния стълб MRI на лумбосакралния гръбнак

Компресия на нервната херния на междупрешленния диск с появата на болка в крака с остеохондроза на гръбначния стълб.

Центърът на междупрешленния диск е зает от желеобразно пулпусно ядро. Той е заобиколен и поддържан от фиброзен пръстен, състоящ се от фибро-хрущял и съединителна тъкан. Прочетете повече за това в статията за анатомията на гръбначния стълб и гръбначния мозък.

Дебелината на дисковете намалява, гръбначните тела се приближават един към друг, намаляват междупрешленните дупки и застрашават нервите и съдовете в тях (остеохондроза).

Спондилолистеза (вертебрална дислокация) със спинална нестабилност с нервна компресия.

Изпъкналостта на дисковете (изпъкналост на междупрешленния диск) с по-нататъшното им изпадане в лумена на гръбначния канал (херния на диска) най-често водят до компресия на нервните корени, причинявайки болка по протежение на притиснатия нерв (болки, излъчващи се към крака, ръка, гърба, врата в зависимост от степента на компресия на нерва) с отслабване на мускулната сила в областите на тяхната иннервация и нарушение на чувствителността.

Често издатината или херния на междупрешленния диск се придружават от мускулни болки по нерва (ръка или крак). В същото време, един или веднага (рядко) два нерва са компресирани.

Освен компресия на нерва, стабилността на гръбначния сегмент може да бъде нарушена. При нестабилност на гръбначния стълб прешленът се измества напред (антеролистеза) или назад (ретолистеза). За изясняване на диагнозата може да се наложи рентгенография на лумбосакралния гръбнак с функционални тестове.

Сколиоза на гръбначния стълб в случай на защитен спазъм на мускулите на гърба на фона на гръбначната остеохондроза с херния или изпъкване на междупрешленния диск.

Най-често нервните снопчета, които образуват седалищния нерв, дължащи се на тяхното анатомично местоположение, страдат от компресия на херния или изпъкване на междупрешленния диск. Седалищният нерв се състои от влакна L5, S1, S2, SЗ - гръбначни нерви.

Спинална стеноза с компресия на гръбначния мозък.

Фокусът на хроничното възпаление в лумена на гръбначния канал може да доведе до образуването на неговото стеснение (гръбначно-канален стеноза) и компресия на нервите и гръбначния мозък, които преминават през нея. Ето защо при стеноза на гръбначния канал винаги е необходимо да се проведе пълен курс на лечение, като се използва цял арсенал от различни медицински техники, а в случай на неефективност е необходимо хирургично лечение.

Лечение на болки в гърба, гръбначна остеохондроза, дискова херния, издатина на диска

В зависимост от тежестта на проявите и причините за болки в гърба и долната част на гърба на фона на остеохондроза с херния диск или издатина на диска при пациент са възможни следните терапевтични действия:

медикаментозна терапия (НСПВС, аналгетици, хормони) блокада - инжектиране на лекарства в кухината на междупрешленната става, гръбначния канал, тригерни точки в мускулната мануална терапия (мускулна, ставна и коренова техника) физиотерапия (UHF, SMT и др.) лечебни упражнения акупунктура хирургично лечение

При лечение на болки в гърба и лумбалната част на фона на остеохондроза на гръбначния стълб с дискова херния или изпъкване на диска, елиминирането на подпухването, възпалението, болката, възстановяването на обема на движенията в ставите и мускулите на долната част на гърба се ускорява при използване на физиотерапия.

Интервертебралните стави (фасетните стави) също могат да се извършват терапевтична блокада, когато обичайното лечение не дава положителен ефект. Обикновено за това се инжектират достатъчно ниски дози анестетик и кортизон в лумена на засегнатата става.

Използването на акупунктура е много ефективно при лечение на болки в гърба и долната част на гърба на фона на гръбначната остеохондроза с дискова херния или издатина на диска.

Когато се комбинират с правилно избрана физиотерапевтична схема, тези терапевтични блокажи могат да дадат добър и дълготраен ефект върху лумбалната болка и болка в сакрума с херния диск или издатина на диска при пациент с остеохондроза на гръбначния стълб.

При лечение на болки в крака и седалището на фона на гръбначната остеохондроза с дискова херния или издатина на диска, елиминирането на болката, изтръпването и възстановяването на чувствителността в крака, когато седалищният нерв е неврит при компресия на херния или издатина на диска, се ускорява при използване на физиотерапия.

Носенето на полутвърд лумбосакрален корсет при лечение на болки в гърба и долната част на гърба на фона на остеохондроза на гръбначния стълб с дискова херния или изпъкване на диска спомага за ограничаване на количеството на движенията в лумбалния отдел на гръбнака. Това спомага за намаляване на болката в областта на възпалението на междупрешленните стави и облекчаване на прекомерното защитно напрежение и спазъм на мускулите на гърба.

Вариант на полутвърд лумбосакрален корсет, който помага при лечението на болки в гърба и долната част на гърба на фона на остеохондроза на гръбначния стълб с дискова херния или издатина на диска.

При такъв корсет пациент с гръбначни и лумбални болки на фона на гръбначната остеохондроза с дискова херния или издатина на диска може да се движи самостоятелно у дома и на улицата и дори да седи в колата и на работното място. Необходимостта от носене на корсет в пациент изчезва веднага щом болката в гърба преминава.

Но трябва да се помни, че в периода на обостряне на болките в гърба и долната част на гърба на фона на остеохондроза на гръбначния стълб с дискова херния или издатина на диска, натоварванията трябва да се избягват и да се спазва почивка. Това е временно ограничение, но значително съкращава времето за възстановяване и на фона на лечението не позволява по-нататъшното развитие на гръбначния мозък.

Вариант на полутвърд лумбосакрален корсет, който помага при лечението на болки в гърба и долната част на гърба на фона на остеохондроза на гръбначния стълб с дискова херния или издатина на диска.

Има няколко вида лумбосакрални полутвърди корсети. Всички те се подбират индивидуално по размер и могат да се използват многократно в случай на рецидив на болки в гърба и долната част на гърба на фона на остеохондроза на гръбначния стълб, както и за предотвратяване на възможни обостряния на болката симптом.

Ако болките в долната част на гърба не са свързани със сериозни заболявания, йога може да помогне за облекчаването му. Това е прост набор от упражнения, за изпълнението на които се нуждаете не повече от 5 минути свободно време на ден.

Болките в долната част на гърба най-често показват заболявания на гениталната област (главно дясните придатъци на яйчниците и тазовата перитонеума), процеса на сляпото черво (апендикс), десния бъбрек, уретера, червата, херния, заболявания на коремната стена.

Болките в долната част на гърба, както и вдясно, най-често показват заболявания на гениталната сфера (главно леви придатъци на яйчниците и тазовата перитонеума), левия бъбрек, уретера, червата, херния, заболявания на коремната стена.

Също така, болките в долната част на гърба могат да провокират следните заболявания:

1. Заболявания на гръбначния стълб (лумбални прешлени, сакрум, таз): t
- Вродени аномалии: спондилоза, спондилолистеза, любов, сакрализация.

- Придобити болести:
- наранявания
- възпалителни заболявания (спондилит, сакроилиит, остеомиелит)
- дегенеративни състояния (спондилоза, спондилоартроза, удебеляване на жълтите връзки)
- тумори.

2. Мускулни заболявания (лумбални и седалищни): t
- травматични увреждания, възпалителни заболявания.

3. Заболявания на нервната система на лумбосакралния регион:
- малформации на нервната система, възпалителни заболявания (невромиалгия, десен неврит, плексит, ишиас);
- метаболитни нарушения: общи метаболитни нарушения на тялото (диабет, подагра), локални метаболитни нарушения;
- компресия на нервните елементи (нервни колони, корени);
- функционални заболявания (неврастения, истерия);

4. Заболявания на вътрешните органи: t
- заболявания на коремните органи (бъбреци, черва);
- органи на тазовата област (матка, придатъци, параметрични фибри и перитонеум, пикочен мехур).

По правило болките в гърба са временни и имат доброкачествен курс. Само няколко болки в гърба са хронични поради сериозно заболяване. Най-често острите и необясними лумбални болки се появяват на фона на необичайното за пациента и интензивно физическо натоварване.

Ако болката не е резултат от тежко физическо натоварване, тогава трябва да се свържете със специалист, например ръчен терапевт, хирург, уролог, за по-задълбочено изследване и диагностика.

гастроентеролог
Инфекциозно заболяване
травматолог
ортопед
Ръчен терапевт
терапевт
Семеен лекар
кардиолог
пулмолог
уролог
нефролог
гинеколог
проктолог
хирург
Лекар с линейка

По време на бременността всички функции на тялото на една жена са принудени да работят с повишен стрес, като осигуряват правилното развитие на бебето. Не е изненадващо, че в такива тежки условия се разкриват слаби места в здравето на бъдещата майка. По-специално, с растежа на плода се променя центърът на тежестта на тялото на бременната жена и се появява болка в гърба.

Според статистиката, честотата на болките в гръбначния стълб, долната част на гърба и тазовата област по време на бременност е 30-50%, а в следродовия период достига 65-70%.

Причините за болки в кръста в ранна бременност

По време на бременността феморално-сакралните стави, които обикновено са неподвижни, започват да се отпускат под действието на хормона релаксин, така че детето по-лесно да преминава по време на раждането. Това, както и увеличеният корем, нарушават баланса. За да компенсирате това, трябва да дръпнете раменете си назад и да огънете шията си. Набъбването на корема, така че всички забелязват състоянието на майката, само усложнява проблема. Резултатът е силно извита гръбнака, напрегнати лумбални мускули и болка.

Ако преди бременност сте имали проблеми с опорно-двигателния апарат:
- изкривяване на гръбначния стълб;
- остеохондроза;
- слабо развитие на мускулите, участващи в тазовия наклон,
тогава имате риск от поява на лумбална и тазова болка.

Болезнените усещания при различните жени могат да се появят в различни периоди на бременност. По правило това не се случва преди второто тримесечие, т.е. приблизително от петия месец (20 седмици).

Болките в гърба обаче могат да се появят по-рано. Например, това зависи от начина на живот, който води бъдещата майка.

До осмия месец, когато краят на бременността е точно зад ъгъла, болката може да се усили - и не само заради нарастващото тегло. Но също така и поради факта, че главата на детето може да окаже натиск върху долната част на гърба.

В по-късните етапи на бременността тялото на жената се подготвя за раждане чрез провеждане на “болкови упражнения”. Някои жени изпитват много силна болка, а други, напротив, почти не го чувстват или въобще не го чувстват. Поради наближаващата болка от раждането, ще разберете: коремната стена внезапно, въпреки вашата воля, се втвърдява и става забележимо по-твърда на допир от обикновено. Това явление се появява особено често, когато поставяте физическо усилие, имате оргазъм или скърбите и се ядосвате, но понякога без видима причина. Ако тогава стомахът ти отново стане мек, тогава нямаш причина да се тревожиш.

Болка в края на бременността показва критично състояние в случая, когато шийката на матката се скъсява и навесът започва да се отваря.

1. Ниска болка в гърба в края на бременността се наблюдава при почти половината жени. Най-често болката е свързана с повишен стрес на гръбначния стълб и отслабване на коремните мускули поради претоварването. Обикновено такава болка се появява след 5-тия месец на бременността и намалява и изчезва само след раждането. Болката понякога "се отказва" в крака и се увеличава след физическо натоварване, дълго ходене, дълго стоящо, седнало в неудобно положение. Болка в областта на срамната става (пубис) и сакроилиачната става (почувствана в тазобедрените стави и по протежение на предната повърхност на бедрото) се причинява от леко омекотяване на връзките, причинено от промени в хормоналните нива при бременни жени и производството на хормонален релаксин.

За да се справите с болки в гърба, можете с диета, богата на калций, която включва млечни продукти, ядки, риба, месо, зеленчуци. Ако болките в долната част на гърба и тазовите кости се нарушават редовно, трябва да се вземат калциев карбонат или калциев лактат. Бременните жени също трябва да избягват движения, които увеличават натоварването на гърба. Когато вдигате нещо от пода, трябва да приклекнете и опънете мускулите на раменете и краката, но не и гърба си. Трябва да седнете, облягайки се на облегалката на стола, и в никакъв случай не трябва да седнете с люлка, рязко, тъй като страдат интервертебралните дискове. За сън изберете ортопедичен матрак, полутвърд и еластичен. Възглавницата трябва да бъде със среден размер, по-добре анатомична форма, като се вземат предвид естествените извивки на гръбначния стълб. Обувките трябва да се носят удобно с ниска и стабилна пета. И разбира се, физически упражнения, които укрепват мускулите на корема, гърба, бедрата и задните части са задължителни: аеробика, аквааеробика, плуване.

2. Различни неврологични заболявания, като дискова херния, лумбален ишиас също може да бъде причина за болки в гърба в края на бременността. Лечението в този случай включва почивка на легло, мек корсет или превръзка, физиотерапия и, понякога, използване на обезболяващи. Продължителни болки в ставата на ставата и нарушения в походката са признаци на симфизопатия, наследствено заболяване, свързано със значително раздуване и омекване на срамната става и кръвоизливи в него. В този случай лечението се извършва в стационарно състояние, а цялата бременност се извършва под наблюдението на лекар.

3. Периодична болка в гърба, при която се усеща напрежението на матката (изглежда, че се превръща в камък) се намира в така наречените фалшиви контракции на Бракстън-Хикс. Тези "тренировъчни битки" в късните етапи на бременността подготвят тялото за раждане. Въпреки това, ако периодът на бременността е по-малък от 37 седмици, има отделяне от гениталния тракт, болка се усеща в долната част на корема и интервалите между контракциите са намалени, това може да означава заплашен аборт. В такава ситуация е необходимо спешно да се потърси медицинска помощ.

Болка в лумбалната област може да бъде свързана с панкреатит, пиелонефрит, уролитиаза (камък в бъбреците е подвижен и причинява увреждане на лигавицата на пикочните пътища, причинява болка).

1. Панкреатит е възпаление на панкреаса. Неговото развитие е благоприятно от нарушение на изтичането на жлъчката, неспазване на диетата, по-специално изобилни месни и мастни храни, консумация на алкохол, наследствена предразположеност, стрес. Но веднага трябва да кажа, че по време на бременност това заболяване, за щастие, е доста рядко. Остър панкреатит се проявява с остри болки в горната част на корема (епигастралната област, десния или левия хипохондрий), долната част на гърба, често херпес. Често има повръщане, нарушение на стола, понижаване на кръвното налягане.В този случай трябва да се обадите на линейка или да отидете в самата болница.

За диагностика на заболяването се използват лабораторни изследвания на кръв и урина, ултразвук, фиброгастродуоденоскопия (фиброгастродуоденоскопия), ядрено-магнитен резонанс и др. Най-често лечението се извършва консервативно в болницата. Назначен е строга диета, лекарства за нормализиране на функцията на панкреаса, както и противовъзпалителни и аналгетици. При тежко заболяване не се изключва операция.

2. При заболявания на бъбреците болките в гърба могат да бъдат теглене, болки - с пиелонефрит (възпаление на бъбреците) или остри, спазми - с бъбречна колика, обикновено свързана с движението на камъка от бъбречната таза към уретера. При коликите болката е толкова тежка, че е почти невъзможно да се намери позиция, в която да се толерира. Понякога болката се разпространява по уретера, към слабините и уретрата. Често е възможно да се разхлаби с помощта на топлина, поставяйки подгряваща подложка на лумбалната област. Друг симптом на това заболяване е промяна в урината; става мътна, в някои случаи има примес от кръв. В допълнение, пиелонефритът може да предизвика треска,

За да се установи диагнозата се извършва ултразвук, лабораторни изследвания на кръв и урина. Антибактериални лекарства се предписват за лечение на пиелонефрит - по-добре е те да бъдат подбрани индивидуално, като се вземе предвид чувствителността на микроорганизмите, които са причинили възпалителния процес. Лечението може да се извършва амбулаторно, но по-често в болница. При бъбречна колика се използват спазмолитици за намаляване на болката, обезболяващи, превенция на възпалителния процес. Ако камъкът е малък по размер, възможно е той да излезе сам, но ако камъкът е голям и блокира лумена на уретера, тогава може да се наложи бързо отстраняване.

В ранните етапи на бременността жените обикновено страдат от болезнени усещания в лумбалната област. Тази болка обаче може абсолютно да изчезне след двадесетата седмица от бременността. Повечето жени страдат от болки в гърба в ранните етапи на бременността, поради омекотяването на поддържащите връзки и дисковете и увеличаването на хормона прогестерон. Ако по време на бременност жената има заболяване от всяка инфекциозна болест на пикочния мехур, то това може да бъде и причина за болки в гърба. Постоянната болка в гърба при бременни жени се дължи на факта, че центърът на тежестта на корема се променя, в който детето расте и се развива.

Най-добрият начин да се преодолее болката в долната част на гърба по време на бременност е да се упражнява. Колкото по-скоро започнете да тренирате, толкова по-бързо ще намалите признаците на болки в гърба. В допълнение, вие ще запазите тялото си в добра форма и ще бъдете подготвени да гарантирате, че по време на раждането имате добри опити, които ще улеснят раждането. Трябва да обърнете внимание на стойката си. Ако Вашият лекар е установил, че вашата поза засяга признаците на болки в кръста, трябва да обърнете специално внимание на това как ходите или седнете по време на бременност, тогава ще ви бъде по-лесно да се справите с болката, тъй като позата играе основна роля особено за ранна бременност.

Всеки път, когато седите или стоите, обърнете внимание на позицията на гърба си, тя трябва да бъде права във връзка с раменете ви и в никакъв случай да не се подпирате. През последните седмици на бременността жените страдат от болки в долната част на гърба, тъй като коремът се увеличава, детето се развива по-интензивно и жената трябва да се присмива, за да се справи с допълнителното тегло. Това отново може да доведе до стрес, който причинява болки в долната част на гърба.

Обърнете дължимото внимание, за да сте сигурни, че ще имате достатъчно почивка и сън. Трябва да избягвате стресови ситуации, нервно напрежение, което може само да влоши ситуацията с болки в гърба по време на бременност. Друг начин да ви помогнем да се справите с болката в лумбалната област е да свържете йога пози с основните физически упражнения. Масаж също ще ви помогне, но само това, което е разрешено за бременни жени, което е ефективно и в ранните етапи на бременността. Ще можете да облекчите болките в гърба, ако правите подходящи упражнения по йога. Въпреки това, ако болките в гърба не изчезнат и е трудно за вас да се занимавате с ежедневни дейности, трябва да се консултирате с лекар, който ще ви предпише физиотерапевтично лечение, което също може да намали болките в гърба.

Единственото

Ако поне веднъж сте преживели болка в гърба, знаете колко е болезнено. Но веднага щом болката се оттегли, вие вероятно продължавате да живеете както преди, опитвайки се бързо да забравите неприятните усещания. Но как да се отървем от тях?

Защо се появяват болки в гърба? Причините могат да бъдат много. Например, поради продължителни мускулни спазми, се появяват т.нар. Те възпрепятстват циркулацията на кръвта и пречат на работата на автономната нервна система, която е отговорна за хармоничната работа на целия организъм. Но ако някой мускул по гръбначния стълб е постоянно спасен, той със сигурност ще повлияе на прешлените.

В края на краищата, как е подредена гръбнака ни: прешлените лежат един върху друг, а между тях има слоеве под формата на дискове, които изпълняват функцията на амортизация. И ако мускулите от едната страна леко се опънат и носят две прешлени зад него, тогава междупрешленният диск ще падне в свободно пространство - прешлените просто го избута.

Така че, за да се върнат прешлените на мястото, и в същото време херния спонтанно изчезна, е необходимо да се премахне спазъм на близките мускули. Можете да направите това чрез отпускане на мускулите чрез месене на миасфасциалните форми с меки рефлекторни техники. Това е в основата на уникалната авторска методология на семейство лекари Бартош. След като мускулните скоби се отпуснат, кръвообращението се възстановява, иннервацията в близост до гръбначния стълб, подуването и болката изчезват.

Какво става, ако се появят болки в гърба?

Появата на дегенеративни промени в гръбначния стълб е неизбежна - рано или късно те се появяват във всички. Но това не е причина да се отказваме.

- Погрижете се за редовните мускули на гърба,

- се отървете от мускулни скоби

- Поглезете се с масажни курсове

- Избягвайте стреса и включете храни, богати на калций, фосфор, калий и магнезий в ежедневната си диета.

За да се намали рискът от болки в гръбначния стълб, се уверете, че хрущялната тъкан на междупрешленните дискове и гръбначните стави са унищожени възможно най-бавно.

Консултирайте се с Вашия лекар - той ще предпише хондропротектори - лекарства на базата на глюкозамин и хондроитин сулфат. Те подобряват метаболизма в хрущялната тъкан, снабдяват тялото с вещества, необходими за неговото обновяване, правят тъканта на междупрешленните дискове и ставите по-хидратирана.

Болки в гърба. Как да помогнем.

Седяща работа. камък назад.
Домашна работа. миене-почистване - не овърклоквай.
Болки в раменете. Знаете ли това?

Може би тази статия ще ви помогне с мен?!

Гръбнакът е проводник на нашите емоции.

Ядрото на нашето тяло се състои от 24 прешлени. Тази удивителна структура поддържа скелета в изправено положение и същевременно осигурява надеждна защита на нашата централна нервна система. Всеки нервен импулс, съзнателен или в безсъзнание, емоционален или механичен, през гръбначния стълб навлиза в мозъка или от него, сякаш по ултра-бърза магистрала. За съжаление, често подценяваме важността на тази сложна система, както за нашето здраве, така и за психическото равновесие.

В буквалния смисъл на думата

Ние инстинктивно чувстваме колко дълбока поза е свързана с нашия опит. Когато негативните емоции са "тежки по раменете" или неуспехът "поваля", ние сме депресирани, сгърчени, чувстваме напрежението в шията и горната част на гърба. Неочакван късмет, напротив, ни кара да "извисяваме", да оправяме гърба си, а удовлетворението от себе си ви позволява да "ходите през живота с висока глава". Силният стрес може да причини не само напрежение, но и болка в гърба. Лекарите стигнаха до заключението, че психичната болка по някакъв начин се предава на тялото, но механизмите на това явление все още не са напълно разбрани. "Болезнените усещания в гърба, които възникват в резултат на стрес, така наречените психогенни болки, нямат ясна невро-ортопедична причина", обяснява неврологът Наталия Щербакова. - Стресът може да бъде причина за тонично напрежение на мускулите на гърба във всяка част на гръбначния стълб, причинявайки болка. Вероятно механизмът за формиране на такава реакция се крие в преживяването на улавянето на „болезненото поведение“ на близки, които са обграждали човек в детството или в опита на собствената си болка, след като са преживели.

Гръбначният стълб също е отлична система за омекотяване: междупрешленните дискове абсорбират удари от коленете, бедрата и всички стави. Това е един вид "въздушни възглавници", които предпазват от повреди по време на удари. Почти всички мускули на корема и гръдния кош са свързани с гръбначния стълб. В допълнение към повърхностните мускули, които ни помагат да се придвижваме в пространството и вдигаме тежести, има и дълбоко разположени вътрешни мускули - тя поддържа нашите вътрешни органи, помага да се противопоставят на тежестта и да се държат изправени. Цялата тази система е изключително стабилна и способна да издържи много големи натоварвания. Най-големият проблем е, че го зареждаме изключително неравномерно и неразумно. Прекарваме много време да седим, което води до 40% увеличение на натиска върху долната част на гърба. В допълнение, някои мускули са постоянно в напрежение, докато други се използват напълно неефективно. „Нарушаването на микроциркулацията води до дистрофични процеси в гръбначния стълб“, продължава Наталия Щербакова. "Поради това, околните нерви са засегнати, връзките на автономната нервна система са нарушени, което от своя страна може да доведе до проблеми в периферните органи." Така, притиснатият нерв, който отива в черния дроб, не може да изпраща ефикасно сигнали, а това се отразява на работата на самия орган. Лошото храносмилане може да бъде причинено от прищипващ нерв в основата на черепа и т.н. По този начин една аномалия във функционирането на някой орган може да ни води по дълга верига от лекари, докато коренът на злото е проблем с гръбначния стълб.

Стресът и заседналият начин на живот водят до деформации на гръбначния стълб, слабостта на гърба влияе на способността ни да издържаме на емоционални удари, а негативните емоции веднага засягат нашата поза. Как да намерим изход от този порочен кръг? Учителят по йога Елена Улмасбаева вярва, че опитите на “волевото решение” за коригиране на позата не винаги са ефективни: “Деформацията на физическото тяло е резултат не само от физически влияния и нарушаване на правилния начин на живот, но и от деформация на по-фините структури, известни в Аюрведа, йога. Това може да се дължи на психологическа травма, понякога много отдалечена. Структурата на тънките тела до някаква степен се наследява по същия начин като характеристиките на физическото тяло, а след това упражненията, изпълнявани механично, няма да помогнат за решаване на проблемите. Съзнателната дълбока работа, например при извършване на асани, помага на човек да се запознае със собственото си тяло, да научи какво е то - силно, слабо, гъвкаво, твърдо, за да разбере характеристиките на неговата структура. По-късно, чрез внимателна работа с асани и дишане, става възможно да се освободи напрежението, което се корени много по-дълбоко от физическото ниво. "

- Седнете по-гладко! - лесно да се посъветва, по-трудно да се направи

От гледна точка на Аюрведа или китайската традиционна медицина, гръбначният стълб е основният енергиен канал на нашето тяло. Поддържайки го в добро състояние, можете да спестите здраве и енергия в продължение на много години. Упражненията за укрепване на външните мускули помагат за укрепване на мускулния корсет, който поддържа гръбначния стълб, но това е само част от задачата. Упражнения като Пилатес са създадени като физиотерапевтични упражнения и са особено полезни за укрепване на дълбоко разположените вътрешни мускули. Тази система, подобно на йога, включва разтягане, което прави гръбнака по-гъвкав. „В практиката на йога ние използваме обратното огъване с подкрепа за това”, казва Елена Улмасбаева. - Легнал по гръб на специална пейка, когато гръбначният стълб е извит назад, човек бавно отпуска мускулите, те пасивно се разтягат. Концентрацията върху усещанията и дишането не само променя стойката, но и влияе на психо-емоционалното състояние. ”

Дишайте сила

Йога учи и специална дихателна техника, която позволява да се намали стреса и да предизвика приток на енергия. "Ако човек се наведе, гърдите му се свиват", продължава Елена Улмасбаева. - Той е напрегнат, не е уверен и склонен към агресия. Липсата на обем на белите дробове води до липса на жизненост и хората често се разболяват. Пранаяма е движение отвън навътре. Наблюдението на дишането спомага за успокояване на ума и познаване на тялото ви, а след това практиката на удължаване на вдишванията и издишванията в комбинация със задържане на дъха освобождава дълбоко вкоренени стрес - не само на физическо, но и на психо-емоционално ниво. ” За тези, които не практикуват редовно йога, напълно могат да използват едно от тези упражнения. Веднъж дневно, седнал в удобна поза с изправени или легнали гръб, гледайте дишането си. Опитайте се да усетите кои части на гърдите не реагират, „замразени” и се опитайте да отпуснете тези области, насочвайки вниманието си там. Представете си, че вдишването започва от тазовото дъно и се придвижва нагоре до ключицата, а при издишването движението се извършва от ключицата до таза. "Това упражнение," казва Елена Улмасбаева, "ще помогне за възстановяване на енергията, успокояване на ума и, вероятно, премахване на някои блокове."
6 начина да помогнете на гърба си

Укрепване на вътрешните мускули. Най-простото упражнение за укрепване на вътрешните мускули - повдигане на краката. За да направите това, лежете по гръб на пода, притискайте талията и лопатките на повърхността (т.е. максимално изправете всички извивки на гръбначния стълб) и бавно повдигайте и спускайте краката си последователно по 10 пъти. След това повдигнете и спуснете краката заедно - още 10 пъти. Ако правите това упражнение ежедневно, мускулите забележимо стават по-силни за една седмица.

Подобрете стойката си. За да подобрите позицията си, когато седите, опитайте едно от упражненията: Представете си, че има въже, идващо от короната на главата ви, което ви дърпа нагоре, изправя се и издърпва прешлените зад прешлените. След известно обучение, ще можете лесно да представите това виртуално въже и ще забележите, че по време на тренировка напрежението в гърба ви отслабва.

Преместване повече. Когато седим, напрежението в гръбначния стълб е един и половина пъти по-голямо, отколкото когато стоим. На всеки 30 минути, опитайте се да ставате отзад на работния плот, за да се движите малко. Буквално всяко движение облекчава напрежението в гърба и разтягането помага на гръбначния стълб да бъде гъвкав.

Пийте вода. Добрата хидратация помага да се поддържа способността на междупрешленните дискове да се абсорбират. Той също така помага на цереброспиналната течност да се движи свободно по гръбначния стълб. Обикновено ние се фокусираме върху бизнеса и пропускаме слабите сигнали на тялото, което се нуждае от вода, така че винаги е най-добре да имаме чаша вода близо до работното място и да пием, когато има и най-малко желание.

Дишай дълбоко Опитайте се да дишате със стомаха си - това автоматично ще ви накара да се изправите. Няколко дълбоки въздишки ще отпуснат гърба ви и ще улеснят болката в мускулите.

Изберете ортопедична възглавница. Под гърба има ортопедични възглавници, които могат да се използват, ако трябва да седнете много по време на работа - по форма съответстват на естествените извивки на гръбначния стълб. Специална възглавница за сън помага за пълното отпускане на мускулите на врата и за подобряване на кръвоснабдяването на мозъка.

За какво говори гърбът ти?

Това е често срещана последица от дълго седене на компютъра или шофиране на автомобил поради мускулно напрежение и води до компресия на гръбначния стълб в шията.
За да облекчите ситуацията - поемете дълбоко дъх, вдигнете гърдите и преместете раменете си назад, повторете това движение няколко пъти.

Напрежение в средната част на гърба

Напрежението на мускулите в тази област ограничава инервацията на вътрешните органи и може да повлияе на функционирането на надбъбречните жлези, пикочния мехур или бъбреците. Понякога чувството на напрежение, напротив, може да бъде причинено от функционални нарушения в урогениталната система.
За да направите нещата по-лесни, дишайте в стомаха, това ще помогне за намаляване на напрежението в мускулите и стреса. Посетете лекаря, за да елиминирате възможността причината да е във вътрешните органи.

Болки в долната част на гърба

Те могат да бъдат причинени от напрежение във вътрешните мускули, когато човек седи дълго време. Повечето от нас леко "пълзят" с дълга седалка, огъват гръбнака и го претоварват още повече.
За да се улесни ситуацията - опитайте се да седнете на фитбол, топка с голям диаметър. За да поддържате равновесие, е необходимо постоянно да държите гърба изправен. Друга възможност е да изберете ортопедични възглавници за стола.

(c) Lydia Zolotova Journal PSYCHOLOGIES, # 15

Предишна Статия

Изгаряне назад

Следваща Статия

Какво е гръбначна блокада?