Упражнява Бубновски у дома с цервикална остеохондроза

Размествания

Всеки вид упражнение според Bubnovsky е предназначен за подобряване на кръвообращението и стимулиране на мозъка. Тази техника перфектно лекува заболяване на цервикалната остеохондроза. Тази техника също е добра като превенция на заболяването.

Ползите от упражненията

Ползите от упражненията по метода на д-р Бубновски са ефекта от кинезитерапията и терапията с помощта на движения. Класовете допринасят за активирането на цялата система на тялото и ви позволяват да се отървете от възпалението на прешлените.

Лечението по метода на Бубновски е възможността за изготвяне на индивидуален план за урок при пациенти с цервикална остеохондроза. Планът зависи от тежестта на заболяването, симптоматичните форми на неговото проявление и степента на ефективност на извършеното предварително третиране.

Техниката на д-р Бубновски е подходяща за лечение на цервикална остеохондроза, както и на гръдна и цервикоракална. Мнозина отбелязват незаменимата помощ от упражнения срещу щипки в лумбалната област.

Ползите от упражненията са незаменими при такива симптоми:

  • прешлени;
  • ранни признаци на остеохондроза на цервико-торакалната;
  • на изхода на прешлените;
  • възпалителни процеси;
  • тежест в гърба;
  • с недостатъчна физическа активност и със затлъстяване;
  • с тежки главоболие, мигрена и замаяност;
  • дискомфорт в областта на шията и шията;
  • изтръпване на пръстите и ръцете.

Упражненията са универсални, тъй като се провеждат с цел профилактика и след хирургическа интервенция. В първия етап на заболяването, те помагат да се отървете от болковите синдроми без лекарствена терапия. Ефектът от класовете продължава много дълго време и предотвратява рецидивите.

Видове упражнения

Всички видове упражнения за Бубновски се изпълняват в следната строга последователност. Първо трябва да rastrenirovat тялото чрез затопляне на мускулите. Това може да се постигне с pushups. Жените трябва да правят тази тренировка от коленете си. След това трябва да огънете ръцете си, докато вдишвате и ги изправяте, докато издишвате. В същото време, тялото трябва да бъде равномерно и прави, гърбът не трябва да се огъва, външният вид трябва да бъде концентриран в една точка пред вас. При загряване на главата не може да се наклони напред.

Упражненията за врата се изпълняват индивидуално за пациента от опитен специалист. Видовете упражнения зависят от тежестта на заболяването и вида на заболяването:

  • упражнения на различни етапи на цервикална остеохондроза;
  • упражнения след терапевтично лечение на заболяването;
  • превантивни дейности.

В допълнение, гимнастика според Bubnovsky е избран също с чести главоболия на пациента, с безсъние през нощта и сънливост по време на работното време. Полезни упражнения и вегетативна дистония, безсъние.

Набор упражнения

Гимнастиката на д-р Бубновски се изпълнява лесно у дома, тъй като не изисква допълнително оборудване за изработване на движенията и се състои от доста прости и лесни упражнения.

Най-ефективната техника на класовете в редовната му реализация е две седмици. След приключване на комплекса, полученият ефект трябва да се консолидира чрез упражнения поне два пъти седмично.

Препоръчително е да се извърши цялото оборудване пред огледалото. Комплексът от упражнения се състои от следните части:

  • Пролет. Трябва да се изправите и да спуснете ръцете си по тялото. Бавно движете главата си напред-назад, като фиксирате всеки наклон за няколко секунди.
  • Metronome. В същото положение наклонете главата си първо на дясното рамо, оставайки в това положение за 30 секунди, а след това наляво.

Времето за фиксиране на наклоните на главата може да бъде намалено в зависимост от болката. Не понасяйте силна болка, трябва да регулирате движението до комфортно усещане.

  • Общ преглед. В първоначалната позиция, трябва да завъртите главата си последователно надясно и наляво, задържайки се за няколко минути във всяка страна.
  • Гус. Ръцете са сгънати на колана, изправете брадичката успоредно на пода и след това издърпайте напред. Обърни главата си на дясно и го сложи на рамото си. Останете в това положение за не повече от една минута. След това направете същото и наляво.
  • Heron. Седнете и оправете колкото е възможно повече торса си, дръжте главата си изправена, сгънати на колене. Изправете ръцете си, дръпнете ги назад и в същото време оставете главата си назад. Връщайки се в първоначалното състояние, изчакайте няколко минути и повторете движението.
  • Труден преглед. Седнете точно и сгънете ръце на коленете си. Завъртете главата надясно и поставете дясната длан на рамото, така че лакътя да е успоредна на пода. Дясната ръка остава на коленете.
  • Факир. Седейки трябва да прегънете малко ръцете си и да ги повдигнете над главата си, като преди това сте закопчали дланите си. Напълно завъртете главата в една посока, след това в другата.

Правилното упражнение според Бубновски е предписано от лекар. Редовната и методична реализация гарантира успех при лечението на цервикална остеохондроза. Цялото оборудване трябва да се изпълнява бавно, методично и с усмивка на лицето му.

Упражнява Сергей Бубновски с остеохондроза

Д-р Бубновски е известен професор, който е разработил метод за подобряване на състоянието на пациенти със заболявания на ставите. Лечение на остеохондроза според метода на Bubnovsky се основава на изпълнението на специални упражнения както у дома, така и в специализирани гимнастически салони. Основата на медицинския комплекс са принципите на кинезитерапията, т.е. лечението на движението.

Каква е същността на техниката?

Основната цел е тялото да се движи, да се подобри кръвообращението, тъй като при остеохондроза всички мускули на гърба са ограничени. Техниката на Бубновски разчита на дихателни, диетични и водни процедури. Гръбначната остеохондроза причинява силна болка при човек. Хората, които са заседнали, имат най-голям риск да развият това заболяване, така че трябва да започнете да се движите и да правите ежедневни упражнения. Характеристики на метода:

  • В зависимост от възможностите на човешкото тяло се избира индивидуален комплекс.
  • Най-неподвижните мускули се активират и укрепват.
  • По време на лечението се използват специални упражнения за дишане, масаж и криотерапия.

Използването на тренировъчна терапия за Bubnovsky с остеохондроза

Медицински комплекс Бубновски:

  • насърчава регенерацията и укрепването на мускулната тъкан;
  • помага при лумбална остеохондроза, цервикална и гръдна, полезна за гърба;
  • нормализира обмяната на веществата и кръвния поток;
  • премахва коравина в движенията;
  • елиминира болката, напрежението.

Всички упражнения са прости, няма риск от увреждане на мускулите или нараняване.

Против на таксуването

Недостатъците на този медицински комплекс са:

  • За добър резултат трябва да използвате услугите на фитнес залите, които не всички хора могат да си позволят.
  • Необходимо е да се изпълняват упражнения всеки ден.
  • Тя трябва стриктно да спазва диетата и всички инструкции на лекаря.

Основни указания

Bubnovsky упражнения за лечение на остеохондроза се предписват за такива патологични състояния:

  • болка в шията, главата;
  • хрускане при завъртане на главата;
  • гадене;
  • липса на въздух;
  • спадане на налягането;
  • проблеми със зрението;
  • виене на свят.
На фона на заболяването настъпват дегенеративни промени в гръбначния стълб.

Първоначалният стадий на остеохондроза е хондроза, на този етап настъпват незначителни промени в тъканите около прешлените, дисковете стават по-тънки и структурните елементи на гръбначния стълб се повреждат. Заболяването настъпва при неправилно хранене и прекомерни натоварвания. При хондроза се появява лека болка, при движения в някои части няма характерна криза. Заболяването е почти незабелязано, така че хората често го игнорират. С прогресирането на хондроза, болестта преминава в остеохондроза и засяга всички тъкани, обграждащи прешлените, така че ако има патологични симптоми, трябва да започнете да тренирате у дома, за да предотвратите развитието на болестта.

Основни упражнения

Лечение на цервикална остеохондроза според Bubnovsky включва цял комплекс, пред който е необходимо да се затопли, за да се извлече максимална полза от обучението и стречинг. Според тази техника мускулите се нагряват от лицеви опори от пода, жените изпълняват по-лека версия - от коленете си. Тялото се държи равномерно и ръцете се огъват в лактите, спускат се да вдишват и се издигат, докато издишвате. Следвайте тези правила, за да изпълнявате упражнения за врата и гърба:

  • Гимнастика от Bubnovsky извършва на празен стомах, но трябва да се пие много течности.
  • Всички упражнения на врата се изпълняват, докато седят на стол с плоска гръб.
  • Всяко упражнение трябва да се задържи за 15 секунди.
  • Остри и бързи движения са изключени, само гладки и бавни.
  • Когато се изпълнява от едната страна, преди второто връщане в първоначалната позиция.
  • След тренировка, трябва да вземете студен душ и да си починете поне един час.

Уелнес комплекс

Упражнения за врата

Гимнастиката с остеохондроза на шийката на гръбначния стълб е насочена предимно към връщане на подвижността на ставите. Шийката остеохондроза се дължи на деформация и разрушаване на прешлените. Основното при лечението на заболявания на този отдел е физиотерапия. Необходимо е да се върне движението на ставите, с дългосрочно използване на технологията ще бъде забележим резултат. За лечение на шийните прешлени развиват специални терапевтични упражнения:

  • Достигни до брадичката под мишниците.
  • Обърнете глава докрай наляво и надясно.
  • Опитвате се да докоснете рамото с ухото си.
  • Дланите са съединени и вдигнати над главата, правейки завои на главата.
  • Издърпайте главата си нагоре, докато брадичката е насочена към врата, след това брадичката се издърпва, без да хвърля главата му.

Упражнения за гръдната област

Гимнастика с цервикоторакална остеохондроза според Бубновски се извършва на специални симулатори, разработени от самия професор. За да практикувате у дома, можете да закупите специално устройство - разширител, който помага за най-ефективно извършване на физиотерапия за гръбнака на гръбначния стълб у дома. Упражненията при остеохондроза на гърдата включват:

  • Поставете заедно лопатките и се задържайте, след това раздалечете ръцете си настрани и диагонално (наляво-нагоре, надясно-надолу), последователно изпълнявайте от лявата и дясната страна.
  • Вдигнете ръце нагоре и назад. Бинът се простира напред, усещайки се, че цервико-гръдната област се втвърдява.
  • Поставете лявата си длан на дясното рамо и вдигнете лявото рамо, докато натискате брадичката му.
  • Алтернативно повдигайте и спускайте раменете.

Лумбално лечение

При остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб, най-ефективна е Бубновската техника, насочена към укрепване на мускулите и възстановяване на подвижността в долната част на гърба, освобождаване от неприятни усещания и скованост. Упражненията са прости и безболезнени, така че не трябва да чакате бърз резултат, ефектът се появява постепенно. Гимнастиката се изпълнява както следва:

  • Трябва да протегнеш ръцете си нагоре, с брадичка напред.
  • Стоейки на четири крака, добре е да се навеждате назад и след това да я заобикаляте.
  • Направете кръгови движения на тялото, като държите ръцете си на кръста.
  • Легнете на пода, ръцете зад главата. Сгънете коленете до гърдите и по-ниски.

Упражнения за сила

Те се изпълняват на специален симулатор, разработен от Сергей Бубновски за пациенти с остеохондроза, под ръководството на треньор. Лекарят самостоятелно избира набор от упражнения за лицето и следи състоянието на пациента. Упражнението постепенно се коригира и упражненията се променят. Физикална терапия може да се извърши у дома. Къщите могат да правят:

  • лицеви опори;
  • въртене на ръка;
  • упражнения с топка и гумени ленти.

Гимнастика Bubnovsky с цервикална остеохондроза е официално призната като неразделна част от лечението на заболяването. Ако комбинирате упражнения с правилно хранене и терапевтичен масаж, можете да постигнете отличен ефект и да избегнете операция.

Упражнения за усложнения

При обостряне на остеохондроза се появява издатина. Това е усложнение, при което междупрешленният диск се простира отвъд прешлените. По време на издатини нервът е увреден, което причинява тежка болка и дразнене при определени положения на човешкото тяло. Заболяването се счита за междинно между междупрешленната херния и остеохондроза. Разработена специална комплексна тренировъчна терапия по време на протрузия:

  • Легнете на стомаха. В същото време, вдигнете краката и ръцете с главата си, задържайте се в тази позиция.
  • Легнете по гръб, леко наведете краката си. Дясната ръка се поставя върху лявото коляно и се опитва да вдигне долния крайник, докато отпуска ръката си.
  • Стоя на четири крака, за да вдигне едновременно лявата ръка и десния крак и обратно.

Противопоказания

Терапевтичните упражнения на Сергей Бубновски не се използват при ставни процеси, тежка световъртеж, онкология, наранявания (фрактури, разкъсвания на сухожилията), както и веднага след операцията. Първо, трябва да се възстановите, защото гимнастиката съдържа много различни упражнения, включително упражнения за сила, които могат да причинят вреда на отслабеното тяло. Преди да се използва техниката на Bubnovsky, е необходимо да се изследват всички индикации и противопоказания, за да не се влоши остеохондроза.

Лечение на лумбалната остеохондроза по метода на Бубновски

Упражненията при остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб в системата на д-р Бубновски придобиха заслужена слава поради своята ефективност.

Това заболяване е едно от най-често срещаните, тъй като основната част от теглото и теглото на тялото се дължи на лумбалната област, която човек ежедневно носи в ръцете си.

Лумбалната част на гръбначния стълб се състои от пет големи прешлени, предразположени към болести като междупрешленната херния, която е причина за развитието на тежки усложнения под формата на загуба на подвижност на долните крайници.

За да се предотврати развитието на сложни заболявания, свързани с деформация на гръбначния стълб и за укрепване на мускулите, поддържащи гръбначния стълб, д-р Бубновски разработи система от упражнения.

Редовното и правилно изпълнение на тези тренировки ще позволи на пациента да се отърве от болката, да възстанови мобилността, да елиминира дискомфорта.

Характеристики на класа

Упражнения за лумбална остеохондроза в Bubnovsky - е универсална гимнастика, която позволява да се справят с болестта възможно най-скоро.

Основна характеристика на тази гимнастика е последователното провеждане на всички упражнения в строг ред и по време, определено от лекаря.

Лечението със специален гимнастически комплекс изисква търпение и постоянство, но класовете могат да се провеждат само под наблюдението на специалист. Вие не може да надвишава допустимата скорост на натоварване, така че да не предизвиква усложнения.

Впоследствие целият комплекс на пациента може да се изпълни у дома, но при точно спазване на получените препоръки и реда на всички задачи.

Д-р Бубновски лекува лумбалната остеохондроза с дихателни упражнения и плавно разтягане, подчертавайки укрепването и развитието на дихателните мускули. Според метода упражненията са разделени на три групи:

За всяко действие е предвидена определена поза и времето на изпълнение е строго проверено.

По време на една сесия пациентът ще трябва да изпълни около двадесет упражнения, които са тясно свързани с дихателните упражнения. Някои действия се изпълняват само при вдишване, а други - само при издишване.

За бързо постигане на положителен резултат е необходимо да се спазва съветите на Bubnovsky при лумбалната остеохондроза и да се правят всички необходими манипулации редовно през определеното от лекаря време.

Ефективността на гимнастиката зависи от правилния набор от упражнения. Най-простият от тях може да направи и млади и стари пациенти, в периода на обостряне и в хронично протичане на заболяването.

Втората група е тренировка с по-висока степен на трудност. Те могат да се използват от пациенти, при които заболяването е достигнало умерена степен на тежест и в момента не е в острата фаза.

Характерна особеност на това състояние е липсата на болка, силното напрежение и значително ограничаване на мобилността.

Следващата група се извършва на третия етап от развитието на болестта. Упражнения Bubnovsky с остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб ще позволи в най-кратки срокове да се отървете от дискомфорт и да се възстанови мобилността. Такова обучение е възможно само при пълна липса на болки в гърба.

Четвъртата група гимнастически тренировки е призната за най-трудна и служи като добра превенция на развитието на болестта. В някои случаи те се изпълняват на първия етап, съчетавайки се с йога или плуване.

Легнал

Гимнастика Bubnovsky с лумбосакрален остеохондроза е лечение на движение, или кинезитерапия.

За максимална ефективност е важно правилно да се изпълняват избраните от лекаря движения и да се провежда редовно и постоянно обучение.

Трябва да започнете, без да ставате от леглото. Това е сутрешно упражнение, което се прави в леглото, за да затопли мускулите, да активира кръвообращението и да укрепи сърдечно-съдовата система:

  1. Събуждайки се, легнал по гръб, трябва да издишате, да протегнете двете си ръце пред вас и бавно да ги докарате (без да огъвате лактите) зад главата. След това поемете дълбоко дъх и се върнете в изходна позиция. Ще трябва да повторите поне 8-10 пъти.
  2. Протегнете ръцете си по шевовете, вдигнете краката, свити в коленете, вдишайте и издишайте, за да имитирате движенията, направени по време на колоездене. "Педални завои" трябва да бъдат най-малко 10.
  3. Движенията се извършват с противоположната ръка и крак (дясната ръка е левият крак). Право изправете ръката си и дръжте главата си, като в същото време дръпнете пръста на крака колкото е възможно повече. Вдишайте, върнете се в изходната позиция и сменете ръката и крака. Тичам трябва 8-10 повторения.
  4. Легнал по гръб, трябва да прегънете коленете си и, без да сваляте петите от леглото, да се опънете, опитвайки се да стигнете до коленете с ръцете си.

Д-р Бубновски лекува остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб с необходимостта да изпълнява задачите на обучителя не само да лежи по гръб или по корем.

Не по-малко важни са упражненията, по време на които пациентът е в седнало положение, използвайки стол, стол или специален гимнастически куб.

Лежи на стомаха и коленичи

Лумбалната остеохондроза Бубновски лекува с помощта на дихателни упражнения и кинезитерапия. Всички класове имат за цел да възстановят функционалността на гръбначния стълб и да се отърват от сложно заболяване, което доставя много дискомфорт на човек.

По-нататъшното упражнение се извършва в позицията на склонност и започва с дихателни упражнения. Повечето от задачите са насочени към разтягане:

  1. Пациентът трябва да поеме дълбоко дъх и на издишване да изпълни "лястовицата", опитвайки се да разтегне мускулите на гърба колкото е възможно повече.
  2. Коленичи и полагайки дланите си на пода, трябва да прегънете гърба си, да поемете дълбоко дъх и след това да се върнете в изходната позиция, докато издишвате. Необходими са поне 15 повторения.
  3. Коленичи, вдигни ръцете си над главата си, като се опитваш да протегнеш гърба си колкото е възможно повече. Докато издишвате, бавно спуснете ръцете си и седнете на петите си.

Всички движения са важни, за да се комбинират с дълбоко дишане, като се изпълняват бавно и плавно. Трябва да започнете с най-простите движения и да увеличите натоварването само по препоръка и под наблюдението на опитен лекар.

Подбор на полезни материали за здравето на гръбначния стълб и ставите:

Полезни материали от моите колеги:

Допълнителни полезни материали в моите социални мрежи:

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Как за лечение на остеохондроза: упражнения Bubnovsky у дома

Защо боли в гърба ми, ръцете ми изтръпват. Остеохондроза на цервикалния и лумбалния отдел на гръбначния стълб

Все по-често, с болки в гърба, хората - както млади, така и по-възрастни - не търсят хапчета и лепенки, а упражнения за гръбначния стълб. В случай на остри болки в гърба, този набор от упражнения от Bubnovsky ще ви помогне да се изправите и да върнете дейността си. И какво може да се направи за лечение на остеохондроза? В този случай, д-р Бубновски има отделна гимнастика, която може да се направи и у дома.

На бюрото ми е цяла планина от писма, а много автори на тези писма се оплакват от същия проблем. Става дума за болки в гърба, а името на този проблем е остеохондроза. Единствената разлика е, че при някои хора има остеохондроза в лумбалната област, в други - в цервикоторакална, в третата. Мога ли да се отърва от болки в гърба без лекарства?

Като начало искам да кажа, че остеохондрозата не е болест, а възмездие за неразбиране и невежество на собствения организъм. Това е моето дълбоко убеждение.

Изненадващо, много хора, които идват при мен на рецепцията, считат себе си за здрави, а болката - за инцидент. Те обясняват, че са вдигнали нещо тежко, неуспешно са се наведели, рязко се обърнали. И те питат: "Направи нещо, за да може всичко да започне веднага".

Лечение на остеохондроза

Това не се случва! За да се отървете от болки в гърба, трябва да работите дълго и упорито. Мисля, че и многогодишната ми медицинска практика потвърждава, че остеохондрозата не е болест, а начин на живот. Изберете: да бъдете лекувани преди самоунищожение, да смените едно хапче в друго, да влачите корсетите и да блокирате периферните нерви или да възстановите здравето си, като се откажете от всичко споменато по-горе?

Често казвам на пациентите си: "Тялото ще се смачка, ако не се намеси." Това означава, че човек, който не упражнява мускулите си, допринася за тяхната атрофия. В резултат на това мускулите се свиват в обем, а заедно с тях се свиват и съдовете и нервите, преминаващи през мускулите, затова кръвта и храненето на ставите се влошават. Така човек изглежда съвсем нормално на външен вид, но вътре в него изглежда, че е стегнат, а не само гръбначния стълб, но и цялото тяло страда.

Ако гръбначните стави са "ръждясали" и дълбоките му мускули се втвърдяват, издръжливостта изчезва, загубват се силата и гъвкавостта. В такава ситуация човек понякога не може дори да завърже връзките на обувките си, защото когато се огъне, болката го пронизва. Пациентът отива при лекаря, диагностициран е с остеохондроза, а след това лечение според добре известния план: хапчета, физиотерапия, корсет.

Причини за остеохондроза

В съвременната медицинска литература, остеохондрозата е заболяване, при което протичат различни дистрофични процеси, в резултат на които се засягат прешлени и междупрешленни дискове и диетата е нарушена, за което са отговорни произволни мускули. Ако поне един мускул престане да изпълнява функциите си, се появява "дупка", в която болестта изтича. Но един отделен мускул не атрофира - няколко мускули, няколко „сърца”, които превръщат храненето в различни органи и тъканите атрофират наведнъж.

Това е хроничен процес, който започва незабелязано от хората и продължава дълго време. Ето защо, ако картината показва дистрофични промени на прешлените и дисковете, т.е. остеохондроза, има и други нарушения в тялото едновременно - това могат да бъдат главоболие, изтръпване на пръстите, повишено вътречерепно налягане, аритмия, болки в долната част на гърба, проблеми с бронхите и редица други заболявания.

С други думи, остеохондрозата или заболяването на гръбначния стълб не е нито едно заболяване, а индикатор за отношението на човека към собствените му мускули.

Често се занимавам с проблемите на остра болка в гърба - толкова остра, че пациентът просто не е в състояние да мисли за нищо друго, но снимките на гръбнака му не показват патологични промени. Обратно, има снимки на предимно възрастни хора, които нямат нито един цял сегмент от гръбначния стълб, но в същото време няма болки в гърба. Откъде идва този парадокс?

Отговорът е прост. Човек може да се оплаква от обща слабост и от това, че „краката му не ходят”, но в същото време все още прави възможно най-добрата гимнастика! Още веднъж искам да ви напомня, че мускулите се възстановяват на всяка възраст и от всяка държава, но те трябва да създадат необходимите условия за това - да изпълняват физически упражнения, които възстановяват "изпомпващата" функция на мускулите. В резултат на редовното упражняване на такива упражнения се възстановяват кръвоносните съдове и капилярите, които транспортират кръвта, което означава, че храненето на мускулите се подобрява и възпалението се облекчава.

Обичайте себе си, вашето тяло, мускулите и ставите и се научете да се грижите за тях, а не просто да ги експлоатирате безмилостно. След това - прости, но ефективни упражнения, които ще ви помогнат да се справите с остеохондроза.

Гимнастика с остеохондроза

  1. Легнете по гръб, притиснете сгънатото в коляното крак и го притиснете до гърдите си, опитвайки се да докоснете коляното с брадичката. Променете крака си и продължете с упражнението.
  1. Много полезни упражнения за разтегателни мускули на гръбначния стълб - така наречените паравертебрални мускули. Начална позиция: лежи на топката, тялото виси напред. При издишване повдигнете торса успоредно на пода и се върнете в първоначалното му положение. Направете 10-15 повторения.

Друг вариант на това упражнение е да вдигнеш краката от началната позиция, да лежиш на топката със стомаха.

Много читатели се оплакват от остеохондроза на шийните прешлени и изпъкване на дисковете. В допълнение, вцепенени пръсти, повишено вътречерепно налягане. В този случай аз „изписвам“ две рецепти за тях - това са две упражнения: лицеви опори и издърпвания.

Ако упражнението в началото е трудно, краката могат да се огънат на колене.

  1. Натиснете нагоре с повдигане нагоре. За да извършите издърпвания, поставете хоризонтална лента на вратата - затегнете пръчката на височината на вдигнатите си ръце. Хванете хоризонталната лента с ръце и се опитайте да затегнете горната част на тялото. Не се обезсърчавайте, ако нищо не се случи веднага - може би, първо, можете само леко да се издигнете над пода. Продължавайте редовно да затягате - с течение на времето ще забележите, че сте започнали да се качвате нагоре и нагоре, почти докосвайки пръчката с брадичката си.

Съветвам ви да изпълнявате всички изброени упражнения внимателно, без да бързате, усещайки всеки работещ мускул. Броят на повторенията трябва постепенно да се увеличава. Опитайте се да ходите поне по половин до два часа дневно.

Сергей Бубновски доктор на медицинските науки, професор

Здрави стави по метода на д-р Бубновски

Сергей Михайлович Бубновски, известен лекар не само в Русия, но и извън него, разработи уникална авторска техника (между другото, благодарение на нея, той се поставя на крака след автомобилна катастрофа) без лекарства за остеохондроза и други заболявания на ставите. Наименованието на метода е кинетерапия (движение лечение) - терапията се извършва с помощта на специални симулатори, както и медицинска гимнастика без използване на лекарства и физически процедури. Комплексът от прости упражнения, разработен от Бубновски, може да се извършва от хора с различна физическа подготовка.

Същността на методологията Bubnovsky

Всички болести идват от главата и несигурност в собствените си способности, Сергей Михайлович е убеден в това, така че неговата техника не е само насочена към отърваване от болестта, благодарение на нея, хората се връщат към убеждението, че болестта може да бъде преодоляна, използвайки само скрити резерви на тялото, за които пациентът дори не подозираше по-рано.

Лечение на остеохондроза на всяка част на гръбначния стълб се случва само чрез физически упражнения и на ранен етап ви позволява напълно да се отървете от заболяването, и с по-напреднала форма, за да спре процеса на разрушаване на тъканите, спаси човек от болка, облекчаване на подуване, възпаление и, накрая, напълно да го върне на пълен активен живот.

Упражненията, разработени от Bubnovsky позволяват да се установи нормална циркулация на кръвта (с остеохондроза, често се наблюдава хипоксия на вътрешните органи и мозъка), укрепване на мускулната рамка, към която ще премине натоварването на гръбначния стълб, облекчаване на мускулните спазми, разтягане на гръбначния стълб, което ще намали триенето на междупрешленните дискове и всичко това или медикаменти и физиотерапия.

Гимнастика, разработена от Bubnovsky включва набор от упражнения, насочени към укрепване на сърдечно-съдовата система, костите и мускулната рамка. В допълнение, чрез извършване на тези упражнения на лицето постепенно (в хода на подобренията, които са настъпили) вярата в себе си се връща и лекарят е убеден, че това е основа за възстановяване.

Сергей Михайлович не обещава бързи резултати, лечението е доста продължително за най-малко 3 месеца, след което лекарят препоръчва да поддържа формата си през целия си живот, като изпълнява терапевтични упражнения. Подобно на всеки процес на възстановяване, методът на Бубновски започва с факта, че болестта се диагностицира, причините, които са довели до развитие на остеохондроза, са идентифицирани, всеки пациент е индивидуален - вземат се предвид всичко, възраст, физическо, психологическо състояние на човека и естеството на заболяването.

Има няколко основни правила, които лекарят счита за ключ към успеха:

  1. гимнастиката се провежда редовно в количество, предписано от лекар (то е различно за всеки пациент);
  2. упражненията трябва да се извършват с удоволствие (между другото, гимнастиката може да повиши производството на хормона на радостта), това ще помогне за нормализиране на психо-емоционалното състояние на пациента;
  3. за да се възстановят всички функции на тялото, курсът на лечение не може да бъде прекъснат;
  4. най-важното е да вярваш в собствената си сила и болестта в крайна сметка ще отстъпи.

Методът на д-р Бубновски е ефективен при лечението на шийката и гръдния кош, лумбалната част на гръбначния стълб и включва масаж, криотерапия, съвместна гимнастика.

Упражнения за остеохондроза на шийката на матката

За тези, които нямат възможност да посетят центъра и лично да се срещнат със Сергей Михайлович (въпреки че вече има последователи на кинетерапията в много градове), предлагаме да се правят упражнения, целящи да се отървете от остеохондроза на шийната секция. Въпреки това, преди да започнете да правите гимнастика по своему, консултирайте се с Вашия лекар, особено в периода на обостряне на заболяването.

Ще започнем лечението с най-простите упражнения, които изпълняваме 20-40 пъти:

  • кимайте ежедневно глава;
  • последователно накланяйте главата си надясно и наляво;
  • първо погледнете лявото рамо, след това плавно прехвърлете изгледа (завъртане на главата) на дясното рамо;
  • нежно, без внезапни движения, направете кръгови движения на главата първо в една, а след това в обратна посока;
  • от седнало положение - на колене, наведени в краката, опитайте се да положите главата си, докосвайки челото им. Фиксирайте го за половин минута - това упражнение е насочено към разтягане на шийните прешлени.

В допълнение, доколкото е възможно, изпълнява упражнения с армировка, за това, вземете гири (мъже не повече от 3 кг, жени 1,5 кг). Гимнастиката според Бубновски с усилване не само ще помогне с цервикална остеохондроза, но и ще излекува гръдния кош, но не забравяйте, преди да започнете каквито и да е упражнения, консултирайте се с лекаря, за да може лечението да е само в полза.

Гимнастиката се извършва от изправено положение, в ръцете на гира, движенията се повтарят 10 пъти:

  • Сгънати в лактите ръце, така че гири са на нивото на главата, бавно вдигнете ръцете си, напълно отпуснати, съединете ги заедно, а след това също толкова бавно долната част на гърба;
  • направете въртеливи движения с изправени ръце първо напред и след това обратно. Това упражнение ще помогне не само за укрепване на шията, но и за възстановяване на гръдния кош;
  • Повдигнете свитите ръце до нивото на гръдния кош и извършете редуващи се атаки, като при бокса.

Ако някое упражнение ви е причинило дискомфорт, болката незабавно спира прилагането й и се консултирайте отново с лекаря си, може би в случая гимнастиката трябва да бъде по-доброкачествена.

Упражнения за остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Гимнастиката, предложена от д-р Бубновски с лумбална болест, помага дори с херния на гръбначния стълб. След като е преминал целия комплекс, хернията е значително намалена по размер и с времето може напълно да изчезне. Лекарят индивидуално подхожда към всеки пациент, като се съобразява с неговото състояние, физическа подготовка и на тази основа избира набор от упражнения.

Гимнастиката се извършва от позиция - лежи по гръб, стои "на четири крака", стои, всички упражнения се повтарят 20 пъти, лечението продължава най-малко 3 месеца и е предназначено за премахване на проблемите на лумбалния отдел на гръбнака:

  • облегнат "на четири крака" на вдишване, огънете гърба си, на издишайте огънете гръб надолу. Всички движения се извършват без ритания, бавно, с болка, трябва да се спре физиотерапевтичното лечение;
  • облегнат "на четири крака", донесете тялото доколкото е възможно напред, докато ръцете не трябва да се огъват, направете същото назад;
  • лежейки по гръб, докато издишвате, бавно повдигнете таза (до максималната възможна височина за вас), докато вдишвате малко по-бавно;
  • позиция "на гърба", ръцете протегнати зад главата, краката сгънати. Бавно повдигнете торса и се опитайте да докоснете лакътя на коляното, просто не бързайте да си лягате;
  • лечението на лумбалната част на гръбначния стълб включва извършване на издърпвания на бара;
  • Възможно е да се увеличи товара с помощта на експандер или гумиран бинт. Притиснете единия край към пода с един крак и поставете ръката си зад гърба си, като вземете другата, опънете експандера наляво и надясно.

След като премине през целия курс на лечение, д-р Сергей Михайлович препоръчва да не се прекъсват уроците и да се поддържа физическа годност, за да се предотврати рецидив на заболяването. Ако решите да учите самостоятелно (след като прочетете за упражненията или закупите видео курс), първото нещо, което трябва да направите, е да получите медицински съвет и да започнете курсовете само след одобрението на специалиста.

Техники на д-р Бубновски, насочени към лечение на остеохондроза

Остеохондрозата на шийните прешлени е една от най-често срещаните заболявания днес. Ако доскоро възрастните най-често страдаха от тази болест, днес младежта. При това заболяване се наблюдава изместване на дисковете в горната част на гръбначния стълб и резултат: главоболие, безсъние, световъртеж и обща слабост на тялото. Лекарят лекува остеохондроза с техника, която ви позволява фундаментално да разрешите този проблем. Уникалността му е, че лечението се извършва без употребата на наркотици, но с помощта на комплекс от елементарни упражнения.

Лична трагедия Бубновски

Bubnovsky Сергей Михайлович е млад, най-вероятно, не подозира, че в бъдеще той ще стане водещ лекар. Той го бутна към тази лична трагедия, заради която можеше да остане завинаги инвалид. След като завършва Института по физическа култура в Сургут, той отива в армията, докато водачът на службата му заспива, Сергей Михайлович е вътре и е ранен.

След това той е 12 дни в кома, 3 операции са извършени.

Лекарите спасиха живота му, но не се обръщаше внимание на рехабилитацията. Диагноза - изкълчване на тазобедрената става. Самият той трябваше да коригира ситуацията у дома. Играл е спорт: футбол, баскетбол, карате. Всяка стъпка се правеше трудно и ужасна болка, спортът помагаше за известно време, но после болката се върна с нова сила. Така трагедията го доведе до решението да влезе в образователния факултет на 3-ия Московски медицински институт.

Ирина Мартинова. Завършва Воронежския държавен медицински университет. NN Burdenko. Клиничен резидент и невролог БУЗ ВО "Московска поликлиника"

От първата година на института Бубновски търси лекари, които биха могли да решат проблема му и да го спасят от постоянна болка завинаги, но всички лекари свиха рамене. После обърна внимание на алтернативни лечения. Така при втория курс по метода на Бубновски пациентите вече са лекувани. Сред неговите пациенти са както обикновени хора, така и известни спортисти.

Сега отвори повече от 100 центъра в страни като Русия, Казахстан, Хонконг, Украйна, Киргизстан.

Каква е тайната на техниката?

В книгата си “Остеохондрозата не е присъда!” Той обяснява как да използва техниката и да премахне не само симптомите, но и болестта. Програмата е подходяща за продължителна употреба, резултатът може да се види след известно време, не е предназначен за незабавни резултати. Само ако практикувате усилено и редовно, упражненията ще донесат очаквания ефект.

Основата на техниката му е кинезитерапия - лечение на заболяването чрез движение и физическо натоварване, без лекарства и операции. Предимството на това лечение е, че ако нямате възможност да закупите специални симулатори, тогава това може да се направи у дома. Упражненията започват с прости и след това натоварването и интензивността постепенно нарастват. Целта е да се възстанови кръвообращението в шийните прешлени, да се увеличи подвижността, издръжливостта, да се засилят мускулите, да се подобрят метаболитните процеси в организма.

Bubnovsky също препоръчва ежедневен масаж със собствените си ръце, ядат здравословна храна и имат добър сън.

Плюсове и минуси

Всяко лечение има редица предимства и някои недостатъци, преди да започнете обучение, си струва да ги оцените всички.

предимства

  1. Тази техника може да ви спаси от необходимостта да приемате лекарства, за които е известно, че влияят негативно на цялото тяло.
  2. Може да се използва не само в случай на заболяване, но и като превантивна мярка.
  3. Метаболизмът се нормализира, общото състояние се подобрява, повишава се тонусът на организма.
  4. Понякога можете да избегнете операция (ако правите упражнения редовно и правилно).
  5. Лечение на остеохондроза според метода на Bubnovsky и други заболявания на опорно-двигателния апарат не отнема много време - 30 минути, три пъти седмично.

недостатъци

  • Само редовната подготовка ще бъде от полза, няма смисъл в краткосрочните класове.
  • Задължително спазване на всички препоръки на лекаря.
  • Има противопоказания.

Показания и противопоказания

Д-р Бубновски препоръчва лечение по неговия метод, ако:

  1. Коравина на фугата.
  2. Артроза на коленните и тазобедрените стави.
  3. Възпаления на коленните стави и сухожилията.
  4. Meniskopatiya.
  5. Повреди и нараняване.
  6. Остеохондроза на гръбначния стълб, включително херния междупрешленните дискове.
  7. Болка в рамото, рамото, дислокацията на раменната става.
  8. Асептична некроза на тазобедрената става.
  9. Рехабилитация след инфаркт на миокарда, исхемичен инсулт.
  10. Рехабилитация след компресионна фрактура на гръбначния стълб.

Упражненията също са превенция:

  1. Сколиоза, кифоза.
  2. Разширени вени в краката.
  3. Исхемична болест на сърцето.
  4. Бронхиална астма.
  5. Наднорменото тегло.

Също така, не забравяйте за противопоказания:

  1. Наскоро отложена операция.
  2. Прединфарктни състояния.
  3. Онкология.

упражнения

Лечението на болестите по метода Бубновски е ефективно, когато други методи са безсилни. Всичко това, защото хората са свикнали с по-радикални методи на лечение или смятат, че има хапче, което може да помогне с всякакви болести.

Докато използвате прости упражнения можете да постигнете много по-положителен ефект.

Първите резултати, които можете да забележите след няколко седмици обучение:

  1. мобилността се възстановява;
  2. намалява болката;
  3. общото състояние на тялото се подобрява.

За да получите желания резултат, класовете трябва да се провеждат редовно с всички препоръки на лекаря, в противен случай обучението няма да донесе желаните ползи.

Извършването на упражненията като превантивна мярка елиминира появата на остеохондроза на шийните прешлени.

Предлагаме да гледате видеоклип, в който Сергей Михайлович дава интервю

Проблемите с гърба и коляното възникват не само поради заседналия начин на живот, но и по редица други причини. Това не винаги е свързано с възрастта, дори и младите хора често трябва да посещават лекарите поради силна болка. Често лекарите предписват мехлеми, които носят само временно действие. Докато проблемът е, че хората на практика не правят упражненията. Така че, ако всеки ден, за да се обърне внимание на физическа терапия, можете да спестите време и пари. Отлична превенция ще бъде набор от упражнения, разработени от Бубновски.

Лечението на остеохондроза, опорно-двигателния апарат, ставите и други заболявания може да се извърши без напускане на дома.

Предлагаме ви да се запознаете с видеоклипа

Подготовка за упражнения

Лечението на остеохондроза с упражнения трябва винаги да започва с подготовката на тялото, а именно:

  1. Завъртете главата с кръгови движения леко, бавно, не бива да има болка или криза.
  2. Направете самомасаж на шията: леко натиснете брадичката към гърдите, с всяка ръка, масажирайте областта на шията с уверени движения.
  3. Препоръчително е да се вземе топъл душ, така че мускулите да се отпуснат.

Основни и гимнастически упражнения

Преди да правите упражненията, трябва да загреете мускулите. Важно правило е правилното дишане, резултатът от обучението зависи от него.

Всички упражнения трябва да се извършват без внезапни движения, бавно.

  1. Застанете на четири крака, сгънете и огънете гърба. На издишване - извита, а вдишването - огънете вътре.
  2. След това разтегнете мускулите: качвайте се на четири крака и издърпвайте краката си редувайки се последователно на втория крак.
  3. Разтегнете и укрепете мускулите на гърба. Застанете на четири крака и наклонете торса надолу, свитите ръце, след това изправете ръцете си, седнете по петите.
  4. Укрепете пресата: лежете по гръб, поставете ръцете си зад главата, огънете коленете си, опитайте се да докосвате коляното колкото е възможно повече.
  5. Легнете по гръб и протегнете ръцете си по тялото, вдигнете таза, "полу-мост".

При редовни упражнения се подобрява значително кръвообращението в засегнатата област и се активират биохимичните процеси в възпалителните тъкани на гръбначния стълб и ставите. Използвайки техниката на Bubnovsky, е възможно да се подобри физическото състояние на скелетната система и да се избегне хирургична намеса (в някои случаи).

Това не е целият списък от основни упражнения.

Предлагаме ви някои други упражнения, за да разгледате видеоклипа:

Упражнения за сила

Тренировката на силата цели да подравни гръбнака. У дома производителността е възможна само на специално проектиран симулатор.

Силовата тренировка е различна от интензивността на гимнастиката и увеличеното натоварване.

зареждане

Препоръчва се упражнения сутрин ежедневно за превенция на заболявания. Зареждането се състои от няколко прости упражнения, които ще ви помогнат да поддържате тялото си в весело физическо състояние.

  • Вземете произволна позиция и направете въртеливо движение на главата (360 градуса).
  • Вдигнете се и хванете ръцете си в ключалка, като вдигнете ръцете нагоре. След това спуснете ръцете си на пода, върнете се в изходната позиция. Изпълни 5 подхода.
  • Вземи произволна поза. Извършвайте кръгови движения с раменете, първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка, упражнявайте за изпълнение на около 2 минути.

Какви други упражнения предлага лекарът?

Лекарят предлага и използването на допълнителна спортна екипировка: хоризонтални пръти и експандери. Чрез хоризонтална греда е възможно да се опъне гръб. Експандерът е полезен за шията, може да се разтегне пред вас. Упражненията не се нуждаят от много време.

В същото време донесе значителни ползи за гръбначния стълб и шията.

Нюанс предпазни мерки

При избора на упражнения трябва да се вземат предвид редица характеристики, а именно:

  1. Зареждането се извършва сутрин, отделно от основните упражнения.
  2. Серия от упражнения трябва да се извършва 2-3 пъти седмично.
  3. Упражненията винаги започват със загряване и затопляне на мускулите. Упражненията за сила се изпълняват по желание (след основни или гимнастически упражнения).
  4. Набор от упражнения отнема около 30 минути.
  5. След занятията трябва да лежите спокойно в продължение на 10-15 минути и в никакъв случай да не прекалявате тялото.

Превантивна употреба - подходящо ли е?

За предотвратяване на упражняване метод Bubnovsky разбира се. Препоръчително е да се изпълняват упражнения и основни упражнения, така че да можете да предотвратите много заболявания на опорно-двигателния апарат. Ако вече са настъпили заболявания, по-добре е да се свържете със специализиран център, където лекарят ще се занимава с вас. Но ако няма такава възможност, тогава у дома е напълно възможно да се решат проблемите.

заключение

Комплексът от упражнения по метода на Бубуновски може да се нарече уникална система, насочена към превенция и лечение на вече настъпили заболявания на опорно-двигателния апарат. Уникалността се крие в лекотата на изпълнение, включително упражнението може да се направи, без да се напуска дома.

Резултатите от много пациенти доказват, че практикуването по този метод помага да се откажат не само от лекарства, но и да се избегне хирургичната намеса.

Бубновската техника е иновативен подход за лечение на много заболявания, който не изисква огромни усилия и разходи от страна на пациента.

Остеохондрозата не е присъда! SM Bubnovsky

Представяме на читателите книгата на д-р Бубновски "Остеохондроза - не изречение!". Сергей Михайлович Бубновски - лекар, човек, който се изправи на крака след тежка автомобилна катастрофа, автор на техниката за кинезитерапия - терапия за движение. Има много медицински центрове Bubnovsky в Русия и извън страната. Мненията на лекарите и пациентите по метода на Бубновски са различни. Голям брой пациенти благодарение на неговото използване. В същото време има отрицателни отзиви. Не знаем дали отрицателните ефекти са свързани с липсата на кинезитерапия, квалификацията на лекарите в центровете Бубновски в областта или несериозен подход към лечението на самия пациент. Затова препоръчваме книгата за запознаване в раздела "Алтернативна медицина". Ползите от използването на кинезитерапия в даден случай трябва да се консултират с лекар.

Авторът се интересува от автора на тези редове от факта, че от първите думи той го принуждава да поеме отговорност за развитата остеохондроза и последствията от него за себе си, а не да обвинява сливането на обстоятелствата, нивото на медицината, наследствеността или нещо друго. Информацията помага да се мисли за вашия заседнал начин на живот, мързел в грижата за вашето здраве. Книгата представя упражнения за остеохондроза със снимки на тяхното изпълнение.

- Спиналната остеохондроза не е заболяване. Това е наказание за грозно отношение към вашето тяло - Храмът на Светия Дух! ”С.М. Bubnovsky

Съдържание

Вместо предговора

Сложността на лечението на остеохондроза се крие не в метода на лекаря, а в психологията на пациента. Техники могат да бъдат различни, психологията е една: "Не съм виновен за болестите си!"

Преобладаващият брой хора с всякакви болки (например, в гръбначния стълб, в ставите, в сърцето, в тазовата болка) подсказват, че това е болест. Тоест, те предполагаемо са били под влиянието на външни фактори върху телата си, които не зависят от тяхното поведение, воля и начин на живот. Затова лекарят трябва да ги лекува. Да, и лекарите в по-голямата част считат същото. Това се преподава от теорията на медицината, която използва различни нелегитимни, т.е. несвързани с реалността фрази.

Например, ние се диагностицираме с “нарушение на нервния корен”, въпреки че в действителност е доказано, че корените не са засегнати по време на остеохондроза, а нервите не болят, тъй като нямат болкови рецептори.

Ние казваме: „отлагане на сол“ в подагра, вместо да казваме: „атрофия на мускулите на краката“;

"Коронарна болест на сърцето" (CHD). Фактът, че исхемичното е вярно, но фактът, че болестта, а не начинът на живот, които са довели до поражението на кръвоносните съдове... заслужава да се говори поотделно;

„Възпаление на придатъците” или „възпаление на простатната жлеза” по някаква причина е свързано с хипотермия, а не със задръствания в мускулите на перинеума и таза. Има много такива примери.

С тези така наречени болести е възможно да се живее доста дълго време, въпреки че, като правило, здравословното състояние се влошава бавно, но сигурно.

Истинска болест е състояние на организъм, който е в криза не по собствена воля, а по случайност. Например, вирусен хепатит, инфекциозен миокардит, отравяне, травма, проблеми с рака и други заболявания.

Що се отнася до хроничните заболявания на гръбначния стълб, ставите и кръвоносните съдове - това е цената, платена за неправилно използване на тялото или, както казват сега, за неправилен начин на живот.

Според доктрината на I.P. Павлов, известният руски физиолог, човешкото тяло, е машина, която се саморегулира, самолечение и дори самоусъвършенстване.

За тази машина (човешкото тяло), както и за всяка друга, е необходима грижа и превенция, в този случай - хигиена. Ако няма грижи, рано или късно ще се наложат ремонти. Ако времето за дребни ремонти бъде пропуснато, се изисква основен, който по отношение на човешкото тяло е свързан предимно с трудност и търпение. И това трябва да бъде специалист. За съжаление, повечето от нас не искат да работят и да обвиняват медицината за всичко. Ако гръбначния стълб и ставите на възраст 60-70 години не са излекувани в продължение на 10-12 дни, лекарят е виновен, разбира се.

От една страна, разбираш, че такава психология не може да бъде коригирана, затова си струва да се разстроиш поради елементарно неразбиране на причината за състоянието ти.

Но, от друга страна, вие винаги се разстройвате заради дразненето на нетърпеливите пациенти. Питам пациента, очевидно в дълбините на сърцето му, който се съмнява в нуждата от лечение: „Искаш ли да живееш?” - „Да!” - „Харесваш ли себе си или се чувстваш добре?”

Тя се смее. Сега всичко му е ясно.

Един организъм е голяма система със собствени подсистеми - мозъка, сърцето, белите дробове, черния дроб, бъбреците, гръбначния стълб, съдовете, органите на малкия таз. Подсистемите имат относителна автономност, а неуспехът на някой от тях не може веднага да изключи цялата система, тъй като органите на другите подсистеми идват на помощ. И съществуването на цялата система може да продължи достатъчно дълго.

Като илюстрация можем да цитираме онези клинични случаи, при които няколко специалисти едновременно водят пациент. Кардиолозите понякога диагностицират няколко заболявания: исхемична болест на сърцето, постинфарктна кардиосклероза, различни видове аритмии и хипертония.

Диагностицират гастроентеролозите и проктолозите: гастродуоденит, колит, язва на дванадесетопръстника, запек, хемороиди и фисура в ректума.

Невропатолози или артролози поставят деформираща остеохондроза, шормска херния и дислокация на междупрешленния диск за един и същ пациент.

Всеки от тези специалисти предписва собствени лекарства. Някак си преброих 15 имена на лекарства, разпределени на един пациент. Резултатът от това лечение обаче е влошаването на общото състояние на пациента поради несъвместимостта на взетите лекарства. Ето защо, когато се лекуват такива пациенти, е необходимо да се избере един-единствен орган-образуващ орган, като се контролира, което може да се изправи цялата система на тялото.

Такъв единствен системообразуващ орган, разбира се, е мускулна тъкан, от състоянието и функционирането на която зависят всички гореспоменати органи. Но този орган, който представлява 60% от човешкото тяло, изобщо не се взема предвид симптоматичната медицина. Известният американски лекар и изследовател Хърбърт Шелтън в своята работа “Естествена хигиена” пише: “Медицината се крие толкова безопасно в“ официалното невежество ”, че тя е сляпа за прости истини, които всеки разумен човек може да разбере. Хигиената трябва напълно да унищожи цялата лекарствена система и да даде на хората система за грижа за тялото и ума, основана на законите на природата. Жалко е, че хората умират от нарушаване на елементарни закони, когато дори обикновените познания за тях не само ще им попречат да станат храна за земните червеи, но ще направят живота им красив и смислен.

В тази книга искам да отговоря на много въпроси за „неразбираемите“ болести, които слушам от пациентите си от много години. Нека ги прочетат веднъж, два пъти и три. Болезнено необичайна информация в нея. Не е лесно веднага да го възприемете.

Част I Остеохондроза - трета позиция

Болките в гърба са често срещано явление в живота на всеки един от нас. Стотици медицински и парамедични изследвания са посветени на този проблем, но лекарите и учените все още не могат да стигнат до единна гледна точка за истинския произход на тези болки. Те са свързани с прищипване и възпаление на гръбначните нерви или корени, хипотермия или течение, неудобни движения или тежки физически натоварвания, вирусни или инфекциозни заболявания и т.н. Въпреки това, само въз основа на диагнозата, лекарят трябва да предпише подходящо лечение. Това е мястото, където кучето е погребано! Какво да назначи, ако е много причини, и всички от тях са условни? Следователно, очевидно няма единна гледна точка за всяко лекарство или метод на лечение. Тук са най-често срещаните диагнози, които лекарите имат за болки в гърба: спондилоартроза, спондилоза, фиксираща хиперостоза, клиновидни прешлени, цепнати арки, преходни прешлени, вертебрална хемангиома, вариации в ширината на гръбначния канал, сакрализация на хрущяла, лека асиметрия на половините на арките. Тези диагнози, като правило, се основават на заключенията на рентгенолозите.

Други свързват появата на болки в гърба с доста голяма система от съединителна тъкан, пряко свързана с гръбначния стълб. Болката се появява в меките паравертебрални тъкани, които включват мускули, сухожилия, връзки, фасции. Защо меки? Тъй като тези тъкани са съставени главно от вода, и не е възможно да се знае нищо за тяхното състояние от рентгенографиите. В такива случаи диагнозите, направени от лекарите при обясняване на болки в гърба, са: ревматизъм на меките тъкани, мускулен ревматизъм, ревматична миалгия, миозит, фасциит, миофасцит, фибротичен синдром, миопатия, тендинит, тендинит, тендити, тендинити, тендинити, тендити, тендинити, тендинити

Но тази книга е посветена на остеохондроза.

Каква е позицията на лекарите, отнасящи се до този медицински термин?

И на първия, и на втория, и на третия. И каква е третата позиция?

През последните години, благодарение на собствената си медицинска практика и разследването на причините за болки в гърба, започнах да се облягам към тази трета позиция. Въпреки, че моето обяснение не наистина се вписват в чисто медицински.

Остеохондрозата не е заболяване. Това е цената, която се заплаща за неразбиране и незнание за собствения организъм. Какво включва това определение? Към медицината? Към философията? За религията?

Тъй като започнах да изучавам физическата структура на човек, започнах да мисля за душата. Кои сме ние? Защо ние, създадени „по образ и подобие на Него“, страдаме от остеохондроза и не можем да се справим с болки в гърба без хапчета!

Броят на лекарствата за болки в гърба се увеличава, а броят на предписанията за традиционна медицина се увеличава. Очевидно, защото най-краткотрайното облекчение от болки в гърба от повечето експерти се счита за лек за остеохондроза. И въпреки че възникват по-късни рецидиви и хората, които ги преживяват, трябва да поставят различни видове корсети и да следват препоръките на лекарите да ограничат физическата активност, по някаква причина този подход към бизнеса започва да отговаря на мнозинството. Но не искаш ли да се отървеш от тези болки завинаги?

Моята практика, и преди всичко, когато работя с възрастни хора, доказва: всеки има желание. Колкото повече човек живее, толкова повече иска да живее, без да намалява качеството на живота. Таблетките могат да заглушат болката само за известно време. Нещо повече, идва време, когато хапчетата вече не помагат, въпреки че броят им нараства. Искам да живея! Но как? Спомням си един от моите пациенти, на 82 години, който ми донесоха, тъй като той се движеше самостоятелно с голяма трудност. Бивш спортист на скиор ми каза за живота си дълго време. Аз, както можех да го успокоя, се опитах да избера програма за поне частично възстановяване, която включваше упражнения на специални симулатори. Уви, той не можеше да направи нито едно от тях. Тъжен, той ме пита: “Защо се случи това? Защо съм толкова слаб? - Защото вече нямате мускули. - Но аз съм спортист! Професионален скиор! Защо мускулите ми изчезнаха? - Защото отдавна сте спрели да карате ски. - извика той. Той разбра това за моята диагноза. Третата ми позиция.

Илюзии за здраве

Повечето хора имат илюзии за здравето си.

Как да разберем това? Като правило, пациентът, който идва на рецепция с болки в гърба, смята себе си за напълно здрав и болка - инцидент, лош късмет. Обяснява ги чрез вдигане на нещо тежко, накланяне, рязко завъртане и т.н. Например, ако не сте направили този нещастен ход, нищо не би се случило. Но той използва за извършване на тези и други движения, и всичко е наред...

По някаква причина, те не мислят за това... Те отписват за случая.

Те питат: „Завърти се, убоде, направи нещо, докторе, така че всичко ще бъде наред. Не съм виновен, просто се обърнах неуспешно.

- Отдавна ли си бил - питам аз пациента, - че си се дърпал на бара? И на неравни пръти? Какво е вашето тегло на 16? А сега?

Човек с болки в гърба, който забрави тази година, когато успя да се издърпа и изстиска, и дори добави 20-30 кг отпуснато тяло, висящо на гръбнака му оттогава, той изведнъж се изненада, че гърбът му се заби след като се наведе, за да завърже връзките.... В този момент здравето му свърши, но той все още не разбира това. В края на краищата, нямаше никакви падания от височина, той не получи никакви удари по време на спортна игра, не влезе в автомобилна катастрофа... Така че, всичко свърши веднага? И следователно, той не може да разбере истинската причина за болки в гърба, припомняйки само скандалните връзки. Моят приятел Анатолий Яновски веднъж, слушайки моята философия на лошото здраве, каза: "Страшно е да се мисли, че целият ни живот е едно неудобно движение." Знаеш ли, трябваше да се съглася с него.

Какво трябва да разберете, за да станете обективни за себе си?

Първата. Повечето хора искрено вярват, че искат здраве, отглеждане на чаша водка или чаша вино на масата при героя на деня, вместо да празнуват годишнина във фитнеса!

Повечето хора имат илюзии за здравето си.

Моля, обърнете внимание: огромното количество телевизионни програми, посветени на медицината и... здравето се съхраняват в медицински кабинети, в болници, и се рекламират необичайни чудодейни лекарства или "ефективни" операции. Тези програми не се провеждат на стадиони, паркове, гори и полета, където има чист въздух, много слънце и зеленина. Къде искате да се усмихнете, бягайте, събирайте цветя, възхищавайте се на природата. Не, те казват за здравето в медицинските кабинети. Мислили ли сте, че думата „болница“ произлиза от думата „болка, болест“. В болницата са болни хора. Много от тях са в тази малка област и всички говорят за болестите си, а те всички поглъщат хапчета и „висят“ на крака. Ето защо, те не могат да говорят за здравето. Не съм виждал нито един здрав или наистина възстановен човек, който е напуснал болницата след лечението. Видях оцелелите...

Вторият. Мнозинството вярва, че здравето на населението на една страна зависи от способността да се извършва сърдечна операция за всеки, който се нуждае от нея. И не от отглеждането на здрави деца! Не се противопоставям на коронарния байпас (CABG) върху съдовете на сърцето, ако той спасява живота и го удължава. Тези методи, разбира се, трябва да бъдат подобрени, само защото населението не е виновно за техните заболявания. Те бяха така повдигнати. Но когато те обявят тези операции от високи трибуни за приоритет в здравеопазването, аз се уплашавам. Тези операции трябва по-скоро да се отдадат на защитата на „лошото здраве“ или на разширяването на нездравословния начин на живот. Никоя държава няма да постигне дълго и проспериращо съществуване на своя народ, ако не го е грижа за отглеждането на здрави деца. Но какъв е смисълът да се говори за здравословен начин на живот, ако системата не обучава специалисти по здравно образование. Не познавам нито един медицински университет, където да има отдел „здравословен начин на живот“. Има отделения за физиотерапия, адаптивно физическо възпитание. Но всичко това не е така. Правилата за изучаване на здравословния начин на живот, юнологията трябва да се изучават чрез отделна дисциплина, да имат свои отдели, институти и телевизионни програми. Консултациите на медицинските специалисти по здравословен начин на живот трябва да се провеждат в женските клиники, в родилните домове, детските градини, детските градини и, разбира се, в училищата.

Но днес това е утопия.

И питате, къде е болката в гърба?

На трето място. Като начало ще дам още един пример.

Шофиране по моста над река Москва. Frost е 22 °. Москва река пуши. Той не замръзва, а „Незамерзайката” (в моята кола) почти замръзна. Всичко е ясно. Дишаме горещ въздух, по-точно, смрад. И ние не забелязваме това и дори не мислим за това! Свикнали сте? Или така израснали? Къде са еколозите? Разруши някой вили, построен "не там"? А какво да кажем за милионите, които преминават през смрадливата Москва река и дишат в гаден отвратителен въздух! Кой говори за опасностите от тютюнопушенето? От човек, който пуши, можете да се отдалечите... И как да се отдалечите от увредената екология на града? Излезте от града? Може би това е изходът. И урбанизираното човечество ще дойде до това рано или късно, ако може да оцелее в града и поне частично да запази здравето си. Трябва постоянно да мислим за това и да предприемем някакви действия, за да спасим поне децата си, техния генетичен фонд.

"И какво е остеохондроза?" - питаш. Ще отговоря. Това е третата ми позиция.

Остеохондрозата не е болест, а начин на живот. Задачата на всеки човек е да избере своя собствен път. Да бъдете лекувани преди самоунищожение, да смените хапче за хапче? Или да възстанови здравето си, като ги изостави?

Здравето е работа!

Работата е търпение!

Търпението е страдание!

Страданието е почистване!

Почистването е здраве!

И нито един елемент от този алгоритъм за възстановяване на здравето не може да бъде изхвърлен.

Анатомия на остеохондроза

Гръбнакът е оста на тялото, тя е рамката на къщата. Къщата има основа, къщата има покрив, но не може да живее в къщата, ако няма прозорци, течаща вода и топлина. Защо във всички медицински източници гръбначният стълб се счита за неприкосновен със състоянието на мускулите, сухожилията, нервите, съдовете, благодарение на които се осъществява неговата активност?

Гръбначният стълб не е само прешлени и дискове. Това са мускули, сухожилия, съдове и нерви.

Всъщност, гръбначният стълб не е само прешлени и дискове. Това са мускули, сухожилия, съдове и нерви. Централната нервна система, преминаваща през гръбначния стълб (гръбначен мозък), контролира гръбначния стълб през мускулите. Има много такива. Анатомите имат около 700 само несвързани (и това не е преброяване на лицевите мускули на лицето). Защо такъв брой, дори и при тежка физическа работа човек използва около 40% от техния брой? Много е просто! Чрез тях се контролира тялото - кости, стави и различни органи. Да, и органи също. Сърце, черен дроб, далак, бъбреци... По едно време йога показваше асани, които контролират чакрите, а през тях - органите. Сега йога е обратно в модата. Единственото нещо, което хората, които започват да практикуват йога след 40 години, не разбират е, че в Индия хатха йога се изучава от детството и някъде до 26. Тогава йога започва да се занимава със седене, тоест медитация. Това ми каза един известен индийски майстор, който тогава е бил на 75 години и му помогнах да се отърве от болките в гърба, като беше специално поканен в Индия.

Как можете да възстановите гръбначния стълб, ако не вземете предвид неговата анатомия и физиология? Таблетите? Затягане на корсета? Блокери на периферните нерви? Може би е по-лесно да лежиш в ковчег! Също така един вид корсет... Защо да се измъчвате така? В края на краищата, всички тези така наречени лечебни (общоприети) методи убиват мускулите, без да ги използват. И заедно с тези мускули, атрофирани чрез бездействие, връзката между периферията на тялото и централната нервна система е нарушена. Ако таблетката замени контрола на тялото и затова замести съзнанието, тогава, в резултат на това, Духът се унищожава.

Не е ли така? Мога да изброя основните методи за "унищожаване" на мускулите:

- нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС);

- физиотерапевтични техники (лазер, фонофореза, ултразвук, ударно-вълнова терапия);

- балнеолечебни средства (различни видове вани, душ на Шарко, терапия с кал, карипазим и др.);

- разширения (сухи и водни);

- масажи, акупунктура, апитерапия, хирудотерапия, изгаряне с пури;

- и, разбира се, ограничаване на натоварването (упражненията не се отчитат).

Какви са товари тук! Всичко, което остава от тялото, затегнете в корсет.

Сигурен съм, че един разумен човек, особено на трудоспособна възраст, най-малко иска да носи корсети, но по някаква причина с удоволствие се обличат и послушно поглъщат хапчета, докато развие стомашна язва или алергия от наркотици.

Затова ли пациент с болки в гърба дойде при лекаря?

Лично ми е безсмислено да използвам корсети за болки в гърба. Представете си, че телеграфният стълб се наведе от вятъра или по някаква друга причина зад прозореца, а вие, вместо да направите усилие и да го върнете във вертикално положение, го превъртете с лента. Приблизително същия ефект има корсет, който по принцип не може да подравнява гръбначния стълб, разположен в центъра на тялото, но стиска мускулите и допринася за тяхната атрофия - може. Носенето на корсет е сравнимо с връзката на ръката, спиране на кръвообращението с интравенозни инжекции. Корсетът, използван дори за кратко време, допринася за пролапса на вътрешните органи, намалява чревната подвижност, влошава бъбречната функция и нарушава кръвообращението в тазовите органи.

Другите изброени по-горе лекарства се отнасят само до разсейващата терапия. Не помогна, опитайте друго. И така до безкрайност, стига пациентът да има достатъчно търпение, пари и... здраве.

Защо този вид лечение в диагностиката на "остеохондроза", като правило, не дава желания ефект, т.е. възстановяване на пълноправен работоспособност? От моя гледна точка лечението на остеохондроза трябва да се предписва само след функционално изследване на пациента, а не след радиологични или томографски изображения. Ако диагностицираме всички мускули на тялото и всички стави, можем да идентифицираме интересни модели, свързани с болки в гърба, но не свързани с гърба. Като пример бих искал да цитирам първата медицинска история, която е доста обикновена по своята същност, ако не и страданието на този пациент в продължение на 4 години.

Първа история на случая

Оплаквания за болка в лумбалната част на гръбнака

Основната диагноза: обща остеохондроза на гръбначния стълб.

Предписано лечение: НСПВС,

акупунктура, масаж - без ефекти. В хода на лечението тя е претърпяла операция за отстраняване на киста на яйчниците.

Направихме диагноза, за която писах по-горе, в резултат на което се установи следното: мускулите на долните крайници са твърди (твърди, къси и без необходимата еластичност). В допълнение, силно атрофира. Например, пациентът не е могъл да лежи по гръб, да изправи крака си, държейки крака си, и да извърши серия от тестове за силата на отделните мускули. Трябва да кажа, че това са доста важни показатели за функционалните възможности на опорно-двигателния апарат. Факт е, че цялата съдова система на човешкото тяло е разположена вътре в мускулите, които улесняват транспортирането на цялата кръв и лимфа до местоназначението (мозък, сърце, вътрешни органи, междупрешленни дискове и стави). Мускулите са помпи, без които пълното кръвообращение не е възможно. Те не трябва да се разглеждат само като анатомични тъкани, които изпълняват двигателната функция на костите и ставите, както представляват повечето лекари, които лекуват остеохондроза. И преди всичко като информационна и транспортна система.

Факт е, че цялата съдова система на човешкото тяло е разположена вътре в мускулите, които улесняват транспортирането на цялата кръв и лимфа до местоназначението (мозък, сърце, вътрешни органи, междупрешленни дискове и стави).

Преди да дойдем в Центъра за кинезитерапия, нашият пациент лекува за повече от 4 години болки в гърба с медикаменти, физиотерапия, почивка и не само не постигна желания резултат, но и претърпя операция на органите на тазовото дъно (кистата на яйчниците), чиято кръвообращение напълно зависи от лумбалните мускули. гръбнака. Диагностицирането на тези мускули преди операцията на яйчниците не е извършено. Жалко...

По време на моя значителен живот в медицината видях много случаи на самолечение на тялото от кисти на яйчниците, миоми на матката при жени, простатит и аденом на простатата при мъже при лечение на гръбначния стълб с диагноза лумбална остеохондроза с помощта на кинезитерапия или терапия с правилно движение.

При лечението на въпросния пациент се фокусирахме специално върху ригидността и слабостта на мускулите на долните крайници. Без симулатори е невъзможно!

Сега сама отива във фитнеса и вече не се нуждае от медицинска помощ. Тя разбра слабите й зони и ги възстанови на нормално с помощта на симулатори.

Втора история на случая

Оплаквания за болка в лумбалния отдел на гръбначния стълб, изтръпване и пареза на лявото стъпало.

Продължителността на острото състояние е 3 месеца.

Диагноза: остеохондроза на гръбначния стълб с херния MTD (незначителна - B.S.).

Лечение: блокада, хапчета, акупунктура, масаж, физиотерапия (всичко, както обикновено. - Б.С.) - без ефект.

Проведохме функционална диагноза на мускулната система, която разкри еднакво: пренапрежение на мускулите на гръбначния стълб и липсата на еластичност в мускулите на долните крайници. Тестовете върху симулатори разкриват слабост на отделните мускули и лоша подвижност на ставите на тялото.

Трябва да кажа, че тестваме функционалното състояние на мускулната система на специален треньор за декомпресия на мощност MTB1-4 "[1]."

Бих искал да отбележа, че този пациент има операция на сърдечните съдове (стентиране) и отстраняване на част от левия менискус преди да се свърже с нашия център.

Всичко това значително усложнява лечението, тъй като много от упражненията, които не можем да възложим първоначално.

Акцентът в лечението на гърба е направен за възстановяване на силата и еластичността на мускулите на краката, както и за премахване на напрежението на мускулите на гърба. Този подход към лечението позволява възстановяването не само на нормалното кръвообращение в гръбначния стълб, но и на чувствителността и тонуса в левия крак.

Този пациент също се е научил да разбира тялото си, слабите си места и по-късно започва самостоятелно да учи, което е с превантивен характер.

Ще опиша характеристиките на нашето лечение в отделна глава. Сега насочвам вниманието ви към общите закономерности на функционирането на опорно-двигателния апарат, които обаче не се вземат предвид при лечението на болки в гърба при нормална практика. Ние интегрираме тези модели в обща концепция за мускулна недостатъчност. Цитирам историята на различните хора с една цел, така че внимателният читател да може да направи паралел с някоя от тези истории.

Третата история на случая.

Оплаквания за лумбална болка, простираща се до десния крак, която "буквално пада". Продължителност над 6 месеца.

Преди да се свърже с нашия център, тя приема обичайното лечение в такива случаи: интрамускулни инжекции, мануална терапия, сухо разтягане и лазерна физиотерапия.

Няма ефект. В резултат на това получих "лекарствено заболяване" на стомашно-чревния тракт и депресия.

И в този случай бяха изследвани всички мускули на тялото. Всички същите "слаби" зони на тялото се проявяват: прекомерен стрес на паравертебралните мускули на гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб и липсата на еластичност в мускулите на бедрото. Тестването на симулатори потвърждава слабостта на отделните мускули, което е почти задължително в такива случаи. Като цяло бях изненадан, че тя може да изпълнява някои упражнения на симулатори. За 12 сесии на работа на симулатори, пациентът отива на поправка. Нейната наслада нямаше граници. В края на краищата, преди да й бъде забранено да прави нещо подобно и, напротив, предписана почивка.

По този повод ще кажа такъв случай. Един мой приятел, известен лекар, професор, неврохирург се обърна към мен с молба да му помогна да се отърве от болките в гърба. Той беше с наднормено тегло и болка, свързана с това. Знаейки, че използвам специални симулатори, той реши да отслабне в същото време. След 12 сеанса болката изчезна и той не взе нито едно хапче. Чух озадачения му въпрос: „Какво все още правиш?” Този висококвалифициран лекар не можеше да разбере, че можеш да се отървеш от болката без хапчета, използвайки симулатори, които за него са свързани само със спорт, т.е., Още по-трудно за такъв подход на лечение е да бъде разбран от хирург, който е свикнал да разрешава всички проблеми оперативно. И тогава - без хапчета, операции и болница? Това е пример. Много от моите другари, включително хирурзи, ми изпращат приятели с болки в гърба, защото самите те са преминали през кинезитерапия. Лекарите в огромното мнозинство не вярват в способностите на самия организъм, тъй като не ги изучават. Те се борят с тялото и не го приемат като спътник. Болестта се дава на човека, за да пречисти и страда (болка), за да разбере необходимостта от него. Защо да живееш в тялото си, както в окоп, да изпиваш хапчета за болка? Толкова ли е първичен човек?

Болестта се дава на човека, за да пречисти и страда (болка), за да разбере необходимостта от него.

Защо да живееш в тялото си, както в окоп, да изпиваш хапчета за болка?

След като се прибрах у дома, или по-скоро, трудно можех да се движа, облегнат силно върху бастун. И изведнъж исках да се моля. Не знаех как да го направя. Просто помолих Бог да ми помогне да се възстановя. Не, не! Не питах! Обърнах се към него, защото бях близо до дълбока депресия и не вярвах, че мога да се отърва от този проблем. Но нещо се случи, след като се обърнах към Бога... Не. Не е чудо на възстановяването. Просто се появиха нови сили! Може би това е чудо.

Минаха много години. Аз се справих с проблемите си. Имаше операции, някои от които можеха да бъдат избегнати, ако знаех законите на кинезитерапията. Но винаги бях против лекарства. Направих го. Оказва се и вие. Но в един случай. Ако обичате себе си, тялото, мускулите и ставите. Научете как да се грижите за тях, а не просто да ги експлоатирате безмилостно. Освен това, работата не е само работа. Той също така игнорира законите на тялото, в което живее вашият Дух, който иска да има чист, добре поддържан храм! Затова основната задача на тази книга е не само да разкаже за новия метод за облекчаване на болката - кинезитерапия, но и това е най-важното - да ви накара да мислите за най-важното - за здравето, без което всичко останало е безсмислено.

Обичайте себе си, вашето тяло, мускулите и ставите. Научете се да се грижите за тях.

Ето последния пациент (третия доклад за случая). Попитах колко отдавна е правела сериозна гимнастика за последен път във фитнеса или басейна. Той се усмихна. Защо? Тя е по-тежка от козметичните чанти, които никога не са вдигали. В крайна сметка, човек може да се справи без него. "Но, от друга страна," се опитах да я накарам да се замисли, "ако има мускули, които трябва да направят нещо, но не правят това, което им се случва?" - "Атрофия". Всичко изглежда правилно, но е необходимо да се разберат по-задълбочено тези процеси на мускулна атрофия. В крайна сметка, това е бавно тяло, умиращо в живото тяло, за съжаление, често с болка и увреждане на други органи - яйчниците, матката, млечните жлези, мозъка. Подчертавам: атрофия на мускулите на живо тяло. На възраст над 40... Искате ли да опитате? Или се чувстваш? Отидете в аптеката...

Какво е остеохондроза - заболяване на гръбначния стълб или част от общото заболяване на човешкото тяло? - Тялото ще се смачка, ако не се практикува - често казвам на болните.

Това означава, че човек, който не упражнява мускулите си, допринася за тяхното отслабване (атрофия). Мускулите, които се атрофират, се свиват в обем. Това означава, че както съдовете, така и нервите, които преминават през тези мускули, се свиват, нарушавайки притока на кръв и храненето на ставите и органите. Оказва се, че човек, който изглежда съвсем нормално, е притиснат вътре, стегнат. И по този начин страда не само гръбнакът, но и цялото тяло страда. Вече е доказано, че един мускул и дори група мускули, например флексори, не могат да работят без екстензори. Последователно свиване на мускулите, за да се огъне или издърпа, започнаха да се наричат ​​анатомични влакове. Но влакът е не само серийна връзка на коли, но и съдържанието на коли (резервоари), което се доставя до местоназначението. Ако влакът върви много бавно, и дори с големи спирания, съдържанието на автомобилите може да загуби качество, релсите ще ръждясват. По подобен начин, извършване на упражнения от време на време и дори в малки количества, допринася за факта, че остеофитите се отлагат на гръбначния стълб, а междупрешленните дискове и ставите на тялото изсъхват. Остеохондрозата е вид ръжда на гръбначния стълб и ставите, която се натрупва по време на живота поради липса на движение, напрежение и разтягане.

Външно, човек с развиваща се остеохондроза изглежда здрава, въпреки че не може просто да се наведе, за да достигне до пода с ръце. Ставите на гръбначния стълб "ръждясали", а дълбоките му мускули се втвърдили. С една дума - мускулната недостатъчност се появява понякога след 22 години. Сила, издръжливост, гъвкавост си тръгват и човек смята, че загубата на тези функции е норма. Но ако изведнъж трябва да се наведе и дори няколко пъти, посещението на лекар е неизбежно. И тогава планът - хапчета, физиотерапия, корсет.

Между другото, болки в гърба все по-често се срещат при спортисти. И това е в присъствието на отлично развити мускули, редовно обучение на тялото и младостта. Това е следващата глава от нашата книга.

Остеохондроза и спорт

Често трябва да съветвам професионални спортисти: „Докторе, защо имам остеохондроза? Правя спорт и мускулите са добри... "-" Не бъркайте експлоатацията на тялото си, която в спорта понякога е несъизмерима с възможностите на тялото, с подходяща превенция след такава прекомерна употреба ".

Както показва практиката, тренировките винаги са насочени само към постигане на желаните спортни резултати, а лекарите от екипа осигуряват само първа помощ или изпращат спортисти за лечение в диспансери в случай на заболяване или нараняване. Треньорът, който създава програмата, не се консултира с лекаря, не взема предвид възможностите на организма на своите пациенти. Win - добре, не спечели - вземете замяна. Но дори и лекар понякога не е в състояние да помогне на пациента, тъй като той сам не познава законите за влиянието на мускулната система върху човешкото здраве. Лекарите обикновено изучават формулирането на лекарства за лечение на остри и хронични състояния. Може би дори масажисти - и след това по-добре запознати с този въпрос. Не е изненадващо, че много спортисти с голям физически компонент често страдат от остра болка в гърба.

Това, между другото, важи и за любителите на маратоне, и за туристите, и за тези, които практикуват йога, фитнес, т.е. за всички, които се опитват да се грижат за себе си, но не знаят законите за правилното функциониране на тялото. Това дори не е преподавало фитнес инструктори в спортните академии. Остеохондрозата не е толкова болест, колкото липсата на грамотност по отношение на здравословния начин на живот.

Ето защо кинезитерапията е толкова важна сега - науката за изцелението чрез движение, чийто основен принцип е: "Правилното движение лекува, неправилно движение - осакатяващо." Ако при вече описаните анамнестични случаи разглеждаме мускулната недостатъчност, то напротив, за спортистите е характерно излишното количество мускули, претоварено, претоварено и слабо контролирано в такова състояние. Те засягат способността на спортиста да извърши движение, което той е обучил през целия си живот, а сега се чувства болка, когато се опитва да го направи. Това може да се нарече "спортна остеохондроза" или "правило 4 x 4".

Правило "4 x 4"

Въведох това правило в моята практика, след като бях късметлия да работя с екипа на Камаз Майстор на офроуд рали, по-специално на ралито Париж-Дакар. Вие не трябва да се вози на спортни автомобили, адаптирани към пътя? В тези автомобили всичко е прекалено усилено: предпазни арки, окачвания, амортисьори, каросерия - само за да не се разпадат на тези релси. Те се наричат ​​джипове "4 x 4". Обикновените кросоувъри са оборудвани само за шофиране по асфалтирани пътища. Те се наричат ​​"джипове". Работата на такива машини не изисква усилване на тялото, подобно на джипове.

Така че всички атлети са 4x4 джипове.

Мускулно-скелетната система (ОПР) е под огромно налягане и следователно изисква същите огромни усилия за възстановяване.

Ако кросоувърът изисква превантивна инспекция (MOT) след всеки 15 хиляди километра, след това едно оф-роуд превозно средство - след всеки етап на оф-роуд рали. Почувствайте разликата?

Спортистите са убедени, че ако имат добре развити мускули и са в състояние да издържат на огромни натоварвания, заболявания, свързани с мускулна недостатъчност, като остеохондроза, те не могат да бъдат. Но спортистите забравят, че са „офроуд превозни средства“ и трябва да извършват превенция по време на експлоатацията на тялото си след всяка тренировка, а не 2-3 пъти седмично, като хората далеч от спорта.

Спортистите са убедени, че ако имат добре развити мускули и са в състояние да издържат на огромни натоварвания, заболявания, свързани с мускулна недостатъчност, като остеохондроза, те не могат да бъдат.

Вярно е, че спортистите лесно се възстановяват и лекуват с кинезитерапия. Те са мотивирани за активно лечение и дори след сериозни наранявания, получени по време на тренировките или по време на състезания, те мечтаят да се завърнат в спорта, за да работят и да бъдат търпеливи във всички препоръки на кинезитерапевта. Хората на спорта не принадлежат към типичната категория пациенти, които характеризирам с три думи: мързелив, страхлив и слаб.

Лечебни програми за "SUVs" и по-трудно и по-трудно. Трябва да ги научим да се справят с болката, която възниква по време на движение, а понякога и да ги лекуваме по-дълго, защото те се обръщат в екстремни случаи, защото дълго време се опитват да се справят сами с обичайните методи.

Разглеждайки ги за болки в лумбалния отдел на гръбначния стълб, намирам при спортистите, като правило, мощни, но напълно запушени, може да се каже, дървени мускули. В същото време спортистите имат нормална подвижност на гръбначния стълб и достатъчна гъвкавост. Ако ги сравните с тези, които са далеч от спорта. Имайте предвид, че атлетите трябваше да създадат индивидуални супер усилени програми, за да стигнат до спастичните зони на претренираните мускули. А супер-усилието е възможност да издържите натоварвания, които дори тези обучени хора изглеждаха прекалено прагови. Но резултатът от търпението и работата са нови спортни постижения и способност да бъдат здрави, докато играете голям спорт.

Но обратно към проблемите на историята на болестта "SUV" - хората далеч от спорта. Все още е по-трудно с тях...

Четвърта история на случая:

Ковалковски В.А., 61-годишна възраст.

Оплаквания от остра лумбална болка в продължение на 4 месеца, даващи на десния крак. Затруднено накланяне след седене.

Основната диагноза: обща остеохондроза със симптоми на остеопороза.

Рязко намалена височина MTD L5-S1.

От свързаните с това заболявания може да се отбележи аденома на простатата, лекарствените алергии, нестабилното кръвно налягане.

Преди това се лекуваше както обикновено: лекарства, блокада и дори упражнения.

Диагностицирахме дълбоки мускули и връзки не само на гръбначния стълб, но и на долните крайници. На фона на изкривяването на лумбалния отдел на гръбначния стълб се открива пренапрегнатост на мускулите на гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб и отново на слабостта на краката (резултат от теста).

Като се фокусираме върху лечението на този пациент преди всичко за възстановяване на силата и еластичността на мускулите на долните крайници, постигнахме желания резултат. Пациентът отива на поправка, тъй като няма други проблеми, свързани с това заболяване.

Въпросът възниква неволно: „Защо хората спират да се грижат за себе си? Но 60 години не е възрастта на старостта. Физиолозите казват, че човек, който следи здравето му, достига максимална сила до 65-годишна възраст. В нашия случай пациентът просто престана да прави гимнастика, т.е. да се грижи за себе си... Или се оттегли: „60 години е време на болест“, настояват лекарите.

За справка: големите мускули (които включват мускули на краката), при липса на силови упражнения, губят обема си до 30% вече след 4 дни на неподвижност.

Когато работех като главен лекар на психоневрологичния интернат за възрастните хора, разбрах: старостта е ужасна само ако човекът не се е подготвил за него. Тогава се родил 35-годишен лекар, афоризъм: „Животът се губи от човек, който не се е подготвил за старостта. А старостта не е възраст, а загуба на мускулна тъкан, която започва след 30 години. "

Това е страшно, защото хората, които са в полуживот на тялото си, искат да живеят, но нямат нищо за живеене. И те вече не са наясно с това. Много от тях са десетилетия назад, пълни с различни събития. Те се уважават и почитат. Те се отдавали на работа, семейство, забравяйки да се грижат за собственото си тяло, отлагайки го за пенсиониране, за старост. И когато дойде моментът на пенсиониране, се оказа, че е невъзможно да се живее в такова износено тяло. Той напусна боклука. По това време още не бях готов да си позволя да давам на тези хора радикални съвети за излизане от такива ситуации, нямах достатъчно опит и житейски наблюдения. Сега, много години по-късно, аз съм готов да дам рецепти, но, както показва практиката, не всеки, който се нуждае от тях, ще може да ги използва. И всичко по същата причина. "Твърде късно е да бъдем пестеливи, когато останем на дъното и това, което остава, е най-лошото." Сенека (древноримски философ).

Физиолозите казват, че човек, който следи здравето му, достига максимална сила до 65-годишна възраст.

Беззаконие на бездействие или закони на остеохондроза

Индусите казват: „В младостта си човек прекарва здравето си, за да печели пари, а в старостта си харчи пари за здраве; но никой все още не е успял. "

За да победите врага, трябва да знаете законите, които го водят. Една от истините на медицината: "Medica mente, non medicamentis" ("Отнасяйте се с ума, а не с лекарствата").

През целия си професионален медицински живот изучавам възможностите на човешкото тяло, или по-скоро как да възстановя здравето след сериозни заболявания и наранявания. По този начин успяхме да открием много интересни неща. Тези открития, по-специално, ми помогнаха да се справя с физическите си заболявания. Назовах тези открития законите на остеохондроза.

И така Закон... второ:

Остеохондрозата е хронично заболяване не само на гръбначния стълб, но и на самосъзнанието на човека, което е изпълнено със страхове, депресии и загуба на насоки в живота:

Този закон следва от първия закон:

Гръбначната остеохондроза не е заболяване. Това наказание за грозното отношение към тялото ви - Храмът на Светия Дух!

Няма идентични заболявания, има идентични диагнози. Когато работя с пациентите си, се опитвам да избегна шаблони. Да, съществуват общи закони на тялото, но в края на краищата всеки човек е уникален и живее в собствения си ритъм на живота, избран съзнателно за постигане на собствените си цели. Но където съзнанието е, има несъзнаваното. Към този втори аз не приписвам паранормалните възможности на човека, а невъзможността да се осъзнае необходимостта от поддържане на вътрешния ред. Лекарите го наричат ​​хомеостаза. Човек не мисли за това защо, докато расте, размерът на тялото му се увеличава, колко кръв трябва да премине през голямото кръвообращение, защо се нуждаят от 700 мускула, 400 стави, стотици километри кръвоносни съдове и капиляри и т.н. на раждане. До определен период това е дадено отгоре и се развива само по себе си, без никакво специално усилие. Но този „халюк“ завършва с 23-24 години, когато човек зрее анатомично и физиологично. Ако до този момент той не е бил сериозно болен, то като правило средният индивид е сигурен, че онова, което е „израснало“, ще остане в същото състояние, без да полага усилия за остатъка от живота си. Той вече не се нуждае от нищо от тялото. Но илюзиите свършват веднага щом човек узрее, а след това се оказва, че има неочаквано състояние на умора, което причинява преумора. И на фона на пренапрежението се появяват болести и страхове. Човек, който е свикнал да “не мисли за вътрешния си живот”, счита тези заболявания за инцидент, тъй като няма сериозни наранявания или болести, а той се обръща към лекар. Той е свикнал да мисли за това и ще даде готов отговор как да се измъкне от "грешната" държава. Лекарите могат да бъдат разбрани: те имат много такива, а на пациента е малко време. И те следват простия път на бърза упойка и успокояват този пациент. Затова го изпратете в аптеката. Обикновено това помага за първи път. Но след известно време отново възникват проблеми. И, като правило, в по-тежка проява. Но той упорито се движи по един и същи път: лекарят - аптеката - отново лекарят... Кръгът се затваря.

Тогава или тялото и личността се разлагат, или опит да се намери друг начин за възстановяване. Коя От уста на уста или интернет. Пациентите се отнасят към нас, кинезитерапевтите, като последна надежда.

Съвременната кинезитерапия е метод за лечение на остри и хронични заболявания на опорно-двигателния апарат или мускулно-скелетната система, използвайки специални симулатори (MTB1-4), позволяващи активирането на отслабени или, напротив, пренатоварени мускули в режим на декомпресия, т.е. без аксиално натоварване на ставите и гръбнака, А диафрагмалното дишане, което пациентите се обучават при тези упражнения, позволява да се облекчи интраторакалното и интраабдоминалното налягане, като по този начин се възстанови венозната циркулация и лимфната циркулация. Кинезитерапевтите изхождат от неоспоримия факт, че слабата работа на мускулите на тялото, в която преминават всички съдови и нервни пътища на човешкото тяло, не позволява на кръвта да се транспортира свободно, напълно и с достатъчна скорост през голямата (и съответно малка) циркулация. Това води до преобладаващия брой на изброените по-горе хронични заболявания, т.е. недохранване (трофична), вазоконстрикция (исхемия) и липса на кислород (хипоксия). Възстановяване на нормалните мускули и спомагане за облекчаване на болката в гърба, болка в гърдите, възстановяване на нормалното вътречерепно налягане и др. Но основната трудност е, че само пациентът може да работи за отслабване на мускулите. И това е трудно за него, той не знае как, или дори просто мързел. Наркотиците потиснаха волята му. И в такива случаи лекарят-кинезитерапевт идва на помощ, създавайки индивидуална програма от действия на симулаторите, които позволяват включването на тези мускули, които все още са останали в работата по изпомпване на венозна кръв отдолу нагоре. Тогава тези, които са били в състояние да се възстанови в режим на активиране на пациента. И накрая, всички, които помогнаха да се стартира цялата тираж със същата скорост и обем. Ден след ден, мускул от мускул, кораб по съд. Трудно, дълго, но надеждно!

Работата в този кръг на кръвообращението не трябва да се прекъсва, напротив, необходимо е да се набира скорост, ден след ден, година след година. Само тези, които са успели да се измъкнат от бездната на болестта, наистина могат да го оценят, почувстват ново качество на живот, което продължава и е наистина красиво!

Необходимо е да се разбере, че тези 700 мускула са създадени, за да може човек да се научи да контролира тялото си; километри кръвоносни съдове и капиляри, които лежат в тези мускули, са необходими, за да може кръвта да нахрани тялото; и душата - да почувства всичко това и да се подобри. Но човек се движи по инерция, някой винаги го насочва и решава проблемите си. Но дойде моментът, когато му казаха: „Достатъчно. Сега аз. Но той не знае как... Лекарите са отбивали, а противовъзпалителните и успокояващи лекарства са унищожили способността да се контролират мускулите. Той получава последния съвет и последната резолюция от тези лекари: „Какво искаш? Възраст! Време е да се разболеем! ”Той се съгласява с това и ще се радва да се разболее, но да издържи до края на живота си без страдание и прекомерни усилия.

Но изведнъж се открива друга истина: „Трябва да носиш тялото си, да го преместваш в космоса, поне за да стигнеш до аптеката. А за това ви трябват мускули, за които той не е бил свикнал да се грижат, имате нужда от силна гръбнака и стави, които се нуждаят от добро хранене, идващо от кръвта, преминаваща през съдовете, които се контролират от мускулите. И този кръг е затворен. В резултат на това безпомощност, страх, депресия и... живот, който продължава в това неконтролируемо тяло.

В съвременната медицинска литература, остеохондрозата е заболяване, при което възникват различни дистрофични процеси, водещи до прешлени и междупрешленни дискове. Напомням ви, че дистрофията е нарушение на храненето, за което са отговорни произволни мускули. Когато само един мускул падне (атрофия), се появява „дупка“, при която болестта изтича. Но един мускул, ако няма пряка вреда, не атрофира. Няколко мускули, няколко “сърца”, които подхранват различни органи и тъкани. Този процес е хроничен. Тя започва неусетно за човека, тъй като много мускули се припокриват и се разтягат във времето. Ето защо, когато дистрофичните промени на прешлените и дисковете, т.е. остеохондрозата, са видими на рентгенограмата, също са отбелязани други нарушения. Например, ако видите промени в шийката на гръбначния стълб, придружени от болка в шията - тогава това, като правило, е придружено от главоболие и замаяност, изтръпване на пръстите, депресия, повишено вътречерепно налягане и така нататък. Ако има дистрофични промени в гръдния кош, в допълнение към болката между лопатките, може да има миокардна исхемия със симптоми на аритмия или ангина, проблеми с белите дробове или бронхите и др. при мъжете, възпаление на придатъците при жени, бъбречни заболявания и други заболявания.

До 36-40-годишна възраст, човек, който не следва запазването на тези седемстотин мускули, има първите признаци на коронарна болест на сърцето. В същата възраст все още няма груби промени в структурата на гръбначния стълб, с изключение на промените в отделните междупрешленни дискове, често наричани издатини или хернии. И, като правило, в същата възраст се усещат главоболие, простатит, нарушения на кръвното налягане. В зависимост от засегнатата област. Още повече.

До 50-годишна възраст има загуба на 40% от мускулната тъкан, в замяна на която се появяват наднормено тегло и мощен слой мазнини. Като правило, на тази възраст хората вече не са в състояние да се изтласкват, да се изтласкват или да избягват някакво разстояние, т.е. да изпълняват стандартите на здрав човек. Рентгенографиите или томограмите на хората на тази възраст показват брутни деформации на гръбначния стълб, т.е. деформираща остеохондроза (дискова херния, остеофити, изместване на гръбначния стълб, свиване на гръбначния канал и др.). Нестабилното кръвно налягане се превръща в резистентна хипертония. Болки в гръдната кост, отбелязани на 35-годишна възраст, се трансформират в хронична исхемична болест на сърцето и така нататък.

Хората с болки в гърба на тази възраст, в допълнение към противовъзпалителните лекарства, които облекчават болки в гърба, са принудени да приемат сърдечносъдови лекарства, транквиланти, мускулни релаксанти и други лекарствени „злини”, като накрая убиват волята (съзнанието) и ускоряват мускулната атрофия. Вместо да се чудят защо всичко това се е случило и се случва, те продължават да се отровят и да се отдадат на наркотично упойване на лекарства.

Изглежда ясно защо до 60-годишна възраст човек няма какво да живее?

Защо животът му се превръща в дупка на поничка?

И въпреки това той продължава да живее.

А най-интересното е, че той иска да живее, без да губи качеството на живот, който, както си спомня, е бил на 30 години ?! Тя обича да казва какъв е бил спортистът или колко е слаба. Но не иска да признае себе си днес и да признае вината си - още повече.

Така, остеохондрозата или заболяването на гръбначния стълб не е нито едно заболяване, а маркер на отношението на човека към собствените му мускули.

От всичко това следва третия закон.

Остеохондрозата не е заболяване. Това е начин на живот на човека.

Кога остеохондрозата започва да крещи за своето съществуване? Зависи от много причини! А едно от основните е физическото възпитание, или по-скоро неговото отсъствие. Кой го прави? Да, никой! Няма повече такава услуга! Преди това, въпреки че имаше класове по физическо възпитание в училище. Но това беше преди. Дори президентът на Руската федерация призна, че тези уроци по физическо възпитание отдавна са дискредитирани от самата образователна система. Те не могат да бъдат отменени, но оставете в тази форма абсурд.

Всеки е запознат с лозунга: "Здравословен начин на живот!" Но има ли такава специалност във всеки университет? Можете да дадете тази тема на феновете, не е за нищо, че бившите атлети сега създават различни спортни секции. Това е поне нещо на фона на общото изчезване на здравето на страната!

Аз и моите колеги по кинезитерапия взехме участие в решаването на такъв важен проблем. Създадохме такава програма за деца. Президентът е информиран. Все още остава версията за неадекватно физическо възпитание като причина за остеохондроза. Нека поговорим за тази патология от различен ъгъл.

Възрастът, както разбирате, няма значение, тъй като се появи юношеската (юношеска) остеохондроза, която, както показва практиката, е най-малко диагностицирана чрез рентгенови или ЯМР скани. Често се занимавам с остра болка в гърба, при която пациентът не се изкачва по стената, но снимките на гръбнака му не отразяват патологични промени. Обратно, има снимки, разбира се, при възрастни хора, когато няма нито един цял сегмент от гръбначния стълб, но този пациент се занимава с гимнастика и не се оплаква от болки в гърба. По-скоро се оплаква от обща слабост, като слаби крака. За щастие, едно от основните явления на човешкото тяло е, че мускулите се възстановяват на всяка възраст, от всяка държава, ако създават необходимите условия.

Хърбърт Шелтън, най-големият американски специалист в тази област, нарече това явление "свиване - релаксация". С други думи, при извършване на физически упражнения, които възстановяват "изпомпващата" функция на мускулите, последните възстановяват своите свойства. Съдовете се възстановяват, капилярите транспортират кръвта (и следователно храната), възпалението се отстранява, атрофията се елиминира, проблемите, свързани с остеохондроза, се елиминират.

Част II Коментар относно рецептите за остеохондроза

Често трябва да посещавам различни публика, включително по телевизията, радиото; участва в презентации на нови центрове за кинезитерапия; срещнете приятели, познати. И навсякъде, дори след кратък разговор, те ме питат за рецепти за решаване на проблеми с гръбначния стълб или ставите. Там, като правило, няма специални симулатори [2], и затова трябва да използвате всичко, което е под ръка - маси, столове, легла, топки, гимнастически пръчици, ръчни симулатори и т.н. Мога да кажа, че този вид упражнения, когато се изпълняват правилно, не са по-малко ефективни от упражненията, извършвани на специални симулатори, защото самото човешко тяло е многофункционален симулатор, тъй като всеки механичен симулатор имитира движение Сложността на такива външни п Израстването и, както може да изглежда на някой, несериозните упражнения е способността да контролирате теглото на собственото си тяло.

И още. Едно просто упражнение не е примитивно. От моя гледна точка, най-примитивното медицинско лечение за болки в гърба е да се напише рецепта за лекарство... По този начин лекарят признава, че се е отказал, не знае какво да прави. Нека фармакологите мислят за него...

Рецепти за остеохондроза

Условен номер на пациент 1

Диагноза: обща деформираща остеохондроза, т.е. наличие на издатини и хернии на междупрешленните дискове.

Клиника: болки в лумбалния отдел на гръбначния стълб с разпространение към краката (изтръпване, парене, обръщане).

Едновременна употреба: възможно исхемично сърдечно заболяване, наднормено тегло, разширени вени, хипертония, аденома на простатата или миома на матката, които не са противопоказание за предложените упражнения.

Възраст: 40–60 години. Физическо пренебрегване. Но... искам да живея.

Лечение по-рано: таблетките с болки в гърба вече не се отстраняват. Те предлагат операция на гръбначния стълб, но няма гаранции... Къде да започна?

Рецепта номер 1 "Caterpillar"

IP (първоначална позиция): легнал на гърба си до леглото "[href =" http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3], краката са огънати на колене, краката са облегнати на ръба на леглото. движете се под леглото (вижте снимка 1 a, b).

Избутайте краката от ръба на леглото, докато краката не се разгънат напълно. Ако в същото време ще почувствате болка в мускулите на краката, когато ги изправите, не се страхувайте. Това е само реакция на разтягане.

Когато се избутвате от ръба на леглото, издишайте. След това, като движите лопатките и таза, без да се повдигате и не си помагате с ръцете си, преместете се отново на дивана (леглото) и отново се отдръпнете. Извършвайте тези движения до 20 повторения в една серия. Може дори да почувствате усещане за парене в мускулите на краката (бедрата) и в мускулите на гърба. Това е знак, че упражнението може да бъде завършено. Всеки път, опитайте се да увеличите броя на сериите, довеждайки до желания. Между другото, артритът на ставите на долните крайници не е противопоказание за това упражнение.

Рецепта номер 2 "половин стая"

IP: същото. Но вместо да се отблъскват от леглото, е необходимо да се вдигне таза, опитвайки се да опъне мускулите на краката и гърба и да ги отпуснете при понижаване в I.P. (виж снимка 2 а, б). За разлика от обичайното "полумостово", изпълнено на пода, използвайки леглото, се постига максималната амплитуда на тялото. А именно, големите амплитуди различават гимнастиката без симулатори от гимнастиката на симулатори.

Трудността на това упражнение се крие във факта, че всеки ден е необходимо да се отдалечим от леглото, докато опората на леглото се извършва само от петите (виж снимка 2 v, d).

Внимание! Всяко упражнение трябва да бъде съпроводено с активно издишване „ха-а”, т.е. чрез широко отворена уста във фаза на максимален стрес, за да се намали вътречерепното и интраабдоминалното налягане!

Рецепта номер 3 "Сгъваем нож"

IP: стои на вратата. Ръце, за да вземете стълбовете на вратата (вижте снимка 3 a, b).

Краката се допират до пода. Може боси, ако подът е паркет. (Внимание! Килими, писти на пода не трябва да бъде!) Бавно (докато издишвате!) Издърпайте таза назад, като държите ръцете си върху плитчините. В крайната точка стойте 3-5 секунди, докато почувствате разтягането на (болезнените) мускули на задната част на краката и на целия гръб, след това бавно (отново при издишване! Вдишайте автоматично между издишванията) се върнете към I.P. (държейки ръце на плитчините, изправени крака, центърът на тежестта на тялото на ръцете ви!).

След няколко повторения (до 5), хватката става по-ниска, дори по-ниска, а движенията с таза обратно се повтарят.

Трудността на това упражнение се крие във факта, че с всяко повторение тялото се огъва все повече и повече. Основното нещо - не бързайте да се откажат! (Вижте снимка 3 инча)

Тези упражнения постигат пълно разтягане и укрепване на мускулите на лумбалния отдел на гръбначния стълб, както и възстановяване на еластичността на мускулите на задната част на краката, което е предпоставка за възстановяване на нормалното кръвообращение по задната част на тялото.

Когато пациентът каже на лекаря, че неговият нерв е притиснат или притиснат, физиолозите реагират много кратко: “Нервите не болят. Те нямат болкови рецептори.

Какво боли в този случай? Само тъканите, които имат болкови рецептори "href =" или "[4]" болят. Повечето от тях съдържат мускули, сухожилия и сухожилия.

И отново същите тези мускули. Но те съставляват 40-60% от тялото. Именно те помагат не само на сърцето да транспортира кръвта през съдовете, изпълнявайки функциите на малки сърца, но и отговорни за всяка част от тялото. И ако същата мускулна група спазми, нервите, с техните окончания, премахват тази информация от болковите рецептори на мускулите и се предават към централната нервна система (през гръбначния мозък към главата). Там информацията се дешифрира и по същите нервни пътеки мускулът се подрежда да работи по такъв начин, че да облекчи спазма, а с него и отокът, който всъщност е истинската причина за болката.

Ще дам един прост пример. Облегнал си се безуспешно и... влязъл в гърба! Какво правите в първите секунди, често несъзнателно? Хванете гърба си с една ръка, използвайки другата като опора, опитвайки се да се изправи. По този начин направи първото терапевтично действие, т.е. Как да се изправим? До края или не изобщо? Няма значение. В тези първи секунди не поглъщате хапчето. Това е само по-късно, ако не можете да продължите напред. И сега, с мускулни спазми, опитайте се да ги стегнете. Освен това, според закона на физиологията, трябва да използвате системата на правилните движения, т.е. кинезитерапията. Но вие не знаете правилата му и затова първо се страхувате от болка! Още не разбирате, че това е сигнал от организма за пренебрегване или, обратно, мускулна умора в зоната на болката и се обадете на „03“, изпратете го в аптеката, продължавайки с помощта на лекарства, за да удължите нездравословния начин на живот. По-късно кандидатствате за кинезитерапевта, когато лекарствата вече не помагат и болката се усилва, тъй като мускулите атрофират по време на обездвижване. Има много от тях, и умиращи, те боли! При възрастните хора често виждам по рентгенография пълната липса на здрави прешлени и дискове, но няма болка, тъй като всички мускули са атрофирани, няма нищо, което да боли. Вярно е, че тези стари мъже ходят, наведени наполовина, на малки стъпки. През нощта често и... за себе си. Искате ли да го направите? Мисля, че отговорът е ясен.

Ето защо цитирам като упражнение рецепта, след която ще се отървете от, макар и не веднага, болката в онези части на тялото, от които излъчва сигналът за болка.

Помислете за друг клиничен случай.

Условен номер на пациент 2

Диагноза: остеохондроза на гръдния кош. Шморля възли.

Клиника: болка в межстолистната област с облъчване (разпространение) в ръцете (слабост) или странични повърхности на тялото (ребра).

Съпътстващо: нормално изграждане на тялото, нестабилно кръвно налягане (хипертония II степен). Възможен е хроничен бронхит или бронхиална астма.

Възраст: 42–60 години.

Лечението преди това (без бронходилататори и антихипертензивни средства): блокада, физиотерапия, мануална терапия - без ефект.

Опит за подбор на наркотици - без значителен ефект.

Има желание да се промени фундаментално подходът към възстановяването.

Рецепта номер 4 "дълбоки pushups"

Близо до леглото на една ръка разстояние има два стола с ширина рамо или малко по-широк. Краката са изцяло (до таза) легнали на леглото, ръцете са на седалките на столовете, лактите са огънати (виж снимка 4 a, b). Бавно (на издишване) изстискайте от седалките на столовете (изпънете напълно ръцете си), извивайки гърба си с колелото. За да направите това, ръцете трябва да лежат върху седалката на столовете, строго перпендикулярни на повърхността им. Малко дъх. След това бавно спуснете горната част на тялото (гръдния кош) между столовете (максимално) на издишането. В този случай лопатките трябва да се сближават. Необходимо е да се научат раменните стави и мускулите на гръдния кош да се разтягат. Трудността на това упражнение се крие във факта, че всеки път, когато столовете се натискат по-далеч и по-далеч от леглото, стига краката да се поддържат само от крака (виж снимка 4в, г).

Броят на повторенията на една серия от 5 до 10. По-добре е да се увеличи серията (от 3 до 10) от броя на повторенията в една серия.

Рецепта номер 5 "Издърпване"

IP: лежи върху леглото, така че главата да е на самия ръб. Краката са изправени или огънати в коленете. Ръцете са повдигнати, перпендикулярни на повърхността на леглото (виж снимка 5 а, б). В ръцете на гира (от 2 до 8 кг) или някакъв друг тежък предмет (например нагревателна подложка, напълнена с вода). Бавно спуснете ръцете си зад главата (издишайте), опитвайки се да ги спуснете под главата. В същото време гръдният кош се разтяга до максимум. И също толкова бавно, колкото издишате, вдигнете ръцете си до изходната позиция. Между тези две движения се появява дъх. Теглото на тежестите може постепенно да се увеличава. Сложността на упражнението може да бъде повишена чрез увеличаване на теглото на гири. Броят на повторенията в една серия от 10 до 15.

Рецепта номер 6 „Пеперуда“

IP: Лежи на ръба на леглото, по протежение на гърба. Едната ръка държи ръба, а от друга - прави, перпендикулярно легло е гира от 2 до 5–8 кг. Спуснете ръката с гири настрани под леглото на издишването, след това я вдигнете до първоначалното си положение. В същото време едната половина на гръдния кош е разтегната до максимум (виж снимка 6 а, б). Повторете с другата ръка.

Сложността на това упражнение може да се засили, като едновременно с това ръцете се раздават на страните - надолу и нагоре, докато под гърба си можете да поставите възглавница или голяма топка (вижте снимка 6в, г).

Благодарение на тези упражнения (4-6), кръвообращението се подобрява драстично, а с него и микроциркулацията в дълбоките мускули на гръдния кош, която облекчава спазмите и елиминира болката. Тъй като този участък от гръбначния стълб е най-неактивен, отнема много търпение, за да се оправи. Използването на тези упражнения за постигане на тази цел е много по-лесно, отколкото чрез лицеви опори от пода. Въпреки, че предпочитам лицеви опори, тъй като като ги правя, можете да организирате състезания. Например, аз си поставих записи в лицеви опори от пода: 100 пъти в минута и 1250 пъти за 30 минути. Но когато поставям тези мои записи, „излязох“ от физическата ми обвивка...

Условен номер на пациент 3

Диагноза: остеохондроза на шийните прешлени, издатина на MT4 C4 - C6.

Клиника: изтръпване на пръстите,

Съпътстващо: IRR (вегетативна дистония), хипотония, високо вътречерепно налягане, замаяност, синдром на хроничната умора.

Възраст: 40-68 години (± 5 години).

Тегло: средно или, напротив, астенично.

Страдат повече от 6-8 години.

Лечение по-рано: обезболяващи и противовъзпалителни таблетки, свещички, съдови лекарства, мануална терапия, акупунктура - без ефект, особено що се отнася до изтръпването на пръстите и хипотрофията на мускулите на палеца.

Да се ​​отървем от тези проблеми не е лесна задача. Моите рецепти са две упражнения: издърпване на бар и притискане на паралелни пръти. Но тези упражнения в правилната сума, за да изпълняват или гимнастички или войници. А това, което е най-интересно, те нямат тези болести, а само ако човек извършва тези упражнения периодично, той не може да има такива проблеми. Това предполага, че ролята на горните крайници при лечението на тази конкретна патология излиза на преден план. Особено при жените.

Но, както показва практиката, пациентите с остеохондроза на шийката на гръбначния стълб не могат да изпълняват тези упражнения правилно и дори в необходимото количество.

С какво да ги заменим? Мога да ви предложа.

Рецепта номер 7 "Затягане на вратата"

Аз често се срещат в спортни магазини един вид хоризонтална лента, която е инсталирана на вратата на вратата на стаята в прозореца.

Да започнем с това, такава хоризонтална греда може да се монтира на височината на вдигнатите ръце, ако лежиш на пода на вратата. Докоснете тази хоризонтална лента на върха на пръстите.

IP: Тялото лежи изцяло на пода. Хванете хоризонталната лента с ръцете си и издърпайте горната част на тялото, докато гърдите докоснат хоризонталната лента (като издишате) и я спуснете в I.P. (вариант А) (виж снимка 7 а, б).

Когато ръцете ви станат по-силни (и трябва да се издърпвате всеки ден), можете да фиксирате хоризонталната лента малко по-високо и да поставите краката (краката - петите) на стол. При затягане в това положение се постига максимално разтягане на горната част на гръбначния стълб (вариант В) (виж снимка 7в, г).

Рецепта номер 8 "Push-ups на неравни пръти"

IP: седи между столовете. Ръцете се огъват в лактите и се облягат на краищата на седалките. Крака на пода. Докато издишвате, изправете ръцете си, отдръпнете се от столовете и после се върнете към I.P. (вариант А) (виж снимка 8 а, б).

Ефективността на това упражнение ще се увеличи, ако поставите стол под краката си. Първо, под краката, след това под петите.

Вариант Б (виж снимка 8 в, г).

Алтернативен това упражнение с pull-ups на вратата. Например, издърпайте в понеделник - сряда - петък, изстискайте във вторник - четвъртък - събота.

И още един съвет. За да създадете мотивация за редовно изпълнение на тези упражнения, вземете дневник, в който всеки ден отбелязвате броя на изпълнените упражнения. Броят на повторенията в този случай трябва да бъде един и същ (10–15–20). Последната колона показва броя повторения в една сесия. Получава се.

Всички упражнения се изпълняват най-добре с музиката.

Това означава, че общият брой на повторенията се увеличава: или броят на сериите, или броят на повторенията в серията.

Упражнения на леглото (след сън)

Препоръчвам набор от упражнения на леглото, много от които правя сам. Те са „жилави“ в природата, тъй като не обичам да изскоквам от леглото и да бягам към кухнята. Затова, когато се събуждам, все още правя тези упражнения под одеялото от 5 до 10 минути (в същото време размишлявам за предстоящите случаи), включително местното кръвообращение, което застоява в ставите и гръбначния стълб за една нощ. В Глава 1 вече съм изразил отношението си към остеохондроза (без да претендирам за истината в последния случай) и в това отношение считам, че това състояние на пренебрегване или прекомерна употреба се отнася не само за гръбначния стълб, но и за всички стави. Много от моите рецепти могат да се отнасят не само за гръбначния стълб, тъй като от моя гледна точка е невъзможно да се освободи човек от болки в гърба, без да се засягат горните или долните крайници.

Практиката показва, че състоянието на гръбначния стълб зависи не само от състоянието на дълбоките му мускули, които осигуряват директно хранене на костната и хрущялната основа, но и от състоянието на главните големи стави, сред които е необходимо да се разграничат предимно ставите на долните крайници, които са омекотяваща система.

Практиката показва, че състоянието на гръбначния стълб зависи не само от състоянието на дълбоките му мускули, които осигуряват директно хранене на костната и хрущялната основа, но и от състоянието на главните големи стави, сред които е необходимо да се разграничат предимно ставите на долните крайници, които са омекотяваща система. И кракът, заедно с глезенната става, е може би ключовото място при изпълнението на тази мисия. Кракът и глезените имат 27 кости, същия брой мускули и 109 връзки (малко по-малко от тази на ръката). Но това е точно това, което подчертава необходимостта от внимателна грижа за крака, тъй като неговата мобилност трябва да бъде почти същата като тази на ръката. В допълнение, кракът носи тежестта на тялото и затова се подсилва добре. Оттук и имената на основните му мускули: 4 надлъжна дъга на крака, 1 напречна дъга на крака. Думата „свод“ е свързана с много мощна опора, например мост над река или арка на многоетажна сграда.

Ортопедични стелки са необходими за деформирано или незряло стъпало, но когато се предписват на хора със здрави крачни стави, но слаби мускули и връзки, аз го наричам протеза за функция, която води до по-нататъшна атрофия на тази функция.

И това, което виждаме на практика: плоски стъпала (надлъжно напречни), ортопедични стелки, изписани наляво и надясно от “най-добрия приятел” на ставите - ортопедичният хирург. Да, разбира се, обувките трябва да са удобни и добри, така че най-добрите примери са доста скъпи. Но дали те са по-скъпи от здравия крак? И затова, ако ортопедът каже, че ортопедичната стелка ще ви спаси от проблеми вместо набор от упражнения за крака, той най-малко мисли за здравето си. Разбирам, че ортопедичните стелки са необходими за деформиран или недоразвит крак, но когато се предписват на хора със здрави крака, но слаби мускули и връзки - това наричам протеза за функция, която води до по-нататъшна атрофия на тази функция. Но при други условия може да се възстанови. Затова придавам толкова голямо значение на упражненията за крака.

И за нашата тема е важно, защото слаб крак непременно ще доведе не само до болки в лумбалния отдел на гръбначния стълб, но и до главоболие. Когато обичах акупресурата, често облекчавам приятелите и роднините си от главоболие чрез масажиране на фалангите на пръстите, които имат съответни НДНТ (биологично активни точки). В стъпалото, наред с други неща, започват всички възходящи меридиани, върху които работят специалисти по акупунктура.

Тези упражнения могат да бъдат и подготвителни, за да се премине към основните описани в предходната глава, тъй като не винаги е възможно, особено при остри болки в гърба, да започнем да изпълняваме препоръчваните терапевтични упражнения.

При извършване на всички упражнения за разтягане трябва да се обърне голямо внимание на издишването. Трябва да дишаме, така че вие, условно, чувате в съседната стая. А за да дишате правилно, наблюдавайте коремните мускули, които, когато издишвате, трябва да се изтеглят навътре, към гръбначния стълб.

Препоръчвам тази програма да започне с глезенните стави, защото именно след сън те усещат максималната стагнация на кръвта.

Спри крачката

Показания: плоски крака; подагра; разклонения на крака; артрит на глезенната става; след нараняване или операция на петата (ахилесовото) сухожилие; разширени вени; подуване на глезенната става (лимфостаза); мигрена

Упражнение номер 1 "крак на отблъскване"

IP: Лежа на гърба, ръцете ви са свободни. Краката са прави. Алтернативно издърпайте големия пръст (до максималното възможно изправяне на задния крак) и го огънете към себе си, правейки движение на петата. Напред - назад. Заедно и последователно.

Това и всички следващи упражнения за изпълнение на 15-20 повторения на усещането за топлина в работните стави. Това чувство трябва да се постигне, когато се изпълняват всички упражнения по ставите. Често, когато извършвате тези упражнения, можете да чуете криза, не обръщайте внимание на това.

Упражнение номер 2 "Дворници"

IP: същото. Краката на раменете са широки. Алтернативно затегнете палците си и се разпространете колкото е възможно повече. Когато смесвате, опитайте да поставите големите си пръсти на повърхността на матрака. При развъждане целият крак е усукан. Направете упражнението бавно. 15–20 повторения.

Упражнение номер 3 „Ротации“

IP: същото. Завъртете краката по посока на часовниковата стрелка и срещу тях последователно. Гледайте само за големите пръсти. Те са тези, които се опитват да нарисуват кръгове. 15–20 повторения.

Упражнение номер 4 "Юмрук"

IP: същото. Стиснете пръстите колкото се може по-близо, сякаш искате да вземете една ябълка с тях и да разпръснете пръстите си колкото се може по-широко, като разтегнете стъпалото на крака. 15–20 повторения.

Забележка: Понякога при изпълнение на тези упражнения може да има крампи в мускулите на прасеца. Не се плаши. Масажирайте тези мускули, дори ако боли. Вие сте на прав път.

Другите упражнения могат да излязат с тези четири.

Колянна става

Упражнение номер 5 "Плъзгащи се токчета"

(Виж снимка 9 а, б, в)

Показания: остеоартрит на колянната става, състояние след нараняване на колянната става

IP: Легнете на гърба си. Алтернативно огънете и разгънете краката в коленните стави, като плъзнете ходилата на леглото. Когато огъвате, опитайте се да докоснете седалката с петата си (можете дори да си помогнете с ръка, въпреки че конвулсиите на бедрата са възможни), 15-20 повторения.

Тазобедрена става

Упражнение номер 6 "Колела на влака"

Показания: коксартроза, асептична некроза на главата на тазобедрената става, болка в долната част на гърба (BHFS)

IP: същото. Алтернативно, удължете правия крак с петата напред, докато тазът се движи надолу от страната на опъната крак. Ръцете могат да държат таблата.

Упражнение номер 7 "Коляно до коляното"

Показания: коксартроза, асептична некроза на главата на тазобедрената става, болка в долната част на гърба (BHFS)

IP: на гърба, краката са сгънати в коленете. Ръцете леко раздалечени отстрани, дланите надолу. Алтернативно спускайте сгънатия крак до леглото (лявото коляно до десния крак, дясното коляно на ляво) за 15–20 повторения.

Упражнение номер 8 "Половин пръстен"

Показания: хемороиди, ректални пукнатини, запек, пролапс на тазовите органи

IP: на гърба, краката са свити в коленете, коленете заедно. Краката се допират. Ръцете са свободни. На издишване (упражнение е доста трудно), опитайте се да вдигнете таза възможно най-високо и не забравяйте да компресирате мускулите на задната седалка 15-20 пъти. Нещо като полумост.

Упражнение номер 9 "Затягане на коляното"

Показания: болки в гърба

IP: легнал. Хванете сгънатото в коляното крак и го притиснете до гърдите си, като вдигнете гърба си от леглото, докато се опитвате да докоснете коляното с брадичката. Смяна на крака. Може би чувство на болка в лумбалните и гръдни области.

За корема

Упражнение номер 10 "Абсорбиране на корема"

Показания: пропуск на вътрешните органи, хемороиди, ректални пукнатини, запек.

IP: легнало положение, краката са свити в коленете. Подметките на леглото. Ръката (дясно или ляво) лежи на стомаха с дланта. На вдишване, изпъквайте, докато издишвате, изтеглете в стомаха (така че дланта да слиза). Леко задържане на дъха. Дишането се връща от само себе си. При отдръпване на корема, опитайте се да „вдигнете” и ректума. 20-30 повторения.

Основното условие за извършване на упражненията е да ги правите бавно, замислено, да усещате всеки работещ мускул, като постепенно увеличавате броя на повторенията.

Дори и тези от вас, които нямат посочените по-горе показания, ще се чувстват много по-добре, след като започнат редовно да изпълняват тези упражнения.

Част III От живота на читателите

Много читатели, гледайки историята на случаите, описани в книгата, ще кажат: "Е, имам много по-сложно заболяване в сравнение с описаните тук."

Но ако прочетат моите коментари малко по-внимателно, те ще забележат, че анализирайки диагностичните данни, основният акцент в създаването на програмата за лечение, което правя, е върху индивидуалните характеристики на всеки пациент. Човекът е част от природата, природата винаги е уникална по своята красота. Няма идентични дървета, реки и планини. Въпреки това, винаги и навсякъде има закони, според които животът съществува. Когато тези закони бъдат нарушени, се случват бедствия. (Пример за това е текущото състояние на екологията.)

И ако природата "се разболее", тя ще се възстанови. Но ако човек се намеси и започне да "поправя" нещо в природата - изчакайте фиаско! Намесата в природните закони за промяна го унищожава. Има много примери - радиация, пестициди, клониране, химически оръжия.

Защо тогава Хомо сапиенс - разумен човек - толкова неразумен за своя организъм, който има същото явление като природата, феномен на саморегулиране? Той е част от него! При преобладаващия брой хронични заболявания е достатъчно да се създадат естествени условия за тялото да се отърве от тези болести и то ще се справи самостоятелно.

Остеохондрозата е заболяване на опорно-двигателния апарат или на опорно-двигателния апарат. Забранете на човек да се движи, сложете корсет върху него, „отрови” нервната му система, сигнализирайки за болка, хапчета за болка и бързо ще стане инвалид.

Нека обаче се обърнем към буквите, които получавам в голям брой случаи като автор на различен подход към лечението на остеохондроза. Тези писма са документални потвърждения за възможността за използване на моите препоръки чрез кореспонденция. Разбира се, ние се нуждаем от воля, вяра и последователност в тяхното прилагане.

Има писма и тези, които не са могли да използват препоръките ми поради сериозно пренебрегване на болестта. Цитирам тези писма, така че „незрелите” на такива държави да си представят какво очакват в бъдеще с пасивно отношение към здравето си.

Първо писмо

Любов Ивановна У., 56 години.

Здравейте, скъпи Сергей Михайлович!

Обръщам се към вас с молба да отправите препоръки за лечението на моята болест.

Аз съм инвалид от втората група от 1990 г. страдам от тежко замаяност, силно главоболие, слабост. Невролозите диагностицират: “Дисциркуляторна енцефалопатия, вестибулопатия. Остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб - С4 - С5 стеснена, нестабилност на С4 - С5 прешлени, нарушена циркулация на кръвта във вертебробазиларния басейн. Хипертония втора степен. "

Ако налягането е 150/100 и по-високо, то вече е лошо. И сега, за 2-3 месеца, налягането се поддържа на 100/70 или дори по-ниско, а след това отново се повишава. Имаше аритмия, сърцето сякаш замръзна, в момента до 7–9 избледняване.

От март тази година апетитът рязко изчезна, загуби тегло и се появи тревожно и депресивно състояние. Тя е лекувана в отделението по невроза - няма помощ за съдови лекарства, страх и тревожност (те са лекувани с амитриптилин).

Заключението на неврохирург - компенсира M-echo no. Няма косвени признаци на хидроцефалия. Общите кръвни тестове са нормални. Добавена е силна слабост.

Сергей Михайлович, тъй като аз физически не мога да дойда в нито един от вашите центрове, моля ви да ми дадете някои препоръки (упражнения) по електронна поща, тъй като бях напълно отчаян...

Благодаря предварително! Довиждане!

От тази история на заболяването, ние виждаме, че пациентът има типичен вариант на остеохондроза на шийните прешлени, в резултат на което са се развили две доминанти на разрушаване на тялото:

1) сърдечно-съдово заболяване, което включва не само аритмия, но и хипертония, нарушена циркулация на кръвта в шийните прешлени и в мозъка (вертебробазиларна недостатъчност); дисциркуляторна енцефалопатия, т.е. намаляване на умствената активност; вестибулопатия (липса на координация); хипотония (намалена сърдечна активност);

2) мускулна недостатъчност, която обяснява нестабилността на прешлените, слабост, слаб апетит, депресия и страх.

В същото време, независимата диагноза (ЯМР, ехокардиография, ултразвук) не е показала сериозни органични промени. Най-тъжното беше, че трима различни лекари започнаха да лекуват този пациент - невропатолог, кардиолог, психиатър, всеки от които имаше собствена концепция за лечение. В резултат на това беше предписано немислимо количество наркотици, които, взаимодействайки помежду си, имаха силен отрицателен ефект. Пациентът е само на 56 години... Въпреки диагнозата енцефалопатия, тя не губи интерес към живота, което води до това писмо...

Както следва от писмото, тя не претърпява никаква физическа корекция (тренировъчна терапия, хидро-термо-балнеотерапия), но напълно се доверява на общоприетата симптоматична терапия, в резултат на което тялото е напълно небалансирано. Какво да правим с него, никой не знае.

Според мен е необходимо да се избере една единствена стратегическа линия при назначаването на програма за лечение, която да включва корекция на сърдечно-съдовата система, укрепване на опорно-двигателния апарат и също така да даде самоувереност. Тъй като мускулната система, чиито възможности са споменати в първата част на книгата, обединява всички тези системи (сърдечно-съдова, хормонална, костно-мускулна), бих изградила терапевтична стратегия за отстраняване на мускулната недостатъчност. Това е продиктувано от следните съображения:

1) правилните упражнения редовно извършвани и в достатъчни количества, предназначени за ритмично дишане, допринасят за възстановяването на съдовия гладък мускулен тонус, което влияе на нормализирането на правилния ритъм на сърцето, обема и скоростта на кръвния поток, като същевременно намалява натоварването от миокарда (сърдечен мускул);

2) правилно подбрани и редовно изпълнявани упражнения активират и нормализират симпато-надбъбречната система, т.е. увеличават ефекта на хормоните на радостта, намаляват тревожността и депресията;

3) в резултат на редовно провежданите упражнения се възстановява силата и еластичността на мускулно-лигаментния апарат и се елиминира нестабилността на прешлените. В допълнение, при редовни упражнения, слабостта изчезва, апетитът и телесното тегло се възстановяват;

4) и накрая, тъй като всички тези упражнения, предписани от кинезитерапевта, се изпълняват от самия пациент, то накрая тя се отървава от страха, защото има сигурност, че вашето възстановяване е във вашите ръце;

5) тъй като всички тези симптоми на заболяването са пряко свързани с остеохондроза, можете да вземете специфични упражнения във втората част на книгата. Просто прочетете внимателно всички препоръки, които се дават при изпълнение на тези упражнения.

Има писма и тези, които идват при мен с надеждата да се отърват от сърдечно-съдовата патология, въпреки че не се позиционирам като кардиолог. Но като се занимаваме с остеохондроза в продължение на много години, което често е съпроводено с нарушение на сърдечната дейност, трябваше да анализирам проблемите на сърдечните пациенти.

Второ писмо

Алла Н., на 70 години.

Уважаеми Сергей Михайлович!

Четох вашата статия в едно списание и реших да ви напиша писмо с надеждата да получа отговор на някои въпроси. Така че всичко е повече или по-малко ясно, ще напиша диагнозата си: брадикардия, исхемична болест на сърцето, хипертония, пароксизмална предсърдно мъждене. Те не могат да се справят с аритмията навсякъде, дори в сърдечния център, да не говорим за районната болница. В кардиологичния център се събира съвет 3 пъти след няколко курса на лечение. Те взеха решение да ме изпратят, за да осигуря високотехнологична медицинска помощ във федералния център. Две операции са извършени незабавно (12.02.07): перкутанна транслуминална коронарна ангиопластика на предната интервентрикуларна артерия с имплантиране на стент. На следващата сутрин имаше тежка атака на аритмия. След всяка атака тя стана като мъртва муха.

Извършени са още две операции: имплантиране на двукамерен пейсмейкър (САЩ) и радиочестотна аблация на атриовентрикуларна връзка, ангиопластика през ингвиналната вена.

По някакъв начин започнах да оживявам, но на 12 юни счупих крака: вървя с апарата на Илизаров за трети месец. Както моят приятел казва: "Остава само да се задържи."

(На следващо място, пациентът описва неуспешни скитания за местни кардиолози. За проблемите със сърцето се добавят проблеми с гръбначния стълб и ставите, което не се подчертава. - Б.С.)

Но искам да се измъкна. Търся примери, подобни на моята ситуация. Още не съм чел за него. Сега съм на 70 години, не мога да се изправя за себе си.

Това писмо, и аз получавам много от тях, илюстрира безсмислието на симптоматичното лечение. Този подход ме кара да свързвам пациент с морско свинче. Както може да се види от писмото, има много методи за “кардиологична мисъл”. Но, както показва практиката, нито един оцелял няма да види светлината в края на тунела след такива манипулации. Основно това, което обърква елиминирането на болката с възстановяването на здравето. Защо се случва това в кардиологията? Факт е, че съвсем наскоро бяха разгледани само четири общоприети форми на ИБС:

1) ангина на покой и напрежение;

2) нестабилна ангина;

3) остър коронарен синдром;

4) инфаркт на миокарда.

Понастоящем, въз основа на данните, получени от патофизиологични проучвания, тези общоприети форми вече не обясняват всички сърдечни аномалии.

Премахването на болков синдром се бърка с възстановяването на здравето.

Формулира се съвременното разбиране за “нови исхемични синдроми”:

5) зашеметен миокард;

6) хиберниращ - заспал миокард;

8) предварителна подготовка - вторият прозорец на защита.

Но това не е всичко. Пламли Опи (известен южноафрикански учен) на работна среща на Международната асоциация по кардиология в Кейптаун под егидата на Съвета за молекулярна и клетъчна кардиология (1996) подчертава: „Като се има предвид разнообразието от прояви на исхемичен синдром, непредсказуемостта на развитието и функционирането на колатералната циркулация в миокарда по време на циркулационен арест в коронарната област, можем да предположим, че не е възможно да съществуват дори два идентични пациенти, при които патофизиологията и клиничното лечение на заболяването биха били абсолютни. са същите. Дори при един пациент могат да се комбинират различни механизми на "исхемични синдроми".

Това е положението. Кардиологията с неговия тесно-локален подход към сърдечната дейност отдавна е в задънена улица. Думите "невъзможност", "непредсказуемост" само подчертават цялата трагедия на ситуацията. Ако те могат да помогнат на един сърдечен пациент, а след това само веднъж, тогава другият се нуждае от нови скъпи лекарства и тестове за подобна исхемична атака.

Мога да кажа, че поради този подход към този проблем и предвид факта, че пациентите могат да придобият скъпи лекарства, броят на възрастните хора, които не са в състояние да си служат, нараства с всеки изминал ден. Вярно е, че това се отнася за Европа и Америка. Нашите хора умират много по-рано. Но тъй като пациентът иска съвет от практиката, мога да дам следния пример.

Извадка от историята на случаите

ЕЛИЗАБЕТ СТЕПАНОВНА Б.

Дата на раждане 02.08.1929 г.

Дата на допускане: 03.12.2007

Дата на освобождаване от отговорност: 12/15/2007

Диагноза: исхемична болест на сърцето, ангина пекторис, предсърдно екстрасистола, пароксизмална предсърдна фибрилация, предсърдна тахикардия.

Съпътстващи заболявания: хипертония II чл. - риск от III чл., Дорсопатия на лумбалната част на гръбначния стълб.

Дисциркулаторна енцефалопатия Чл.2, компенсация.

Хроничен холецистит. Киста на левия бъбрек.

Многонодуларен зъб, еутиреоидизъм. Ендометриален хиперпластичен процес.

Гръбначна остеохондроза, остеопороза, полиостероартроза, астено-депресивен синдром. (Моля, обърнете внимание, че това е само извлечение от медицинската история, а не речник на медицинските термини. Как да живеем с такава диагноза?

Оплаквания: периодично компресивна болка в сърцето, колебания в кръвното налягане до 200/85 mm Hg. v. до вечер, тежък врат, задух при изкачване по стълбите до 2-ри етаж, периодични прекъсвания в работата на сърцето, болки в дясната лумбална област, излъчващи се към десния крак.

Медицинска история на заболяването: около 10 години хипертонична болест с максимално кръвно налягане от 180/80 mm Hg. Чл. През последните години се наблюдава свиваща болка в сърцето, удари. На електрокардиограмата от 31 август 2007 г. е регистриран пароксизъм на предсърдно мъждене.

Влошаването на здравето от септември на фона на стресова ситуация, цифрите на кръвното налягане започнаха да нарастват до 200/90 mmHg. Чл., Тежест в шията, болка в лумбалната част на гръбнака. Консултиран от невролог.

Диагноза: лумбосакрална дорсопатия.

Стойността на този случай за мен се състои в това, че самата Елизавета Степановна е общопрактикуващ лекар, преминал през Великата отечествена война. Нейната медицинска история записва приблизително същия път, по който е преминала Алла Ивановна, но като лекар, който разбира същността на коронарната болест на сърцето, отказва сърдечна операция. Тя не можеше да се срещне с мен от дълго време, тъй като администраторите на центъра вярваха, че в тази възраст и с такава диагноза тя не може да изпълни препоръките ни в центъра, където е лекувана със специални симулатори. Но тя чете моята статия за справянето с коронарната болест на сърцето. Моите аргументи пред нея, като лекар, изглеждаха убедителни и тя започна да прилага моите предписания. Какво стана, малко по-късно. И сега, с любезното й съгласие, ще дам пример за медицинската й история. Тя ми даде „Дневника на оцеляването“, в който тя описва упражненията, които прави, взети от тази статия, ден след ден.

Малко са тези, които са способни, стигнали до задънена улица на своите действия, да намерят силата в себе си и да вървят по съвсем различен начин.

Тяхното значение е да възстановят скоростта и обема на притока на кръв в голям кръг на кръвообращението, изпълнявайки последователно упражнения на първия, втория и третия етаж на тялото. Когато тя дойде при мен и ми каза, че е излязла от болестта, и най-вече се притесняваше от високото налягане и главоболие, бях доволен. Защо се възхищавахме? Да, защото има малко такива хора, които са способни, след като стигнат до задънена улица на своите действия, да намерят силата в себе си и да вървят по съвсем различен начин. Ние четем нейния дневник. Тя може първо да извърши клякането 5 пъти (1-ви етаж на тялото), като държи масата; последователно повдигнете крака, легнал по гръб (2-ри етаж на тялото) - 4 пъти; лицеви опори от масата (3-ти етаж на тялото) - 8 пъти, изразходвайки 25 минути. Разбира се, след тези първи независими проучвания, тя развива болка в краката и мускулни спазми, но тя търка краката си с кърпа, потопена в студена вода (отново по моя съвет). Ден след ден тя изпълняваше тези и други упражнения.

Забелязах, че Елизавета Степановна, постепенно увеличаваща броя на повторенията на всяко упражнение, спря да изпитва болка след 5 месеца. През лятото започнах да копая леглата на вилата, след което болките се върнаха. След две седмици започнах отново да правя упражненията бавно, след известно време го направих 20 пъти (2 пъти по 10 пъти), клекнах 50 пъти (5 пъти 10 пъти), завъртях “велосипеда” с всеки 20 пъти. С трудност тя започва да прави упражнения върху коремните мускули - „ножици“ (10 пъти). Периодично тя е била принудена да използва обезболяващи и сърдечни лекарства, но в изключително ограничени количества. До 8-ия месец броят на повторенията на всяко упражнение се е увеличил значително. Щом трябваше да се обадя на линейка, тя получи магнезий и високо налягане беше премахнато (210). Тя отказала хоспитализация, но не го направила два дни след това упражнение. На третия ден след хипертоничната криза тя отново започва да изпълнява програма за упражнения и в същия обем. Тя не вярва, че хипертоничната криза - последствията от гимнастиката.

Може би метеорологични условия, магнитни бури засегнати... Може би са спали лошо или са станали нервни... Но хипертонични кризи не се повтори, а броят на повторенията на всяко упражнение се увеличи.

Хипертоничните кризи вече не се повтарят и броят на повторенията на всяко упражнение се увеличава.

Малко по-късно, тя раздели програмата си на 2 части (сутрин - вечер) и след 9 месеца започна да изпълнява 90 кляка (9 пъти 10), 150 лицеви опори (от масата, 15 пъти по 10), правя упражнения за стречинг сутрин вода. Същата програма се изпълнява вечер. Отървах се от главоболие и натиск, не вземам лекарства, сега в нашия център работя върху симулатори. Нещо повече, тя извършва такива упражнения, че дори много по-млади пациенти, които нямат такива заболявания, не могат да мечтаят.

Забележка: те не могат да мечтаят, не защото не могат да изпълняват, а защото, като правило, след 60 години се страхуват от всякакви (както мислят) натоварвания, предпочитайки кардиопрепарати.

(Обръщам внимание на факта, че през целия си живот Елизабет Степановна е придружена от болки в гърба - остеохондроза.)

Ще дам още един пример от медицинския живот, който характеризира безсмислието на лечението на остеохондроза в болничното легло.

Трето писмо

Уважаеми Сергей Михайлович!

Пиша ви от Украйна, Киев. Лидия Р., 71 година. Бях изписан от дома на болницата, за да умра. Има едно лечение за мен - спинална хирургия в областта на шийката на матката. И не са дадени никакви гаранции. Краката ми бяха вцепенени. Вече 13 години. Започна с пръсти и стигна до лумбалакрала. Музиката вече се е промъкнала по-нагоре. Отнесено изтръпване на пикочния мехур, не чувствам желание. Краката през годините никога не се отпускат. Натискът нараства - главата не боли, но влошаване на краката започва, съдовете се свиват, а краката изглеждат притиснати през цялото време. Особено през нощта, не само не спи, но и лежат тихо (трябва да направите упражнения, разходка). Едва се движа с пръчката. Елате в центъра ви не е в състояние. Затова се моля за помощ. Останах напълно безпомощен. Помощ! Четох всички ваши статии, правя някои упражнения. Само тази година диагностиката на ЯМР определи основната причина за моя проблем - остеохондроза (цялата болка обратно до опашната кост).

Моля ви. Имаше само една надежда за вас.

Пациентът е на 71 години. Подчертавам възрастта й. Нейното състояние е под критично, но тя наистина иска да живее. И отново, както и в много други случаи, пациентът се обръща към мен, след като тялото е отровено от хапчета и няма движение. Парадоксално, но вярно! Именно в това състояние човек започва да осъзнава ролята на движението в живота си. И преди 13 години (на 58 г.), когато пръстите й започнаха да се втвърдяват, а болките в гърба не спряха, тя не мислеше, че е време да започне да се занимава с гимнастика (можеше да направи доста голямо количество упражнения, които да възстановят нормалното кръвообращение и инервация). Тя изключи всичко, докато по-късно не повярва на хапчетата. И накрая, реализацията дойде, за съжаление, доста късно („не може да дойде в центъра“). Аз също не мога да го направя, въпреки че го искам. Повтарям, че е на 71 години. Тя иска да живее без болка.

Ето една история. Но ако за някои тази ситуация изглежда безнадеждна, то за други тя има мобилизиращ ефект. Ще дам един от тези случаи.

Четвърто писмо

Григорий Семенович Н., 78 години.

Здравей, Сергей Михайлович!

Много се радвам, че прочетох книгата ви. Преди около 25 години терапевтите ми писаха в медицинската карта: "Исхемична болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, аритмия..."

В сърдечната област постоянно се чувствах неприятни симптоми. Те съветваха да не се правят физически натоварвания. Слушах лекарите, но не слушах и реших да увелича товара. И сега, за около 15 години, участвах в градината от 8 хектара. Един е построил къща, плевня, една обработва цялата земя. Забелязах, че се чувствам по-добре. През зимата, аз разработих набор от физически упражнения специално за себе си и постоянно правя два или три пъти седмично.

Опита се да не използва хапчета, освен в редки случаи (валидол).

Но от лятото на 2008 г. простатата все повече ме притеснява. Вече съм на 78 години. И лекарите казват, че са безсилни - възраст.

А ето и книга с вашите съвети. И от март започва да практикува терапевтични упражнения за простатит: отклонения от гърба на един стол, клякане на вратата, „ножици“, повдигане на краката, легнало положение и добавяне на „полу-плугове“ тук. Всичко започна в един ред от 30 (лицеви опори, клякания и т.н.), три подхода всеки. Но днес имам почивка. Изтрих 100 пъти (50 + 30 + 20); "Ножици" за 30 на крак; “Полу-плуг” - 60 пъти (20 + 20 + 20); гръбначни мускули - 60 пъти (20 + 20 + 20). Мисля, че това не е границата. Чувствам се интуитивно, с времето ще направя повече. Най-важното е, че нищо не боли. След тренировка, вземете студен душ - 15 минути. Обличам се без избърсване (с изключение на главата), изсушавам за 30 минути, лека закуска и отивам до магазина. Следващата година отново ще се занимавам с градината, но още преди година мислех да напусна този бизнес.

За всичко, което вие, Сергей Михайлович, правите добро на всички хора, благодаря ви много и много ви благодаря. Добро здраве, успех в работата, благополучие! Бъдете щастливи! Слава Богу, че има такива хора на земята. Честита Нова Година!

Почти забравих. Болката в публичната част спря, сърцето ми се успокои. Благодаря отново!

Как да преодолеем страховете?

Най-ужасното в живота на един рационален човек е невъзможността за пълно движение, ако тялото е нормално. Изглежда живееш и не живееш. При такова физическо състояние, никакви хапчета и чудодейни устройства не могат да възстановят тялото. Кръвта е място за размножаване на всички органи и тъкани. Преминава от орган към орган или от сърцето към всички области на тялото през съдовете. Съдовете се намират в мускулите, които са помпи, които изпомпват кръвта и следват закона за "свиване - релаксация". И колкото по-добре са, мускулите го правят, толкова по-добре функционира кръвоносната система, което означава, че тъканите и органите са по-добре хранени. Проблемът на повечето хора е, че мускулите им престават да функционират през годините поради мързел на собствениците си или (по-често) поради липсата на разбиране за ролята на мускулната работа. И заедно с мускулите губим съдовете, които са в тях. Когато попитам пациента на рецепцията, колко време той се дърпа или изстисква, и в отговор прочетох изненада в очите си, казват те, това е с него, веднага подчертавам, че това не е празен въпрос. Анализирайки само зоните на мускулната му недостатъчност, дори без да чува оплаквания, мога да му кажа с голяма точност за много от здравните му проблеми. Тя помага да се създаде индивидуална програма за терапевтични действия. Това е просто и не е лесно. Просто, ако знаете законите на жизнената дейност на тялото и знаете как да го контролирате. Не просто защото с изпълнението на тези препоръки, всеки път състоянието на тялото на пациента се променя и всеки път програмата на действията трябва да се промени. Необходимо е да се вземат предвид както физическото състояние на тялото, начинът на живот, така и състоянието на психиката.

Ето някои от моите препоръки.

1. Не ви съветвам веднага да се откажете от лекарства, които приемате дълго време, за да предотвратите сърдечно-съдови обостряния, въпреки че те могат да бъдат драстично намалени и да се извършват само в дните между здравословни и фитнес класове, когато адаптивните реакции на организма се увеличат, т.е. усещания зад гръдната кост, които преди това са били отстранени чрез медикаменти.

2. За да облекчите страха, свързан с повишаване на кръвното налягане, препоръчвам да го наблюдавате преди занятието и 5-10 минути след приключване.

3. Препоръчвам незабавно да се отказват НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства), тъй като те пречат на нервно-мускулната регулация и при дългосрочна употреба изключват саморегулацията на организма, като правят лицето уязвимо на всяка болезнена реакция. Въпреки че тялото след първото, дори малко по отношение на обема, буквално ще се счупи. Това са реакции на мускулната система. Мускулите са възпалени, защото не могат да изпомпват първия обем кръв, който е започнал да минава през тях след дълга пауза.

Премахване на болката в тялото с криотерапия, най-ефективната от които е ледена баня (с глава за 5 секунди); или разтривайте тялото с кърпа, напоена със студена вода, след това избършете на сухо.

Или, накрая, вземете контрастен душ според правилото: студено - топла - студена вода. След това разтривайте тялото със суха кърпа.

И помнете: чудото е ние, създадени по Неговия образ, а не наркотици, измислени от фармакологите.

Всичко е в нас. И ние трябва да се опитаме да разберем себе си, да учим и да спрем да изпитваме чувство на страх.

Част IV 10 типични грешки при самостоятелно провеждане на терапевтични упражнения

1. Никога не се “хвърляйте”, за да изпълнявате всички упражнения едновременно. Факт е, че на 1-ви ден много, дори и отслабени хора, могат да изпълняват доста голямо количество различни упражнения. Но на следващия ден повечето от тях няма да могат да се движат без болка. Възможно е повишаване на телесната температура.

2. Забравете, че някога сте били атлетични и здрави. Днес имате болести и се поглезете като дете, което трябва да бъде научено да ходи.

3. След като сте започнали да извършвате терапевтични упражнения, не се консултирайте с Вашия лекар, който е забранил натовареността ви и ви е препоръчал да носите корсет.

4. Не сте изпълнявали упражнения за сила за дълго време. Мускулите ви са забравили как да го направят. Те определено ще бъдат болни. Може би трудно. Още преди крампите. Не предполагайте, че това е влошаване на състоянието ви или обостряне на заболявания. Затова, ако искате да спрете да правите упражненията, "почивка" или "изчакайте", по-добре е да не започвате изобщо. И болезнени реакции - не повече от адаптация, пристрастяване.

5. Продължавайки да правите упражненията, ще се справите с болката.

За да ги накарат да вървят по-бързо, препоръчвам да триете тялото с кърпа, потопена в студена вода. По-добре е, разбира се, да вземете студен душ или студена баня (5-10 секунди). Но просто не топло тялото! (Гореща баня, физиотерапия или горещ душ.)

6. Не можете веднага да се откажете от обичайните лекарства, които намаляват налягането. Само един ден упражнения, намаляват тези дози, постепенно, под контрола на пулса.

7. Избягвайте сухота в устата. Между упражненията, пийте вода по-често, за гърлото. Вече не!

8. Не приемайте със себе си компанията на приятел, съсед или роднина. Оставете този път само за себе си. Тя е само твоя и само за теб. Оценявам го!

9. Ще имате “добри” дни. Ще има "лошо". Чувството за неразположение не е причина да не се изпълни замислената програма. В крайни случаи вземете хапче или намалете броя на повторенията, но не пропускайте урока.

10. Не се оплаквайте на другите за вашето здраве. Винаги се хвали за преодоляване на собствената си слабост след извършване на упражненията.

Подове на тялото

За да не ви се струва, че упражненията са монотонни и монотонни, предлагам да ги изпълнявате на етажа, в които условно разделях цялото тяло. Всеки етаж е представен от 10 упражнения, за всеки клас можете да изберете три от тях и да изпълните един след друг.

Първият етаж е представен от долни крайници и басейн. Неговата основна функция, без да се брои референтната, е да се транспортира венозна кръв към дясното предсърдие. Забелязахте, че състоянието на мускулите на долните крайници, или по-скоро атрофията им, води не само до остеохондроза, но и до внимание! - Исхемична болест на сърцето. Останалите заболявания, свързани с мускулна недостатъчност на долните крайници, са описани в описанието на всяко упражнение.

Вторият етаж - средната част на тялото - е представен от мускулите на лумбалните и коремните мускули. Мускулите на този етаж трябва да вземат кръв от първия етаж. И диафрагмата, главната венозна помпа, помага в това. Основните заболявания, които се развиват в резултат на мускулната недостатъчност на този етаж на тялото, са заболявания на лумбалния отдел на гръбначния стълб, както и заболявания на стомашно-чревния тракт и пикочно-половата система.

Третият етаж е представен от колан от горните крайници, гръдните мускули и мускулите на горната част на гърба. Той помага на лявата камера да хвърля кръв в аортата, като по този начин намалява риска от развитие на хипертония. Активно повлиявайки скоростта на кръвния поток в белодробното кръвообращение, той по този начин предотвратява появата и развитието на респираторни заболявания (бронхит, астма и др.) И централната нервна система.

Рецептите, препоръчани в тази книга, се основават на повече от 25 години практика, следват ги точно както са дадени.

Помислете, че мускулите, включени в тези упражнения, определено ще болят. Повече или по-малко е индивидуален и зависи от броя на извършените движения.

Първото и най-важно упражнение е правилното дихание на диафрагмата.

За да направите това, повторете това упражнение всеки път, преди да стартирате програмата. Това ще позволи да се разпръсне кръвта през съдовете, да се включи енергията на тялото и да се премахне болката, предотвратявайки началото на сесията.

"Диафрагмено дишане"

IP: легнал. Краката са разположени на ширината на раменете и са огънати в коленете, краката са на пода. Дясната (или лявата) длан лежи в средата на корема. Издишайте широко отворената уста, дишайки "ха-а!" Дланта в същото време "пада" в стомаха. Дишането през носа се връща автоматично, колкото се налага нуждата, без усилие и разширяване на гръдния кош. Изкуственото дишане не задържа. 10–20 повторения.

Между другото. Това упражнение може да затегне стомаха, ако го правите 2 пъти - сутрин и вечер, на празен стомах, 50 повторения. Преди започване на диафрагменото дишане е препоръчително да се пие чаша вода в малки глътки.

1-ви етаж (пояс на долните крайници)

Подагра, диабет тип II, тромбофлебит, артроза на ставите на долните крайници

Упражнение номер 1 "Вдигане на пръстите"

Показания: подагра, разклонения, артрит, захарен диабет тип II, разширени вени, плоски крака, коронарна артериална болест.

IP: стои на ръба на стъпалото (дебела лента - 20 cm). Подкрепа само на пръсти. Без пета. Ръката се държи на парапета или се обляга на масата (в случай на бар). Максималното удължаване на крака нагоре и спускане на петата надолу (издишайте за всяко движение). Възможни са пукнатини в ставите и болки в стъпалото. Не позволявайте това да ви притеснява. С течение на времето всичко ще изчезне. 10–20 повторения в един подход.

Упражнение номер 2 "Клякам на петите"

Показания: артрит на коленните и глезените стави.

IP: коленичи. Ръцете могат да се опират на столовете. Бавно спускайте таза по петите (при издишване). Може да се появи болка в коляното, глезена и предната част на бедрото. Опитайте се да го преодолеете. За застраховка можете да поставите валяк под коленете си, като постепенно намалявате височината му, докато напълно намалите таза по петите си (при издишване). 10–20 повторения.

Упражнение номер 3 "Клякам с подкрепа"

Показания: артрит на коленните стави, хипертония, исхемична болест на сърцето, остеохондроза

IP: стоящ до стола. Краката на раменете са широки. Дръжте облегалката на стола си с ръце. Бавно приземи на най-високия възможен ъгъл. На издишайте, седнете и издишайте, за да станете. Не падайте под 90 ° (успоредно на пода) за първите шест месеца. 10–20 повторения.

Упражнение номер 4 "Велосипед"

Показания: артрит на коленните стави, хипертония, исхемична болест на сърцето, остеохондроза

IP: легнал. Ръцете отстрани, дланите надолу. Завъртете краката напред, като ги огънете на колене. 10–20 повторения.

Упражнение номер 5 "усукване на таза"

(Виж снимка 16 a, b, c)

Показания: артрит на коленните стави, хипертония, исхемична болест на сърцето, остеохондроза

IP: легнал. Краката заедно, огънати на колене, крака на пода, раздалечени ръце. Алтернативно, спуснете краката надясно и наляво, докато докосне пода.

Упражнение номер 6 "Разтягане на бедрото

(Виж снимка 17 a, b, c, d)

Показания: артрит на коленните стави, хипертония, исхемична болест на сърцето, остеохондроза

IP: легнал. Сгънат крак в коляното. Разширете, за да хвърлите над средата на крака и задръжте дръжките. Напълно разхлабете крака в колянната става, въпреки болката в мускулите под коляното (на издишането), дръжте лактите си на пода. Всеки път, когато държите дръжките на разширителя по-близо до раменете. Направете редуване на десния и левия крак. Уверете се, че удължението става безболезнено. Извършвайте ежедневно. Желателно е сутрин и вечер за 10–20 повторения с разширител и 1-2 пъти задържане на крака с ръка.

Упражнение номер 7 "Триъгълник седене"

Показания: артрит на коленните стави, хипертония, исхемична болест на сърцето, остеохондроза

IP: седи на пода. Единият крак е прав, другият крак лежи върху бедрото. Вземете дясното стъпало с дясната си ръка и се наклонете напред (при издишване), без да реагирате на болка в лумбалната област и под коляното. Първоначално кракът може да бъде леко сгънат в коляното, но при следващите повторения, опитайте се да изправите крака. След това хванете крака с две ръце и лежете на бедрото. Задръжте за 3-5 секунди.

Упражнение номер 8 "Сгъваем нож"

Показания: артрит на коленните стави, хипертония, исхемична болест на сърцето, остеохондроза

IP: седи на пода. И двата крака се изправят или леко сгъват в коленете. Хванете ръцете на краката и се опитайте да се наклоните напред. Първо, краката могат да бъдат леко свити в коленете, след това се опитайте да ги изправите. Задръжте за 3-5 секунди.

Упражнение номер 9 "Масаж на краката"

Показания: подагра, артрит

IP: седи на стол. Поставете левия (десния) крак на крака върху бедрото на другия крак. За да обгърнете ръцете си около пръстите на краката, да лежите на бедрото и да завъртите глезена и ставите на пръстите: съвместен масаж. Алтернативно.

Упражнение номер 10 "Масаж на ставите на краката"

Показания: артрит на ставите на долните крайници

IP: същото. С дланите направете най-кръговите движения около тазобедрените и коленните стави, натискайки с длани по външната повърхност на ставите. Масажирайте по посока на часовниковата стрелка и обратно (10-20 повторения). Разтрийте болезнените точки (мускули) особено внимателно.

По-добре е да правите упражнения сутрин, след студен (контрастиращ) душ, след като пиете 1-2 чаши зелено (билков чай).

2-ри етаж (мускулите на лумбалните и коремните мускули)

Лумбаго, миома на матката, аденом на простатата, уролитиаза, синдром на раздразненото черво

Упражнение номер 1. "Натиснете номер 4"

(Виж снимка 22 a, b, c)

Показания: остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб

IP: легнал. Краката са огънати в коленете. Алтернативно коленете лакти (дясно коляно - ляв лакът и обратно), след това - с две колене заедно. 20 повторения.

Упражнение номер 2.

I.P.: легнете на корема на фитбола, краката висят на пода:

(Виж снимка 23 a, b, c)

Показания: остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб

На издишайте, опитайте се да вдигнете краката над нивото на топката, акцентът е да направите ръце на пода. Отслабените хора редуват краката си. 10–20 повторения.

Показания: целулит, артроза на тазобедрените стави

Вдигнете торса, разположен на топката, колкото е възможно по-високо. Ръцете раздалечени. Не вдигайте колене от пода.

Упражнение номер 3 "Pushups на топката (fitball)"

(Вижте снимка. 25 a, b, c, d)

Показания: гръдна и лумбална остеохондроза

Вземете малък фитбол (надуваема топка). Легнете хълбоците на топката, ръцете да си почиват на пода. Push-ups на топката. При всеки урок зависимостта от топката намалява, като се опитва най-накрая да почива само на глезените стави.

Упражнение номер 4 "половин писта"

(Виж снимка 26 a, b, c, d)

Показания: остеохондроза на гръбначния стълб, простатит, пролапс на вътрешните органи, възпаление на придатъците, хипертония

В леглото или на топката (виж част 2, рецепта номер 2).

Упражнение номер 5 "Долна преса"

Показания: остеохондроза на гръбначния стълб, хипертония, артроза на долните крайници

IP: лежи по гръб, краката закопчават малка фитбол (топка), повдигнете я с краката си на 90 °. Отслабените хора могат да държат ръцете си за фиксирана подкрепа.

Упражнение номер 6 „Флугел“

Показания: остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб

IP: легнали, раздалечени ръце. Краката се огъват на колене и се издигат на 90 ° към пода. Спуснете краката надясно и наляво, докато външната страна на бедрото докосне пода.

Упражнение номер 7 "Повдигане на коленете в шията"

Показания: остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб с дискове с херния

IP: Vis на бара. Вдигнете коленете до брадичката или до кръста на издишването. Възможностите са: повдигнете прави крака под ъгъл 90 °, повдигнете прави крака, така че краката да докосват напречната греда.

Упражнение номер 8 "Горна преса"

Показания: остеохондроза, бъбречен пролапс - нефроптоза

IP: лежи по гръб, краката са фиксирани под дивана или под шкафа и се огъват на колене. Изправете ръцете си пред гърдите си. На издишайте, повдигнете торса, за да докоснете свити крака.

Упражнение номер 9 "Превъртане напред - назад"

Показания: остеохондроза, пролапс на вътрешните органи.

IP: Лежи обратно на топката. Ръце встрани, главата хвърлена назад. Подвижния, започващ от пода с крака, връщайки се към I.P.

Упражнение номер 10 "Половин куче"

(Вижте снимка 32 a, b, c)

Показания: остеохондроза, пролапс на вътрешните органи.

IP: коленичил, коленете на ширината на раменете, ръцете се простират напред, докато гърдите докоснат пода („добро куче“). След това се върни при I.P., качи се на четири крака, извиваш гърба си, - „злата котка“.

3-ти етаж (пояс, гръдни мускули и мускули на горната част на гърба)

Хипертония, инсулт, паркинсонизъм

Показания: остеохондроза, хипертония, исхемична болест на сърцето, бронхиална астма, хроничен бронхит, паркинсонизъм

1–5. от масата; от пода (в скута ви); върху топката (трудно упражнение) (виж снимка 33 a, b);

от столовете и между столовете, краката на пода (виж снимка 34 a, b, c) (с лицето надолу).

6. „Приплъзване” (виж част 2, рецепта номер 5).

7. "Пеперуда". (виж част 2, рецепта номер 6).

8-9. "Push-ups на решетките", постепенно увеличаване на дълбочината на лицеви опори (виж част 2, рецепта номер 8) (виж снимка 35 a, b).

10. „Повдигане” на хоризонталната греда до гърдите (виж част 2, рецепта номер 7) (виж снимка 36 a, b).

Всички упражнения се изпълняват от 5 до 10 повторения в една серия.

Част V

Изглежда, че всичко е ясно? По никакъв начин. Би било твърде лесно да се намали всичко, за да се упражнява. Има два други рискови фактора, които не премахват, което затруднява възстановяването не само на здрав гръбначен стълб, но и на здравето като цяло, като тези фактори включват хранене, режим на пиене на вода, свързан с него, и отрицателни емоции. Обърнете специално внимание на тях! Но помнете - това са само формули. Те могат да бъдат персонализирани (например, текстът на настроението за сън), но е много нежелателно да се игнорират.

Нека поговорим за храненето

Диета и остеохондроза

Хората често ме питат защо в моите книги не обръщам внимание на правилното хранене. Очевидно съм много градска личност и освен това работохолик. И такива хора ядат изключително нередовно и често неправилно.

След като се изучават такива науки като диетология, и след като седи доста дълго време на всички видове диети (дори имам собствен рекорд от минус 36 кг за 3 месеца, т.е. 12 кг на месец), стигнах до заключението: до нищо, освен невроза (нарушения на съня, раздразнителност, синдром на хроничната умора и др.) и остеохондроза, с всичките му прояви, описани в тази книга, не могат да доведат до диети. Считам идеалната (но трудна за прилагане) формула на A.P. Чехов: „Станах гладен от масата, значи - ядох. Станах от масата хранена, това означава - преяждам. И ако преяждам, ставам от масата, това означава, че съм се отровил ”и се опитвам да го следвам.

Моят приятел Владимир Абрамов ме успокои в този въпрос, казват те, в здраво тяло - здравословно тегло. Много, разбира се, зависи от начина на живот. Аз съм спортен човек. Ето защо, когато има възможност да се ходи по ски, да тичаш по пясъка, да плуваш или да ходиш по неравен терен, аз го използвам и лесно коригирам теглото си, без да губя качеството на тялото (сила на издръжливост и еластичност на ставите). И като цяло, аз вярвам, че да отслабнете качествено, т.е. без да губят мускулите си, можете да използвате само комбинации от различни аеробни упражнения, упражнения за сила и стречинг (мускулно разтягане) на фона на балансирана диета.

За аеробни упражнения, които могат да допринесат за това, приписвам:

просто ходене най-малко 2 часа при скорост 6–8 км на час (един час е достатъчен за терен с пресечена местност);

джогинг 20–30 мин. пулс до 140-145 удара в минута;

ходене по ски (ски бягане) не по-малко от 3-5 км;

плуване (без спиране) поне 1,5–2 км при максимално възможното темпо за вас.

Самата диета (с изключение на диети за диабетици и хора, които са претърпели отстраняване на жлъчния мехур) е вредна от моя гледна точка, защото мускулите, които имат бърза енергия, необходима за поддържане на активността на организма, отиват първо до огнището на тялото, а само след това - мастната тъкан., което е резервна, т.е. бавна енергия.

При този подход за създаване на идеална фигура се появяват дистрофични заболявания (остеохондроза, артроза) и исхемични заболявания, свързани със съдова недостатъчност. Ето защо е необходимо да отслабнете правилно, тъй като недохранването също допринася за появата на остеохондроза.

Аз лекувам медицинско гладуване като лекарство. Само в специални случаи и както е предписано от лекар.

Принципи на балансирана диета, която следва д-р Бубновски:

1) да се ядат природни продукти, които не са били преработени (плодове, зеленчуци, ядки, яйца, зърнени храни, пълнозърнести храни, риба, птици, зайци, мляко, сирене, извара);

2) да се отказват консервирани продукти;

3) да се приготвят ястия, които съдържат 2-3 различни съставки („Храната е проста - ще живеете до сто”).

4) избягвайте захар и сол, замествайте ги с подправки, пикантни подправки, сосове; например, солта може да бъде заменена с лимонов сок или соев сос, а рафинираната захар може да бъде заменена с тръстикова захар, мед, сладки плодове, шоколад;

5) избягвайте алкохола, особено по време на хранене. Виното и водата, използвани заедно с храната, се натрупват в храносмилателния тракт (стомашно-чревния тракт) и разтварят ензимите, които се освобождават за разграждането на храната. Ето защо, чай, консумиран веднага след хранене, води до затлъстяване и лошо храносмилане. За десерт е по-добре да вземете диня или други плодове, като ябълки;

6) изключете кофеина от диетата като афродизиак. Факт е, че често бъркаме вълнението с бодростта. Няколко часа след кафето се появяват слабост, раздразнителност, главоболие. Това е стимулиращо и дори наркотично лекарство (въпреки че любителите на кафето не са съгласни с мен).

Освен това е необходимо да се спазва правилния режим на пиене, т.е. да се пие поне 3 литра вода (12 чаши) на ден. Например, предпочитам да пия много вода сутрин, преди гимнастика (“вътрешен душ”), непосредствено след нея, преди вана, преди хранене, или 1,5–2 часа след хранене. Трябва да пие много. Състои се от вода, и колкото по-често я променяме, толкова по-добре е тялото.

Не разпознавам консервирани сокове в торби, различни газирани напитки (Coca-Cola, Pepsi-Cola и т.н.).

Най-добрата вода е изворна вода или от кладенец, който познавате. И хората, страдащи от ставни заболявания и остеохондроза, това правило трябва стриктно да се спазва.

Така, без фундаментална промяна в начина на живот, която доведе до наднормено тегло и съответно до остеохондроза, следвайки само модни диети, за да постигнем желаните резултати в корекцията на тялото, от моя гледна точка, това е невъзможно.

И още. Хората често ме питат как да ям на деня на кинезитерапията. Аз отговарям.

30-40 минути след силовите класове се отваря т. Нар. „Протеинов прозорец”, с други думи се появява брутален апетит. Аз препоръчвам да се вземат всички протеинови храни (млечни продукти, риба, месни ястия), но не преяждайте. В случай на отказ от протеинова храна, не мастна тъкан, но мускулната тъкан ще отиде за възстановяване на енергията, изразходвана в упражнението. И вместо да се възстанови тялото до нормално, можете да стигнете до неговата атрофия. Ако след клас се приемат въглехидратни храни, тогава вместо мускулна тъкан ще се образуват мазнини, което е толкова желателно да отслабнете.

Diet S.M. Bubnovskaya

ЗАКУСКА И ВЕЧЕРЯ

Каша: елда, просо, валцуван овес, ориз.

1/2 чаша зърнени храни за 2 чаши вода. Налейте вряща вода, сварете на огъня за 4-5 минути преди вряла вода. Няма сол!

+ лук, пържен в растително масло до жълто, или соев сос (вместо сол)

+ всички зеленчуци (за предпочитане пресни, могат да бъдат леко напоени с растително масло): зеле, цвекло, краставица, домат, морков.

Ниско съдържание на мазнини извара със сладко или мед, обезмаслено мляко (1,5% мазнини), можете да нарязвате черен груб хляб.

Зеленчукова супа (от замразени зеленчуци), варена нискомаслена риба (треска, лед, щука) + гарнитура от зърнени култури или зеленчуци.

Пилешки гърди + всякакви зърнени или зеленчукови гарнитури.

Храната за 5-6 часа.

Пийте много течности - поне 4 литра на ден.

Между храненията пийте вода или неподсладен чай.

Веднъж седмично в продължение на 24 часа на водата.

Ежедневно: 2 часа бързо ходене или 500 кляка.

Трудна задача, но изпълнима! В същото време ще можете да тествате волята си! Успех!

Настройте здравето си. Как да постигнем това?

От голямо значение за човек, страдащ от остеохондроза, има добър сън. Ако човек не спи достатъчно редовно, спи на парчета или изобщо не може да спи дълго време, ще бъде изключително трудно да се отървем от болките в гърба.

Факт е, че по време на сън тялото трябва да се отпусне, мускулите или мускулите, уморени след деня, който е претърпял голямо физическо натоварване, трябва да се отпуснат и да си възвърнат работата до сутринта. Лош или неспокоен сън предотвратява това. Ако мускулите не могат да се отпуснат, да се отпуснат и да се отърват от токсините, човекът след съня се чувства претоварен, неспособен да изпълнява дори прости упражнения.

Ако човек не спи достатъчно редовно, спи на парчета или изобщо не може да спи дълго време, ще бъде изключително трудно да се отървем от болките в гърба.

Естествено, да му кажа: „Не мисли за лошото - мисли за доброто“, което означава да не говориш нищо. Как да се отървем от негативните, ако лошите мисли пълзят в главата и буквално изядат човека отвътре? Давам рецепта като психотерапевт, защото от моя гледна точка всичко в човешкото тяло, включително умствената енергия, е предмет на обучение. Ще кажа повече, ако поемете по пътя на управление на отрицателните емоции, ще постигнете много повече в живота, отколкото очаквате.

Тази рецепта може да бъде написана в тетрадка и да се чете на глас преди лягане. Сега няма проблеми с диктофона и слушалките, можете да използвате някой от тези носители или напълно да се доверите на паметта.

Така че, за хора, страдащи от безсъние, предлагам следната формула за самонастройване за здравословен сън.

Имам нужда от сън.

Сега ще започна да заспивам. Заспивам, заспивам.

Сънят ще укрепи нервната ми система и ще ми помогне да се справя с работата си.

Не мисля за делата и събитията от деня.

Напълно съм спокойна. Заспивам по-здраво и по-здраво.

One. Две. На сметка 20 ще заспя.

Клепачите започват да стават тежки. Три. Четири.

Чувствам се все по-сънлив. Пет. Шест.

Сега ще заспя. Седем. Осем.

Клепачите са плътно затворени.

Дръпна ме все повече и повече. Девет. Десет.

Спя все повече и повече ме прегръща.

Eleven. Дванадесет. Събуждам се само в... часа.

Тринадесет, четиринадесет. След такъв добър сън ще се чувствам енергичен, ефективен.

Петнадесет. Шестнадесет. Мислите ми започват да се бъркат.

За мен става трудно да разчитам.

Вече спя. Деветнадесет! Двадесет! - Аз спя!

Тази формула трябва да се повтаря ежедневно. И ако за първи път тя може да бъде неефективна, то след ежедневни повторения тя задължително се изпълнява. И в бъдеще, просто няма да имате време да преброите до 20. Необходимо е само постоянно да мислите за съдържанието на формулата за авто-внушение и буквално да го поглъщате в себе си.

заключение

Надявам се, че вие, уважаеми читателю, и преди всичко тези, които лекарите са убедени, че могат да се отърват от болестта само като вземат хапчета, все още искат да се запознаят с мнението на лекаря, който има различна, пряко противоположна гледна точка по отношение на лечението на тежка хронични заболявания и преди всичко остеохондроза и хронична исхемична болест на сърцето. Това мнение не се вписва толкова много в рамката на общоприетите концепции, че може да не бъде веднага възприета. Освен това, гледайки програмите за здравето, виждате на екраните на вашите телевизори надеждните лица на лекарите. Тези хора в бели палта ви информират за новите постижения на медицината - лекарства, създадени от нанотехнолози, нови методи на работа и т.н. Тази информация за “добри” лекари-телевизионни водещи е пълна, тя не дава шанс на друго мнение.

Но бих искал всеки от тях да извърши миофасциална диагностика, да провери подвижността на гръбначния стълб и ставите, да се увери, че здравето им е в добро състояние и да ги отведе в кинезитерапевтичната стая...

Затова не правете бързи заключения. Тази книга е информационен шок. Тя може дори да бъде отложена за известно време, след това да се чете отново, бавно, от „рецептата“ до „рецептата“. Започнете да прилагате тези „рецепти“, но не очаквайте незабавни резултати. Помнете колко дълго сте били болни, колко сте пили наркотиците.

Животът започва, когато здравето свърши... Какво имам предвид?

Когато човек е здрав - животът протича бързо, незабелязано. 10, 20, 30, 40 години - като един ден. Но е необходимо да се разболеят, а дори и трудно - тя започва да тегли внезапно и бавно. Ето вашите връстници от същата възраст. Вече броите годините си. Тогава месеци, дни. Тогава животът блещукаше само в кратки интервали между хапчета или инжекции. Живееш живота си.

Живеем ли, за да сме болни?

В младостта мечтаем ли за старото състояние и за живота „за себе си“?

Мислим ли след 50 години, че някога ще излезем от входа си и след няколко минути ще забравим къде е?

Има ли някой, който желае да живее светъл живот, но да умре “след дълга болест” някъде на 62-годишна възраст (цифрата е случайна, просто отразява началото на пенсионната възраст)?

Не мисля за този резултат. И напразно...

Трябва винаги да мислиш! И преди всичко за вашето здраве!

Аз лично подкрепям позицията за подготовка за старост, последния период от живота. Има такава притча:

Един ден един стар селянин дойде при Бога и каза:

- Може би вие и Бог, може би сте създали този свят, но аз ви казвам това: вие не сте фермер. Вие дори не знаете основите на земеделието. Все още трябва да се учиш.

- И какво съветваш? - попита Бог.

- Дай ми една година и остави всичко да върви по начина, по който искам. Ще видите какво ще се случи. Няма да има нито бедност, нито мизерия! - отговори фермерът.

Бог се съгласи и една година бе дадена на орача. Разбира се, той поиска само идеални условия: никакви бури, урагани, топлина, дъждове, нито най-малка заплаха за реколтата. Тази година всичко беше според неговите правила, всички до най-малкия детайл. Когато искаше слънцето, слънцето грееше, когато му трябваше дъжд, наливаше дъжд и толкова време, колкото и орачът се нуждаеше. Всичко беше добро, селянинът не можеше да се радва. И пшеницата се е повишила!

Но когато започна жътвата, нямаше зърна в ушите. Селянинът беше в отчаяние.

- Какво стана? Какво не е наред? - Той се обърна към Бога.

- Работата е там, че нямаше конфронтация - конфликт, борба, постоянство. Избягваше неприятностите, така че пшеницата беше безплодна. Борбата е необходима. Бури, гръмотевици, светкавици са полезни - те разклащат душата на пшеницата и я изсипват с енергия и сила. Това е принципът на здравословния живот.

Желая ви да намерите пътя към здравето! Но без собствените си усилия болестта не може да бъде преодоляна. Казвам ви само първите стъпки в другата посока от болестта. Давай напред.

Приложение 1 Речник

Адаптацията е явление или вродено свойство на биологичните системи, което осигурява адаптивността на организма към новите условия на съществуване и функциониране за него.

Анаболизмът е набор от процеси за синтез на високомолекулни вещества в организма (протеини, пептиди, мазнини и др.) От по-прости съединения.

Анкилозата е сливането на ставни повърхности.

Атрофията е намаляване на обема на орган или тъкан спрямо първоначално нормалната стойност. По същество това не е атрофия, а хипотрофия.

BJFS - болка в долната част на гърба.

Неврогенна болка - често лошо локализирана и придружена от нарушение на чувствителността.

Психогенна болка (при липса на органично увреждане), т.е. болка, проявана от емоционални фактори: заблуди, халюцинации, хипохондрия, често хронична.

Соматогенните болково-соматогенни болкови синдроми се характеризират с появата на зони на постоянна болка и / или повишена чувствителност на болка в мястото на нараняване. С течение на времето, зоната на повишена чувствителност към болка може да се разшири и да обхване здравата тъкан.

Хомеостазата е способността да се поддържа постоянството на характеристиките на вътрешната среда на тялото (кръв, лимфа и др.) И стабилността на нейните функции (терморегулация, дишане, кръвообращение и др.) При променящи се условия на околната среда.

Херния - изпъкване на орган или негова част през дупките в анатомичните структури под кожата или в кухината. Например миоцел (мускулна херния), пъпна херния, херния на бялата линия на корема и др.

Дегенерацията е прераждане в посока на опростяване или обратното развитие на функциите, процесите, структурата на органите или тъканите. В медицината често се използва като синоним на термините „деградация”, „дистрофия”.

Диагноза - кратък медицински доклад за естеството на заболяването и състоянието на пациента.

Диафрагмалното дишане е основната форма на дихателната гимнастика, когато се работи върху симулатори в която и да е посока, което ви позволява да облекчите интраабдоминалното налягане, за да предотвратите болка при движение с терапевтична или спортна цел.

Интервертебралните дискове (MTD) са хрущялни структури със сложна структура, свързваща съседни прешлени и състоящи се от 84% вода.

Дистрофията (дистропия, AC) е нарушение в храненето на тъканите, което води до качествена промяна и забавяне на развитието.

Дифузия - (от лат. Diffusio - разпространение, разпространение) взаимно проникване на контактуващи вещества помежду си поради термично движение на частици от веществото.

Имунитет - способността на организма да поддържа постоянна вътрешна среда, създава имунитет към инфекциозни и неинфекциозни агенти (антигени), които навлизат в тялото отвън, неутрализират и отстраняват от него чужди вещества и агенти, разграждат продукти по време на инфекциозно-възпалителни, туморни и други патологични процеси.

Имунната система - съвкупността от клетки, тъкани и органи, които образуват организъм - осигурява общата устойчивост на тялото и съответно ефективността на лечението на различни заболявания. Нарушение I. е един от най-важните фактори, допринасящи за появата на патологични състояния. По-специално, прекомерното ниво на имунни реакции е основната причина за алергии, имунодефицитни състояния (намалени нива на I., предварително определени генетично или в резултат на излагане на йонизиращо лъчение, химикали, инфекциозни агенти, особено HIV инфекция, туморни процеси и и др.).

Коронарна болест на сърцето (CHD) - множество прояви на сърдечно заболяване (аритмия) поради недостатъчно кръвоснабдяване на сърдечния мускул. В сърцето на CHD е стесняване на лумена на коронарните артерии на сърцето с атеросклеротични плаки.

Исхемията е намаляване на снабдяването с кислород на тъканта.

Кардиосклероза (кардиосклероза) - миокардно уплътняване в резултат на прекомерно развитие на съединителна тъкан.

Катаболизъм - набор от биохимични трансформации в организма, състоящ се в превръщането на сложни вещества в по-прости.

Киста - (от циста (латински) или cystis (гръцки) - пикочен мехур) - патологична кухина, стената на която се формира от фиброзна тъкан. Патологичните кухини са предимно абсцеси, кисти и хернии.

Компенсация - лат., Балансиране на действието на силите; взаимно погасяване на задължения. Биологично: 1) реакцията на организма към увреждане (или друго увреждане на жизнената активност), по време на което незасегнатите органи и системи поемат функцията на унищожените структури чрез компенсаторна хиперфункция или качествена промяна.

Криотерапията е дозиран ефект на ниска температура върху тялото или неговата част, за да се облекчи или предотврати болката чрез нелекарствени методи.

Лечение - процедури, предписани от лекар, за да се възстанови способността на пациента да работи без различни ограничения и забрани.

Лигаментозата е дистрофична промяна на лигамента, състояща се в замяна на лигамента близо до неговото прикрепване към костта от фиброзен хрущял, който след това се калцира и след това се замества с кост. Рентгенологично се проявява калцификация или осификация на лигамента в близост до костта. Тя може да бъде клинично придружена от болка и чувствителност по време на движение или напрежение на лигамента.

Мануална терапия (от латински. Manus - ръка (ръка).

Метаболизъм (от гръцки. Метаболи - промяна, трансформация) - в най-разпространения смисъл - метаболизъм и енергия.

Миоцитите са мускулни клетки.

Невропатология (невропатология) е част от клиничната медицина, посветена на заболяванията на нервната система и методите на лечение.

Мускулно-скелетната система (ODA) е костно-мускулна система, единичен комплекс, състоящ се от кости, стави, връзки, мускули и техните нервни образувания, които осигуряват подкрепа за тялото и движението на човек или животно в пространството, както и движението на отделните части на тялото и органите (главата, крайници и др.).

Остеопорозата (остеопороза) е намаление на костната плътност в резултат на намаляване на количеството костна субстанция или недостатъчна минерализация на костната тъкан. Причините за О. могат да бъдат свързани с възрастта промени, метаболитни нарушения, продължителна имобилизация (например при костни фрактури), хормонална терапия, липса на редовно силово обучение.

Ортопедия (ортопедия) е част от клиничната медицина, посветена на корекцията на дефекти и деформации на опорно-двигателния апарат.

Остеосклероза (остеосклероза) - костни тюлени.

Остеохондрозата (остеохондроза) е дистрофичен процес в костните и хрущялните тъкани.

Parternary гимнастика (SG) е система от физически упражнения, които ви позволяват да се поддържа пълна подвижност на гръбначния стълб и ставите без използване на рехабилитация симулатори от първоначалното положение на пода, килим и премахване на вертикални аксиални и скокове товари.

Патология (патология) - 1) част от медицината, посветена на законите, регулиращи възникването на болестните процеси; 2) отклонение от нормата.

PDS (гръбначен сегмент) - състои се от два прешлена, междупрешленния диск и 20 миофасциални компонента (връзки, мускули, фасция).

Подагра (подагра) е заболяване, характеризиращо се с отлагане на соли на пикочна киселина в тъканите с развитието на възпалителни и деструктивни промени в тях.

Профилактика (профилактика, е, гръцка. Профила - защита) - профилактика на заболявания.

Регенерация в биологията - възстановяване на изгубените или увредените органи и тъкани на организма, както и възстановяване на целия организъм от негова страна. Реката се наблюдава в естествени условия и също може да бъде предизвикана експериментално.

Регенерация в медицината. Има физиологични, репаративни и патологични Р. При наранявания и други патологични състояния, които са придружени от масова клетъчна смърт, възстановяването на тъкани се извършва чрез репаративна (регенеративна) Р. Ако в процеса на репаративна Р. загубената част се замени с еквивалентна, специализирана тъкан, те казват R. (реституция); ако неспециализирана съединителна тъкан расте в мястото на дефекта, непълна Р. (заместване или заздравяване чрез белези).

Симптом е единичен симптом на заболяване или патологично състояние. Има субективни S., отразяващи чувства на пациента и обективна S., които могат да бъдат идентифицирани по време на изследването, включително чрез инструментални и (или) лабораторни методи. Елиминирането или намаляването на тежестта на S. понякога (но далеч не винаги) е знак за ефективността на избраната лекарствена терапия. Лечението, насочено към потискане на определена S. или тяхната комбинация, се нарича симптоматично. Симптоматичното лечение е най-честият подход в медицината. Принудително се прибягва при много спешни състояния, с тежки и нелечими болести, но особено често, когато неспецифични S. се срещат при различни патологични състояния (например, главоболие, треска, кашлица и др.).

Склероза (склероза от гръцки. Skleros - плътна, плътна) - "печат", "втвърдяване".

Спондилозата е една от формите на локални дистрофични гръбначни лезии. Заболяването се проявява чрез остеогенеза под предния надлъжен лигамент, чиято специфичност се крие във факта, че получената костна скоба около междинния гръден диск. Осификация започва на мястото на отделяне на предната надлъжна връзка от тялото на гръбначния стълб. Процесът е ограничен до един, рядко два сегмента.

Спондилопатията (спондилопатия) е често срещано име за дегенеративно заболяване на гръбначния стълб.

Медиастинумът е анатомично изолирана част от гръдната кухина, ограничена от другите й елементи от диафрагмата, плеврата, гръдната кост, ребрата. В S. се намират трахеята, хранопровода, сърцето, редица големи кръвоносни съдове, лимфните жлези и каналите, много нерви и др.

Стеноза (стеноза от гръцки. Stenos - тесен) - стесняване.

Страхът от движение с болка в ОПР е психологическо състояние на човека, продиктувано от липсата на познания за физиологията на болката.

Тендинозата е дистрофична промяна в сухожилието на мускула, проявяваща се в замяната на сухожилната тъкан на мястото на неговото прикрепване към костта от фиброзен хрущял, който първо се калцифицира и след това се замества с кост.

Терапия (терапия (лат.) - лечение + метод.

Рехабилитационен симулатор - система от блокове и лостове, фиксирани на обща рамка, за да се възстанови микроциркулацията в меките тъкани на човешкото тяло.

Фиброзата е патологична пролиферация на влакнестия компонент на съединителната тъкан на различни органи поради травматично увреждане на съединителната тъкан, възпалителни, инфекциозно-алергични и други процеси със загуба на еластичност и еластичност на тези тъкани (мускули, сухожилия, сухожилия).

Физиолог (physiologus) - специалист в областта на физиологичната наука за естествените жизнени процеси в организма.

Фиксиране на хиперостоза (син. Анкилозираща хиперостоза, болест на Forestier, фиксиране на лигаментоза - виж) е обща костна формация под предния надлъжен лигамент на гръбначния стълб, който се среща в напреднала възраст.

Хондрозата е дистрофична промяна на хрущяла, най-често ставна или междупрешленна, неговото изчерпване, загуба на тургор, заместване на хиалинен хрущял с фиброзна, фиброзна тъкан, калцификация и осификация на пласта в близост до костта. Хондрозата винаги се предшества от остеохондроза.

Ектомия (ектомия) - подстригване, отстраняване.

(I) ЯМР - ядрено магнитен резонанс, вид изследване на състоянието на вътрешните органи и тъкани.

За автора

Bubnovsky Сергей Михайлович - MD, професор, автор на фундаментално нови нехирургични методи за лечение на гръбначния стълб и ставите, създател на най-новата посока в медицината - кинезитерапия, когато самият пациент насочва собствената си сила да се възстанови. И всичко това благодарение на вътрешните резерви и разбирането на състоянието на вашето тяло. Уникалността на метода се потвърждава от десет патента за изобретение в областта на медицината.

Д-р Бубновски има няколко медицински специалности, посветил живота си на изучаването на алтернативната медицина. Дългосрочната медицинска практика му е позволила да разработи правила, при които можете да останете здрав и енергичен човек до много възраст. Разработеният от него метод позволява да се справят с болезнените симптоми без употребата на наркотици, дори в състояние на крайно пренебрегване на тялото.

Като основен метод за лечение, Сергей Михайлович използва KINESITERAPY - лечение с правилното движение, използвайки специални тренировъчни и рехабилитационни симулатори. Лекарят съставя програма от класове, но самият пациент е основният участник в процеса на лечение.

Методът на Бубновски е не само за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат, но и за премахване на лекарствената зависимост при исхемична болест на сърцето, хипертония, бронхиална астма, диабет и лечение на заболявания на тазовото дъно - простатит, аднексит и редица други.

В момента д-р Бубновски е председател на Регионалната обществена фондация за насърчаване на функционалното възстановяване на здравето и физическата рехабилитация на гражданите. Екология. Спорт ". Той ръководи Центъра за физическа кинезитерапия в Москва, а под негово ръководство са открити над 80 регионални центъра.

Всеки, който кандидатства в Центъра, разработва индивидуална програма за лечение, изпълнението на която облекчава болката и възстановява пълноценната работна способност. Само такъв резултат може да се счита за истинско възстановяване! Вашето здраве е във вашите ръце!

Координатите на Центъра за кинезитерапия на д-р Бубновски в Москва:

Адрес: 107113, Москва, 4-та Лучевая просек, Учебно-образователен комплекс "Соколники", палата № 5 (метростанция "Соколни")

Тел. / Факс: (495) 988-09-84

Обявяване на следващата книга от поредицата

Херния на гръбначния стълб - не присъда!

Какво е гръбначна херния?

Как се появява гръбначна херния?

Защо симулаторите се използват като терапевтични средства?

Имам ли нужда от корсет за болки в гърба?

Откъде идва болката, ако херната не е виновна?

Как да се отървем от болки в гърба без лекарства? Как да ги откажем?

Как да се преодолеят остри болки в гърба без хапчета?

Какво да правите в случай на обостряне на болките в гърба?

Какво е правилното движение?

Как да преодолеем страха от движението?

Как за лечение на гръбначна херния без лекарства?

КИНЕЗИТЕРАПИЯ В СВОЯ АПАРТАМЕНТ!

Най-добрият до момента

е Bubnovsky симулатор - MTB 1–4

С правилната употреба, тя почти заменя фитнес залата, докато заема минимално пространство. Определената площ за нейното инсталиране е 55x71 cm в стената (MTB-1).

MTB (2-4) изисква повече място, но може да бъде ефективно и напълно адаптирано за домашна употреба.

Колкото повече позиции, толкова повече опции за упражнения, но една стойка (MTB-1) ще помогне за лечението или предотвратяването на болки в гърба или болки в ставите.

Цветът може да съвпадне с интериора, което позволява да бъде органично комбиниран с дизайна на всяка стая.

Основното му предимство е декомпресионният ефект, т.е. включването на мускулите и връзките на гръбначния стълб и ставите без аксиално натоварване върху хрущялните им "възглавници". Това ви позволява да правите терапевтични движения и стари хора, а дори и деца след 7 години, за да възстановите мобилността и облекчаване на болката без медикаменти.

В допълнение, симулаторът пресъздава антигравитационния ефект, позволяващ възстановяване на проходимостта в съдовете на долните крайници, подобряване на сърдечно-съдовата система (предотвратяване на коронарна болест на сърцето) и циркулацията на мозъчните съдове (предотвратяване на инсулти, възстановяване от мозъчни травми и операции).

За придобиването

контакт по телефона:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,